Jakie odżywki na początek ?

Witam

Mam pytanie dt. odpowiednich (jak dla mnie) suplementów.
Chodzi głównie o to, iż ułożenie właściwej diety wymaga dość dużych kosztów (ryby, piersi kurczaka) itd. Aktualnie, mam 16 lat i chyba każdy Wie, że jeżeli mieszka się razem z rodzicami, trzeba jeść to co jest "pod ręką" ;) Więc dieta nie wchodzi w grę.
Nie wiem czy to można nazwać dietą, ale przeliczyłem moje zapotrzebowanie białka i węglowodanów, i właśnie tego staram się trzymać ( nie jadam żadnych batoników ) tylko chodzi Tutaj o pełnowartościowe posiłki (ogólnie produkty mleczne itd).
Dlatego, jestem raczej skazany na suplementy... i właśnie Tutaj stoi znak zapytania... jakie odżywki ? Aktualnie myślałem nad kreatyną Trec CM3, i białku Trec mass xxl czy też magnum'ie 8000. Ale nie wiem czy to dość dobry pomysł. Za koksy nie mam zamiaru się kiedykolwiek zabierać ;]
Myślę, że 68 kg to trochę za mało. Mniej więcej przy takim wzroście powinienem ważyć co najmniej 75-80kg, dlatego myślę nad białkiem. Jeżeli chodzi o ogólną siłę, to też nie jest różowo.

pozdrawiam ;)

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie.
W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak.


Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20%
Kolejne bzdury tutaj
Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20%
Kto ci tak powiedzial? bo bez konkretnego planu mozesz wyliczac co do grama bialka etc a i tak gowno zrobisz.

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%.
jeszcze mądrzejsza wypowiedz
moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%.

to swoje zdanie trzymaj dla siebie, skoro masz az tak ograniczone rozeznanie wobec tego.


80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia
Bez dobrze ukierunkowanego bodzca jakim jest trening mozesz isc na ryby co najwyzej.


silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna miesniowe a dieta po to

zeby odbudowac je wieksze i silniejsze

widze ze na biologie to nie chodziles ;]

dieta to to dopasowanie odpwiedniej ilosci skl, odyzwczych do konkretnego zapotrzebowania ograniznu w danym czasie, bez tego mozna sie tez obejsc,(jesli ma sie troche pojecia) wiec w dziale trening nie pisac bzdur.


A to co tam chcial powiedziec hades, to ja sie stawiam wlasnie za tym, bo cos tam u niego dzwoni tylko nie wie jeszcze dokladnie gdzie
Ale ma w tym sporo racji, dla niektorych jak ktos napisze ze dieta to 60,70,80% czy tam ile to swiete slowa, nie do zlamiania, tylko ze jedyne poparcie dla tego typu sprawy to argument ze miesnie rosna od zwiekszenia kcal, ok zgodze sie z tym, ale w zaleznosci od konkretnego celu treningowego, dla mnie glupota jest wyliczanie co do jednego grama bialka, bo mija sie to z celem, wystarzy miec troche rozumu, obeznanie w sprawie odzywiania zeby bez wyliczania isc do celu bez przeszkod. Skoro 20% to trening, to mozna cwiczyc ciagle tym samym planem lub z z malymi zmianami, bo po co kombinowac skoro wszystko waszym zdaniem zalezy od diety, ciekawy jestem co ta wasza teoria jest warta w praktyce, podpowiem nic. Chyba ze ktos zaklada cel wielki kulturysta z bf ponizej 10, to wtedy to rozumiem, ale dla zwyklej osoby to jest podejscie co najwyzej smieszne.Jak ktos nie ma co robic tylko siedziec, po zjedzeniu kanapiki zapisywac ile tam bylo kcal to juz jego sprawa.

A teraz do autora widzisz nazwe dzialu? TRENING DLA POCZATKUJACYH! a ty pytasz o suple, nie zauwazyles odpowiedniego dzialu? tutaj pytania odnosnie treningu nie zadnych supli!
Co do twojego pyt, to zadne suple dla ciebie, szkoda kasy chyba ze nie masz co z nia zrobic.

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie.



http://www.knightfight.pl/?ac=vid&vid=71112046&ref=flink 

Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20%

ćwiczę tylko 5 miesięcy. Efekty z "suchego ćwiczenia" już są o dziwo widoczne.
Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie należy brac pod uwagę ;)
Jadam głównie wędliny (wszelakiego rodzaju), sery i inne produkty mleczne, codziennie wypijam ok. 1 litr mleka. Tak więc nie wiem czy to można nazwac jaką kolwiek dietą.
Oprócz tego na obiad, sposiulam dużo makaronu i ryżu. Ponieważ, bardzo lubię tego typu potrawy (spaghetti, i ryż z sosem pomidorowym do tego pierś kurczaka) Ale tak jak mówiłem, tego typu rzeczy nie jadam codziennie.
Jeżeli chodzi o wędliny,sery itp., to właściwie jem to codziennie.

I dlatego, chciałbym to jakoś uregulowac wypijając jakąś odżywke białkową, + na siłe trec cm3

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%.





<a href="http://www.knightfight.pl/?ac=vid&vid=71112046&ref=flink" target="_blank"><img src="http://www.knightfight.pl/img/lang/PL/knightfight468.gif" alt="KnightFight" border="0"></a>

Chciałbym dodać, że od ostatniego czasu mam zwiększony apetyt. Jadam zazwyczaj 2x więcej niż wcześniej, właśnie z tego powodu przytyłem od września aż 4 kg. Tylko, że tego jakoś specjalnie nie widać ;) Mnie, ze względu na wzrost będzie bardzo trudno utyć i w jakiś sposób zwiększyć masę mięśniową ;) Ale od czegoś trzeba zacząć...

jeśli Ci tak bardzo zależy na tej odżywce i masz troche kasy to kup magnum 8000. cm3 to bardzo dobry produkt treca, wiem po sobie ale nie jestem pewien czy bedzie odpowiedni dla ciebie na tym etapie.

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%.


aha,


czyli jak sie ma super extra diete co do miligrama, lecz na silke sie chodzi raz w tygodniu, to zbuduje sie mase?

Pomysl troche...


Dieta o wyzszy szczebel kulturystyki.

pozdro

ale tak moim zdaniem nie ten dzial zeby tu te pytania zadawac wiec pierw pomysl gdzie to piszesz a sukcesem jest czytanie i bedziesz wiedzial co i jak

80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia

Kto powiedział, że chodzę raz w tygodniu ? Mam nadzieję, że to był przykład ;)

Chodzę 3 razy w tygodniu i na początek to wystarczy. Nie chce się katować, chodząc 4-5 razy w tygodniu pod rząd ;]