dieta na mase plan redukcja

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Zredukować tłuszcz, potem budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

zima za pasem, po plaży nie paradujesz, wytrzymaj z tym bebzonem... rób mase ile wlezie, wyciśnij z soku tyle ile sie da... a po cyklu gruntowna redukcja to bf 10 % czy ile tam sobie wymarzysz Mam podobny plan działania Mówie ci na własnym przykładzie, sam na ostatnim cyklu pofolgowałem z dietą i w pewnym momencie spanikowałem jak w pasie miałem [...]

Napisze ;) Dopiero teraz doszukałem się ankiety. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do stanu wyjściowego pod mase Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że tak z jaką taką wiedzą to ze 2lata Uprawiane inne sporty : sporty może nie ale aktywna i dość ciężka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

To co podajesz to nie FBW , FBW to nie jest trening obwodowy . REDUKCJA- to nie trening i zamęczanie sie na sali , a DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio [...]

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

Jak napisane jest w ofercie , plan jest elastyczny . Płacisz wymagasz :) . Robisz mase za 2 dni masz "widzimisię" redukcja zmieniasz cel w ustawieniach po chwili masz diete i trening na redu :) za nic nie musisz znowu płacić . Jezeli chodzisz do sql , nie lubisz czegoś jeść masz mało sprzętu pisze o tym trenerowi i dietetykowi oni dopasują [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie może 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : w okresie letnim jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, poręcze Dieta : aktualnie 2400 [...]

Ja bym to zrobił tak. Porządna redukcja 4-6 tygodni i sprawa jest załatwiona. Później sam zdecydujesz czy wygląd Ci odpowiada i starasz się trzymać czy idziesz w powolną masę. Dieta- zważywszy, że odżywiasz się monotonnie i podejrzewam, że nie do końca pod ścisłą kontrolą kaloryczną proponuje spróbować teraz innego, świeżego podejścia. Ja bym [...]

[...] 2 + 2x w tyg). Co do treningu - przede wszystkim nie wiem jaki on był, bo post do którego odsyłasz kończy się tekstem "Wklej plan poprawiony zgodnie z zaleceniami"... A mam nadzieję, że nie podejrzewasz mnie, że będę teraz dochodził co Ty tam sobie mogłeś ułożyć! Niemniej redukcja to dieta + aero, trening może zostać bez zmian

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Powiem Ci że tak bedzie chyba najlepiej dla Ciebie.. bo co Ci po masie, skoro brzuch bedzie wyprzedzał klatkę. Estetyczniej w tym przypadku bedzie zgubic balast w postaci tkanki tłuszczowej, i stopniowo nabierać mięśnia. Sam napisaleś że Twoim celem jest redukcja więc nie ma sie nad czym zastanawiać, tylko brać się do roboty... Odnośnie kolana to [...]

[...] do karku . A na przedramie spokojnie wystraczy 8 serii. Przeładowany plan pomoże Ci bardziej popalić mieśnie niżeli je zbudować. Wiec nie przesadzaj z iloscia serii . Najpierw sprawdz czy Twoj organizm da rade z 16 seriami na duże partie i będzie się dobrze regenerował. Jednak podstawą jest dieta ale to do działu odżywianie musisz zajrzeć .

[...] treningu codziennie przez tydzień bardzo lightowo na rozruszanie przed treningiem właściwym. słusznie. pon - siłownia wt - HIIT śr - siłownia czw - HIIT pt - siłownia sob - aeroby ndz - wolne trening FBW, lecz kluczową role odegra dieta i to od niej w 70% będzie zależeć czy na Mallorce wujek będzie mógł się pochwalić chodząc na golasa zdr.

[...] inne rozwiązania i np. ćwiczyć beznadziejnie to by mi życia zabrakło na tą w końcu właściwa metodę. Już raz robiłem błąd i nie chcę zmarnować tego czasu więcej. Ogólnie dieta wygląda tak : ( nie mam teraz czasu więc BTW wstawię jutro lub kiedy znajdę czas ). Aktualnie jem te produkty i staram się jeść regularnie lecz nie są to tak dokładne [...]

[...] wielu miejscach "plan na redukcje" z wyposanymi ćwiczeniami. Czy to sensowne? Nie patrz na plan tymi kategoriami masa/redukcja od pracy nad kompozycją ciała jest odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna zasada dodatni bilans kaloryczny budujesz masę ciała [...]

Wczoraj znowu ~4200 kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem [...]

[...] zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak naprawdę wszystkich wypowiedzi będą jak moje:) że albo sie podoba dieta albo nie.. określ się na co to ma być. Co do wysiłku polecam ci trening ABS, spokojnie wykonasz go w domu, robisz go codziennie i nie zajmie ci więcej czasu niż [...]

[...] ,że to moje pierwsze ph i nie waliłem nigdy saa. ogólnie zaczynam przygodę z mocą czy biorąc h-drol można szamać spalacz np.tighta xtreme?teraz jestem na redukcji więc dieta pod redukcję. czy na h-drolu powinnem zmienić dietę na masową?bo ogólnie plan miałęm redukcja, masa, wycinka. redukcja już poszla elegancka bo zjechałem 7-8 kg w pare [...]

[...] aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe. Podstawą jest dieta. Jeśli dobrze rozplanujesz ilośc poszczególnych makroskładników to możliwe, że zrzucisz te 3-5kg przy jednoczesnym budowaniu masy. Po prostu wprowadź rotacje-w dni [...]