dieta trening

Z Bolta będziesz zadowolona :-) Od pół roku używam i złego słowa o nim nie powiem. Już jestem zadowolona. Brak problemu z synchronizacją treningów, co często zdarzało się w przypadku polara. co dziwne mam również zegarek polar i tutaj nie miałam nigdy problem z synchronizacją. A w przypadku liczniku często. Ja z kurtuazyjną rewizytą;-) chociaż [...]

Dzień 2 - 2.01.2020 Ciężko było mi się zebrać do wykonania treningu. Późno poszłam spać, a wstać musiałam o 5:30. drugi dzień trzymania diety- jestem z siebie dumna ! %-) Trening siłowy 1. wykroki chodzone 2. przysiady 3. wznosy łydek 4. przysiad bułgarski 5. brzuch: zwykłe brzuszki, skośne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki Rozjazd: trenażer 30 [...]

Dzień 6- 6.01.2020 - REDUKCJA Miał być dzień wolny ale było wyzwanie dla kobiet, w którym biorę udział. Dystans 50 km. Musiałam wybrać stary rower górski. Nie było warunków na szosę. Trening ciężki. chyba miałam zły dzień. Nie miałam sił. Rower jest też ciężki, w lesie błoto , śnieg, podjazdy stanowiły wyzwanie. Miałam ochotę po 10 km jechać do [...]

Na mase to jest dieta. Czyli sądzisz, że kulturysta nie może trenować na niższych zakresach (przeplatanych z wyższymi)? Czyli na każdych forach w dziale trening zapewne siedzą durnie, Charless Glass też jest durniem i wielu innych guru? PPL jest świetny dla początkującego - same dobre podstawy a nie jakieś zabawy na wyciągach czy izolacje. Patrząc [...]

Na początku - dieta. nie wiem czy ją masz czy nie ale lepiej miej (10 wskazówek żywieniowych). I nie odchudzaj się bo nie masz z czego (wydaje Ci sie ze jesteś gruby ale nie jestes - poprostu nie masz mięsni i ciało jest sflaczałe) Także musisz zrobić MASE! teraz trening - do dupy. Rób FBW w poniedziałek środe piątek (trening dla początkujących w [...]

Dzięki Golden że zrobiłeś tutaj porządek :) Foty kiepskie ale widać co trzeba^^ Po lekturce z postu wyżej wiem że napewno pokminiłem trening, dobra poprawie ale dieta co jest tam wypisana jest poza moimi granicami ponieważ mieszkam na garnuszku mamusi i mam biede wybłagać taką najzwyklejszą dietę a co dopiero takie rarytasy;D Wiec jeśli się da [...]

ja bije bolda, ale ciezko mi cos powiedziec bo 3 tygodnie temu zlapala mnie sraka i wypadl trening i dieta, a 2 tygodnie temu padlo haslo rozwod po 4 mesiącach od slubu %-) tazke mozna zec ze od 3 tygodni prawie nie trenuje i nie jem 8-), a blod scantela bodajze od 4 leci (wczesniej 3 z sp lab). Co najwazniesz spadkow za duzo nie ma Zmieniony [...]

[...] bieżnia 7 x 30/30. Prędkość 6,5/14,9. Te interwaly mnie dobija;-) Stan przedzawalowy po zejsciu z biezni:)) Dzien dzisiejszy - oczyszczanie dzien 14. DNT Od jutra dieta wykluczeniowa. Moje dzisiejsze odczucia sa do bani. Rano jak zakladalam spodnie to ud nie moglam zmiescic. Jak patrze dzisiaj w lustro to nie widze zadnych rezultatow a [...]

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. aha, czyli jak sie ma super extra diete co do miligrama, lecz na silke sie chodzi raz w tygodniu, to zbuduje sie mase? Pomysl troche... Dieta o wyzszy szczebel kulturystyki. pozdro

kończę masę i jestem bardzo ulany :D. Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800 treningi wyglądałyby tak: poniedziałek: plecy+30 min. aeroby wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie środa: klatka+biceps+30 min. aeroby czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni piątek: barki, triceps+30 min. aeroby brzuch [...]

Za duża intensywnośc, trening 7x tyg?!?!?!?! za dużo. Ułóż sobie FBW, ja spokojnie się z rozgrzewką mieściłem w godzinie, i tylko 3 x tyg, a gdy dieta była, to i efekty były. U Ciebie pewnie będzie podobnie. Linki z mojego podpisu, i tam masz dietę i przykładowe fbw. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to trening domatora, jest taki dział na [...]

od 3000m to juz bieg dlugodystansowy ale na te 5kilosow to karnityna ci niepotrzebna to trening se z biegiem rozluz tak p----- w-bieg s--- c-bieg p--- s-bieg n-bieg a w przerwy daj sobie te 3dni treningu ktory tam masz co do spalaczy to polecam vasopro + coffeina albo dieta i biegi i tez sie zredukujesz,,

ja takie coz juz przechodzilem. duze ciezary, trening FBW 5-10-15 wodyna, dieta na plus z weglowodanami do 2.5, tłuszczami do 2.0, białkiem około 3.0 i rekompozycja stała się faktem. metabolizm będzie się rozkręcał i zacznie być naprawde fajnie. nie mozesz sie przerazic tym, ze na poczatku wyda ci sie, ze bedziesz sie robil "zalany". to [...]

no beda takie odpowiedzi uloz sobie diete bo niemam pojecia jak chcesz bez dieta zdobyc CZYSTA MASE MIESNIOWA jest to niemozliwe i tyle. DIETA to podstawa kazdy Ci to tutaj napisze bo kazdy wie ile ona znaczy trening to tylko bodziec tak jak suplementy!! Ale odpowiadajac lub raczej probujac odpowiedziec to kup sobie zwyczajna kreatyne mono [...]

[...] ryżu + 2 kotlety mielone i troche surówki warzywnej (zostało z wczoraj ;D) 5)17.00- Udko i skrzydełko (bez skórki) kurczaka z rożna + kromka chleba ciemnego a szósty posiłek bede miał o 21.00 i sobie z*** 2 kiełbasy śląskie na ciepło z kromką chleba ciemnego. Jak mówiłem ,żadna to dieta ale staram się przestrzegać podstawowych zasad w żywieniu.

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

wiem przecież podstawa to dieta jem co mam jak bym się chwycił diety tak do obliczenia wszystkiego to mógłbym wystartować ale i tak pewnie miejsce było by dalekie... teraz młodzi biorą nie wspomne co ale i PH są dostępne jak cukierki w spożywczym PS:ćwiczę dla siebie praktycznie 6lat samemu ale udało mi się wciągnąć w to quzyna 14 lat i dałem mu [...]

Na pewno mieli więcej determinacji i jaj niż dzisiejsi adepci kulturystyki. Dzisiaj liczą się środki i kasa, trening i dieta stoją na drugim miejscu.

preria, niekoniecznie, z dietą. I pamiętaj trening to tylko śdordek do celu, czasami trzeba dostosowac go pod swoje mozliwości

Ale tu noe o wiek chodzi :-) dobry i ostry trening i monotonma dieta i bedziesz wygladac jak Atram :-)