Witam! Mam pytanie odnośnie pompek. No, więc chcę robić pompki, lecz jakoś mi to nie idzie. Wiem jak je zrobić pod względem techniki, ale nie mogę ich zrobić bo brakuje siły w rękach. Dlatego też zacząłem ostatnio (2 dni) wyciskać hantle i używać innego sprzętu. Wszytko w zamierzeniu, abym miał więcej pary w rękach i dzięki temu mógł robić [...]
Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]
Witam mam pare pytań związanych ze swoją dietą oraz z ćwiczeniami. Zaczne od tego że mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi, Od małolata ćwicze na siłowni, lecz nigdy nie był to trening z dietą raczej spontan 5 dni w tygodniu od klaty do pleców, dużo razy zakonczone wieczornym piwkiem :) Przechodząc do sedna, podam wam swoją diete i jak ćwicze, [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nie stosuję żadnego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam zamiar zakupić Thermal Pro Stosowane wcześniej diety: nic w stylu "dieta bananowa" czy jakieś tam inne polecane w czasopismach dla pań - instynktownie - staram się dobierać wszystko na bieżąco wg ogólnie polecanych zasad
Witam wszystkich forumowiczów!. Po roku(z małymi przerwami) ćwiczeń na masę postanowiłem wziąć się za rzeźbę, ponieważ odłożyło się dosyć sporo tłuszczyku i nie za ciekawie to wygląda. Mój wzrost to 180cm. Waga około 80 kg. Ułożyłem sobie trening, który chciałbym dać wam do oceny. Dodam iż posiadam w domu całkiem dużo sprzętu(m.in. [...]
[...] I tym sposobem przytyłem około 10 kg. Cel: spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, nie interesuje mnie przyrost masy mięśniowej. Cel poboczny - większa kondycja. Moja dieta: -Zrezygnowałem ze słodzenia herbaty -Staram się nie najadać "do oporu", ale nie zawsze się udaje -Zdaję sobie sprawę mniej więcej z tego, co tuczy, ale nie zawsze [...]
[...] DŁUGO) 500 kalorii w wieku 18 lat przez kilka miesięcy. Schudłam 15 kg. Straciłam na rok okres, wypadła mi połowa włosów. Potem się bujałam parę lat z kompulsami i dietami typu 1000 kal. Od około 2 lat jem racjonalnie, według swojego zapotrzebowania ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Hejka rozpoczynam noworoczne wyzwanie. Po raz pierwszy biorę się za siebie z konkretnym planem, bez chaosu i bez niemożliwych do wykonania terminów. Jestem pewna że tym razem się uda :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zuzia358 Imię: Zuzia WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie [...]
http://zstkolno.pl/newsy/image/rok_szkolny_2013_2014/logo2.png Witam: Dzięki uprzejmości władz UNS'a na tym forum mam możliwość przeprowadzić test suplementu UNS Re Loader o smaku Grapefruit RE LOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania [...]
[...] Cześć. Od dłuższego czasu zmagam się z problemami odnośnie dopaminy. Czytałem nieco na jej temat i widziałem parę wpisów iż bardzo dobra na jej podniesienie jest dieta carnivore lub ketogeniczną. Postanowiłem spróbować z dietą ketogeniczną i faktycznie przez pierwsze kilka dni czułem się mega skupiony, pełen energii i chęci. Lecz był [...]
[...] w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie będę robić (pytania, sugestie, krytyka, pochwały}:-( itp odnośnie mojej diety zapraszam do mojego [...]
Witajcie, Trochę się boję, że zaraz zostanę mocno skrytykowana za "pieszczenie się ze sobą", ale trudno, najwyżej wezmę to na klatę. Ćwiczę regularnie od prawie 3 lat, a na siłowni od 3 miesięcy (4 razy w tygodniu). Jestem bardzo konsekwetna, jeśli chodzio ćwiczenia, nigdy nie wykonuję niczego na odwal się i jeśli miałabym z ręką na sercu wskazać, [...]
Witam. Piszę na forum, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i kształtować swoje ciało ;D Jednak, za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Wiek: 16 Wzrost: 168cm Waga: 63kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód Klatki piersiowej: 85cm Obwód tali: 79cm Max. Na ławeczce płaskiej - 67kg Mam małe doświadczenie z siłownia, ponieważ przez 3 lata [...]
[...] zap*****lałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.Bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z kurczakiem z [...]
Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]
Witam. Moim celem w treningu jest masa beztłuszczowa, zainteresował mnie trening GVT i chciałem zapytać czy moja modyfikacja treningu z tego artykułu http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html jest sensowna. Do rzeczy, ankieta: ****DANE [...]
Witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: man WIEK: 18 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]
[...] zredukować mięśnie brzucha i nóg. 3. Zostawić aktualny plan ćwiczeń i dołączyć bieganie na przemian trucht + sprint by spalić tkankę tłuszczową. Tylko jaki sens ma wtedy dieta? Będę niezwykle zobowiązany za każdą poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Zwiększenie mięśni rąk. Staż treningowy na [...]
Witam, tak wiem, wszystko jest w podwieszonych i takie tematy są bez sensu :) Może i w podwieszonych tematach można wszystko znaleźć, oile ma się pojęcie o sprawie, osobom wiedzącym to wszystko co jest w podwieszonych zanim zaczną je czytac, może się wydawać że ejst tam faktycznie wszystko, w co nie wątpie, lecz dla osób które nie miały z tym [...]
[...] 58 w 2007 do 63 obecnie (wzrost 173 cm), w tym czasie zaczęłam stosować antykoncepcję hormonalną, co jest m.in przyczyną przybrania na wadze. Sprawa wydawałaby się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części [...]
