SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • [...] cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie wiem czy trening słaby(objętość) czy dieta. Ćwiczenia staram się wykonywać tak aby w każdym robić w ostatniej seri powtórzenie ledwo ledwo i stosować zasadę wolno przy opuszczaniu, szybko przy wypychaniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2017-03-24 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Czołgiem! Imię: Patryk Wiek: 17, za miesiąc będzie 18 więc śmiało możecie gówniarz mówić Wzrost: 184cm Waga: obecnie 70kg Staż: od prawie roku siłownia, jednak na serio ćwiczenie 5 miesięcy. Treningi:Split,trening kachasa(2 msc) Dietka:Czysta,Przed kontuzją miesiąc temu masowałem na 3400, teraz 3000 zmniejszone bo aktywność też zmalała, kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 07:28:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich zapraszam do śledzenia oraz wspierania w gorszych dniach oby takich było najmniej, chętnie wysłucham porad i wskazówek bardziej doświadczonych. Wiek 20lat staż około 6lat Wymiary z dnia 19.06.2014 Klata 106cm Biceps 34cm Brzuch na wysokości pępka 74cm Przedramię 30cm Udo 53cm Waga 63kg Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc na komendy [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 21:14:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [ART] Reaktywne Formy Tlenu [ART]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    REAKTYWNE FORMY TLENU Tlen jest konieczny dla organizmów aerobowych. Jest to sprawa jasna. Nie oznacza to jednak, że nie może być niebezpieczny. Chodzi tu o reaktywne formy tlenu. W zakres pojęcia reaktywnych form tlenu wchodzą wolne rodniki tlenowe oraz połączenia tlenu nie będące rodnikami. Wolne rodniki tlenowe reagują praktycznie z każdą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2008-12-13 00:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBĘ + DIETA - PROSZĘ O OCENĘ !!! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Paweł. Po 3-miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, brakiem motywacji i sesją na studiach, wracam do intensywnego uprawiania sportu. W związku z tym, że wcześniej półzawodowo zajmowałem się pływaniem, w niecałe 3 miesiące od przerwania regularnych treningów, przytyłem ok. 14 kg :] Moim celem jest powrót do szczytowej formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2011-06-26 00:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję rady w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba lepiej się skupić na poprawnej technice co nie?i boję się o kontuzję co o tym sądzićie chłopaki-przypominam,że dopiero sobie zwiększyłem ciężary niedawno,moja dieta to stARAM SIĘ dobrze odżywiać biorę witaminy,staram się dostraczać białka w miarę,węgli,tłuszczów-bo nie stac mnie na lepszą dietę-ale i tak mi za bardzo nie wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-05-23 13:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dietka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i nadal nie mam. Trochę sobie wyrobiłem siły zacząłem ćwiczyć dodatkowo Muay Thai no i tak dalej sobie żyję :D No to teraz tak... jeśli chodzi o dietę to ma być to dieta na masę... wyliczyłem sobie to zapotrzebowanie choć wydaje mi się niskie ale jak coś to zobaczę jak organizm będzie reagował i wtedy będę coś nie coś retuszował :D [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2013-10-26 19:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "MOJA TRANSFORMACJA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że znacznie mniej jem i zwracam uwagę na to co spożywam. Pytanie - jak do tego doszedłem? Po pierwsze wszystko z głową - przeczytałem trochę artykułów, informacji o dietach, odżywianiu itp. Wiadomo, nie wierzyłem we wszystko na ślepo ale znalazłem cenne wskazówki. W moim przypadku działanie polegało na połączeniu diety z regularnym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6219 Data: 2012-06-26 20:07:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dziwna przypadlość i zbedna masa co z tym zrobić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wieczny glód jabłka za to sycą mnie. mysle jednak znowu może z ranca zaladować jednego miecia zeby miec sile w pracy i zniesc zamulenie a na noc np Gaba dop tego amino i dieta redukcyjna sporo karnityny aminokwasy ,etc ale boje sie ze znowu siądze mi odpornośc .mieszkam w kiepskich warunkach mam kontakt z róznymi wiesniakami niemytymi i boje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-12-13 17:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - unoszenie tlowia z opadu 3 x 10, rece za glowa - ostatnie powtorzenia z trudem + bylyby aeroby 30 min, ale wysial prad i maszyny nie dzialaly:) + rozciaganie Trening planuje zmienic za ok. 3 tygodnie jak juz sie organizm przyzwyczai do treningow. To samo z dieta. Planuje zobaczyc jak organizm zareaguje. Ew. porady oczywiscie mile widzilane :)

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 16:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waKke / DZIENNIK - W poszukiwaniu masy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-11-21 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Temat
    Trening dla początkujących

    BdWiELKi / blog „Stań się wielki za życia, lub umrzyj próbując…" 1. Staż treningowy: od września 2006* *- trening ‘z głową’ zaczęły się dopiero rok później. 2. Wymiary: jest / było Wzrost: 184cm / 181cm Waga: 100kg* / 70kg Obwód klatki piersiowej: 124cm / 96cm Obwód pasa: 99cm* / 83 Obwód bicepsa: 42,4cm** / 26cm Obwód uda: 67cm** / 56cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny oraz poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 42kg . Metabolic age 12 visceral fat rating 1, impedance 570 omega. Dieta, 6 posiłków sporo tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek), dzienne spożycie kcal ok 3600-4000 (dieta od 2 tyg) Suplementacja Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex. Waga 67kg jest z przed 2 miesięcy oraz przed stosowaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-06-03 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, plan treningowy, kilka pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jakiś czas temu na sfd znalazłem plan który bardzo przypadł mi do gusty ze wzgledu na mój ubogi osprzęt (drążek, hantle) ciacham co drugi, 3 dzien od miesiąca i uznałem, że warto będzie podpytać, bo może da rade jeszcze go polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-03-07 23:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa pod kątem SW+siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] parowany więc mało tłuszczyku) WW:67 Obiad(w dni treningowe MMA/BJJ jest to zarazem posiłek przedtreningowy) Podaję kilka opcji ale o podobnych wartościach odżywczych żeby dieta nie była zbyt monotonna 100g kaszy/ryżu/makaronu lub 200g ziemniaków 100g lub więcej kurczak/ryba/wołowina warzywa najczęściej w postaci jakiejś surówki przy tej opcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2008-12-30 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem właśnie w tych partiach. Dokładnie zapoznałem się z atlasem ćwiczeń ale nie wiem co najlepiej wybrać żeby były najlepsze efekty. Teorię fachu oczywiście znam (dieta, regeneracja, podział partii, itp.) a co najważniejsze prawidłowo wykonuję ćwiczenia i trochę ich znam. Jem już dobrze, regularnie; jakieś suple tez już czekają (mutant [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-05-09 23:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowym roku? Ostatni 22:30 przed snem?) Praca fizyczna, cały czas na nogach, aczkolwiek bez większego wysiłku. Aha, bylem na diecie 3miesiace temu, schudlem 9kg w 5-6tyg ale dieta byla porazka, wprawdzie po niej zaczalem jesc normalnie (czyt. nie oszczedzalem sie, ale nie przytylem ani grama) Jeśli o czymś zapomniałem, to dopisze w następnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-11-22 20:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa lata temu . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 2017-12-11 12:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utworzenie planu na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widzę. Myślę że opisałem konkretnie mój cały kłopot więc liczę na konkretne podejście do mojego treningu. Wszelkie rodzaje typu zdjęcia czy też wymiary sylwetki jak również dieta jestem w stanie dorzucić jeśli to jakoś wam ułatwi pomoc mi. P.S Zapomniałem trening MT odbywa się w poniedziałek i środę, dlatego planuję siłownię w wtorek czwartek i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-09-10 19:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie poprawki-low carb dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę ręczną. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-06-07 10:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)