dieta do

w sumie racja :( dieta trochę do kitu... postaram się coś lepszego ułożyć. Będę wdzięczny za wskazówki. A co do treningu, czemu niby strzał w kolano?

pakemon napisz napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: jak odpowiesz na te pytania to ci ułoże trening i podam ci jakies suple do zakupu i jak je brac...

[...] zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie poprostu zdrowo sie odzywiam co 3h posilek niewiem jak byloale slabo roslo niewiem czemu ceh rsnac i to dobrze hehe dzikei z gory [...]

[...] zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie poprostu zdrowo sie odzywiam co 3h posilek niewiem jak byloale slabo roslo niewiem czemu ceh rsnac i to dobrze hehe dzikei z gory [...]

[...] ryb, a mniej makaronów i pieczywa. Jak chcesz schudnąć to o słodyczach zapomnij. Co do aktywności fizycznej to zobacz co napisałem na samym dole w tym temacie: http://www.sfd.pl/22_lata_170_cm_70kg_jaka_dieta_aby_schudnac_szybko_-t799883-s2.html http://www.sfd.pl/Dieta-t806483.html oraz tutaj ktoś inny: http://www.sfd.pl/ZBICIE_WAGI!-t803777.html

Czy na siłownię chodzi się tylko po to, aby dźwigać ciężary i budować na potęgę mięcho ? Zauważyłeś może przypadkiem, że siłownia służy również do np. treningów cardio, że to aerobic, step, spinning, itp. ? Doradzam siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić [...]

[...] dni w plecy ale 4 do przodu ,nie liczyc kalorii-jak jesz jak nalezy i trenujesz nie opychasz sie syfem to efekty przyjda ,wiadomo ze wolniej ,ale opuszzajac te dwa punkty to dieta chyba jest ok? przynajmniej moim zdaniem chociaz ja nie mam sie z czego odchudzac traktuje ja jako element zdrowego odzywiania . Dieta nie wymaga przynajmniej [...]

Odnośnie drugiego pytania - nie do końca liczy się tylko makro i kcal. Bardzo ważna jest również wartość odżywcza produktów i jakość tłuszczu, węgli i białka. Niezdrowe jedzenie jest ubogie w składniki odżywcze, błonnik, witaminy i minerały a bogate w kiepskiej jakości tłuszcze nasycone i węgle proste. To oczywiście ma wpływ na sylwetkę oraz różne [...]

Witam ponownie, o to moja dieta : Zdjęcia Dałem trochę więcej białka i węgli,oraz do każdego posiłku oprócz ostatniego nocnego surówki,których już nie uwzględniłem.Proszę o ocenę,z góry dzięki,pozdrawiam. Zmieniony przez - Matisowi w dniu 2012-05-06 20:32:54 Zmieniony przez - Matisowi w dniu 2012-05-06 20:33:18 Zmieniony przez - Matisowi w dniu [...]

Co do diety, zalecana jest dieta podkręcająca metabolizm spoczynkowy, czyli tzw. ciężkostrawna - dobieramy tak składniki, aby jak najwięcej kalorii musiało być zużytych na ich trawienie, np. jajka na twardo, a nie na miękko czy jajecznicę. W zasadzie z takich potraw o wysokim poziomie tzw. kalorii ujemnych składa się dieta kopenhaska .

[...] serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? 1.budowanie masy mięsniowej przy jednoczesnym utracie tkanki tłuszczowej jest na twoim/naszym poziomie bardzo trudne do zrealizowania. Lepiej jest zdecydować się na jedno a potem na drugie. 2. dieta wysokobiałkowa, czyli? 3. wypełnij ankietę i wrzuć może swój trening i dietę to będzie łatwiej pomagać

Witam, Bardzo dziekuję za odpowiedzi. Dieta jest bardzo dobrze złożona. Mam 5 posiłków dziennie. Na śniadania chleb pełnoziarnisty,serki do smarowania, czasem wędlina, czasem jajko + warzywa. na podwieczorki i drugie śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + [...]

WIEK: 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:118 -udo: 58 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku bez przerw wcześniej tez chodziłem ale miałem przerwy 6. DIETA: -białko: x2 -węglowodany: x5 -tłuszcz: — 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i tren 3 miesiące. Test enan boldenon dianabol 5 miesięcy, prop meta 3 [...]

Niski podaż tłuszczu niestety skutkuje robieniem sobie kuku w hormonach. Badałeś się? Dieta na pewno do zmiany i skorygowania, jest jałowa. Brakuje wartościowych tłuszczy - tłustych mięs, ryb, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, orzechów, masła klarowanego. Urozmaicenia warzywa (nie tylko mrtożonki, świeże też) brak owoców, proch zostawiłabym do [...]

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) SNIADANIE OK. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III [...]

jak tak wygląda dieta dieta na dzien ok 130g bialka i warzywa to jest kiepsko, co do dawkowania białka wychodzi ono z brakó w diecie, kreatyna ok, a bcca daj przed.

Mnich666 jesli mozesz napisz jakie efekty po cyklu, ile miecha zachowales, czy Cie zanadto nie zalalo. Planuje po wakacjach bardzo podobny cykl tylko, chce krocej ciagnac propa z obawy o jadra. Co myslicie o takim cyklonie: 1-9 deca 300mg/e7d 1-7 prop 100mg/e2d 7-12 wins(w zastrzykach) 50mg/e2d PCT Clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina 1 300mg [...]

7:30 platki owsiane kupiec -100g/ok mleko 3,2 % -300g/chudsze oliwa z oliwek -20g/ok mozesz dać orzechy włoski b:21 t:35 w:83 kcal:678 Dodaj białka np.w postaci ssra białego lub jajka.Mozesz także do owsianki dorzucić rodzynki 10:30 mass xxl -50g Orzechy włoskie -25g/daj do śniadania b:12 t:8 w:40 kcal:269 Staraj się nie zastępować [...]

[...] zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka metę ta dieta faktycznie pozwala ze spalaniem tłuszczu , niestety ma swoje dyskonforty takie jak rozregulowanie układu insulina \glukagon, gigantyczne obciążenia wątroby . [...]

VVizard89 ad 1). dietą, snem i ew dodatkowo suplami. ad 2). miałbym zrobić dwie listy w temacie który z założenia ma być miejscem do praktyki typu "szybka akcja"? prosiłbym o zadawanie pytań na które nie trzeba odpowiadać referatem, jak najbardziej precyzyjnych ;-)