dieta jaka

[...] trenowac 3-4 razy w tyg. czy polecicie jakies cwiczenia ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, ryz,jajka, no i kanapeczki) ewentualnie czym zastapic kanapeczky ? Zmieniony przez - [...]

nietylko dla panienek ale dla siebie też. Nowłaśnie z tą dietą i dobrym tręningiem jest problem bo niewiem jaki trening i jaką diete stosować, może ktoś pomoże?

moim celem jest nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej, kupiłem sobie kreatyne na dwa cykle. niedlugo chce zaczac pierwszy cykl ale do tego jest potrzebna jakas dieta, tylko ze ja nie wiem jaka

czyli trening, jest dieta jest, suple sa a ty stoisz. tutaj jest fajny rzeczowy art na ten temat, oraz posrednie pzyczyny twojego problemu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html nie wazne jaka metode wybierzesz o ile bedzie trening ulozony z glowa, z odpowiednia czestotliwoscia, asortymentem cwiczen na twoj poziom [...]

Co polecasz lodzianin ? JEsli mialbym wybierac to zdecydowanie deka, jak myslisz dawki ? Dieta dopięta będzie, po prostu nie wiem jaka kalorycznosc jeszcze pojdzie, wszystko wazone, liczone na tabelach kalorycznych, takze na pewno będzie dobrze. Nie wiem jeszcze ile wegli i tluszczy, te makro zależa od kcal, no i nad białkiem tez sie zastanawiam [...]

jak ten "kumpel" bierze wino solo to niech się nie dziwi, że efektów nie ma,jakie dawkowanie??jaka dieta??

Polecam skupić się na szczegółach jakimi są dieta i treningi siłowe a niekoniecznie pompki i brzuszki a do tego spalacz. Podstawy a nie szczegóły. Ilość posiłków taka, jaka Ci pasuje. Podstępy w podciąganiu uzyskasz odpowiednim treningiem.

[...] sie pisac po polsku do autora: Mi to obojetne jakim planem :P Byle tylko w mase poszlo :P .Ale z tego co czytałem to FBW jest na masę najlepszy .TAK? Obojetne? masa = dieta, bez zwiekszenia kcal masy nie nabierzesz proste i jasne, wiec dzial odzywianie najpierw. co do planu to sie zdecyduj, bo ja za ciebie zadnego planu nie wybieram i nikt [...]

rok 10 kg, w tym 8 kg czystego mięsnia /suple, odżywki, trening, marna dieta- znaczy byle jaka/ to moje osiągnięcie, a teraz juz słabo idzie... pozdro.

chyab nie zrozumiales mojego pytania pytam o te produkty jaka maja wartosc odzywcza i czy sa dobre do staoswania diety wysokobialkowej nie rozumeiesz chyab tego bo jedzenie chipsów aby uzupelnic kalorycznosc to nie dieta wysokobialkowa kolego, czekamna kolejne odpowiedzi

dobrze wyglada! moze jakis opis jaka dieta etc.

[...] jeden posilek zawiera prawie tyle samo kcal co wszystkie posilki z Twojego dnia ... zamiast chwytac sie za sterydy to zacznij jesc porzadnie .... pytasz o efekty. taka jaka dieta takie efekty czyli u Ciebie ich nie bedzie. potrenuj kilka lat i jedz przez ten czas porzadnie a potem mozesz pomyslec o sterydach. naprawde nie badz glupi jak [...]

[...] co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej diecie sila szla od samej diety sila Ci nie bedzie szla.. miesnie potzrebuja bodca... (trening) wiec dzial TRENING (poczytaj podwieszone posty) potem odzywianie (dieta wysokoweglowodanowa.. w podwieszsonych postach masz wszytsko co jest potzrebne zeby taka diete ulozyc)

"heheczky, ciężka sprawa z tym ruszaniem, jedzeniem i piciem.. a co dopiero coś zdrowego zjeść, dlatego myślałem że jak na diecie by schudł te 10kg" "wkońcu zaczął wychodzić do kolegów grać w piłe itd a tak to tylko komp-jedzenie-sen.." Jeśli sprawa wygląda tak, to trzeba łopatologicznie - resetujesz mu kompa, dwa kopniaki żeby [...]

Aha mam pytanie, a gdybym podzielił trening? S-siłowy(domowy sprzęt sztachelki,sztanga,ławka) A-Aeroby bieganie na bieżni,np HIIT pon-S wtor-A środ-S czwar-A piątek -S Siłowy 3x Aeroby 2x A do tego jaka dieta chodzi mi o to żeby zwiększyć mase i poprzez aeroby Wytrzymałość,Idzie to ze sobą w parze czy nie za bardzo?;)

O dzięki o to mi właśnie chodzi,ponieważ ostatnio starałem sie koksić ale wraz z tym przybył mi brzuszek i troche tłuszczu w innych miejscach, czy stosując takie rozplanowanie uda mi się pozbyć tłuszczu z brzucha?Chodz troche?I jaka dieta do tego chodzi mi o kcal b ww tł?Bo zapotrzebowanie podałem w 1 poście.

dieta jest ? jaki masz trening ? jaka przemiana materii ?

[...] idee wegetariańskie - tego nie da się pogodzić. Należy wyraźnie zaznaczyć do jakiego rodzaju diety odnosi się dana wypowiedź. Domyślnie przyjętą i ogólnie propagowaną jest dieta węglowodanowa beztłuszczowa z udziałem białek zwierzęcych, dlatego nie czuję się zobowiązany zaznaczać tego w każdej wypowiedzi. Jeżeli Biniu propagujesz inny rodzaj [...]

[...] jak najbardziej efekty powinny być, tym bardziej, że jak piszesz jesteś początkujący. co do diety, to nie wiem jaka to jest naturalna ale jeżeli chcesz przybrac na masie to dieta musi ci dostarczać więcej kalorii niż spalasz. Jeżeli chcesz się czegoś wiecej dowiedzieć o dietach to zapraszam do działu "odzywianie", do postów [...]

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]