SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • [...] dobranej diecie. Od pewnego momentu mam wagę 81-83kg. i nie mogą jej zbić. Poniżej przedstawiam dietę i dodatkowe info. Dzięki z góry za pomoc. Pytanie: Czy jeśli moja dieta jest dobra a wcześniej jadłem dużo mniej to czy w początkowej fazie tej diety przybiorę na wadze??? 7:30- Posiłek nr 1 nowy - 327kcal, 20g białko, 41g węglowodany, 9g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-09-30 18:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ocenić czy mnie zalało czy nie, ale spodnie ciągle w pasie takie same ;) Nie stosuje suplementacji, szkoda mi na to pieniędzy. Obecnie moim celem jest masa. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek (B:W:T - 40:60:30) Jajka + pieczywo/płatki owsiane + owoc II posiłek (40:60:30) Ryba tłusta + pieczywo + warzywa lub ryba chuda i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2011-02-22 13:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 18.5 Waga 67kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba,ogólny rozwój sylwetki, Staż: od 3 tygodni regularnie, ogólnie około 3 miesięcy Aktywność fizyczna: Aktualnie budzę się do życia po zimowym przestoju. Sportowiec wiejski tak bym siebie nazwał . Trenuję w domowych warunkach. Do dyspozycji mam skromnie ;/ (2xhantle 3 kg, 1x hantla 6 kg, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-02-02 19:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po masę i formę plażową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :17lat Waga :68kg Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :zerowy, w domu pompki,jakieś śmieszne ćwiczenia z plecakami Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu :np. full osprzęt siłownia, Dieta :Po mału ogarniam ten temat Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : żadne Witam,od jutra [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-01-04 21:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) 23 lata, 181 cm, i waga aktualnie 65 kg (Początkowo 73 kg). Z artykułów na forum dowiedziałem się, że jestem raczej ektomorfikiem lub może mezomorfikiem. Ponieważ byłem grubasem jako 12- 14 letni chłopak i mimo, że wyrosłem została mi z "dzieciństwa" opona na brzuchu i tłuszcz w innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-07-19 17:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń do domowego FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] - mega bebech wywalony jak u weterana oktoberfest Cel: ok. pół roku robienia masy i powrotu do formy(FBW)- do ok. 115-120kg, później redukcja (FBW na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-03-01 23:58:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • siemka.POMÓZCIE NOWEMU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka.Jestem nowy,więc z góry sory jeżeli pomylę się w pisaniu lub trochę to wszystko poplątam.Pisze w sprawie swoich ćwiczeń.Mam 15 lat,3 gim, ćwiczę od jakiś 3 miesięcy(było trochę przerwy w 1 miesiącu wyjeżdżałem.Więc,tak chciałbym się poradzić jak w rok,tak żeby w liceum dobrze wypaść, można wyrobić sobie porządna sylwetkę i siłę (bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-10-27 22:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktow dostepu no i nie wszystko lubie dlatego napisze co moze byc w tej diecie i najlepiej jakby ktos mogl to dopisac jakies alternatywne pokarmy czyli tak jakby druga dieta bo jesc dzien w dzien jedno i to samo to nuda i jest mozliwosc "wybrzydzenia" nie jestem na nic uczulony moge jesc tak naprawde wszystko z tego co lubie : serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-07-04 19:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę do oceny korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Prosiłbym o ocenę planu na wzrost siły: Wiek: 20 lat Staż treningowy około: 2,5 roku Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-03-08 17:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bennet/hardcore/red,dieta,trening! lets go!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Mam na imie Kamil i jestem z Poznania, mam 22 lata i aktualnie studjuje informatyke w politechnice, na początek tyle informacji na mój temat wystarczy :P A teraz zacznę od początku, od 2-3 miesięcy próbuje regularnie ćwiczyć, trzymać się diety i nie opychać się fast foodami, lecz niestety moja motywacja i siła woli jest na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-03-10 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki przed, po, między treningami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2018-02-01 15:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na poczatek chcialem podziekowac Firmie Fitness Authority za udostepnienie produktow na testy oraz szanownemu gronu weryfikatorow za wybranie mnie na testera. O mnie: Wiek: 18 lat. Wzrost: ~195 cm Waga: 110kg Staż: ~2,5 roku Wymiary: Klatka: 122 cm Pas: 90 cm Biceps: 43 cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Cel cyklu: Masa mięśniowa bez dodatkowego [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2006-05-19 15:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] herbata staram się jeść mało pieczywa. Czasem pozwalam sobie na "drobne" odstępstwa. Po przeliczeniu średniej dziennej zawartości tł, białek i węglowodanów okazuje się, że dieta jest "zbilansowana", no może trochę mało w niej tłuszczu Ok 1800-1900 kcal, 1,6-1,8 g białka na kg masy ciała Przed treningiem suplementuje się tylko L-Karnityną. Czym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-08-20 22:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENONG NA MASĘ DO WASZEJ OCENY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] min Podczas jednej serii mięśnie nie powinny tracić napięcia Starałem się w pierwszej kolejności uwzględnić ćwiczenia złożone, następnie izolowane Oczywiście odpowiednia dieta (uzupełnienie odżywka węglowodanowo-białkowa; stosunek w/w do białka 4:1) Mój staż treningu: 5 miesięcy 15 min solidnej rozgrzewki (pobudzenie krążenia krwi oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-02-09 20:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ile razy byłeś głodny i brakowało czegoś sensownego pod ręką? Ile razy miałeś ochotę na coś słodkiego, tak bardzo, że myślałeś o tym przez połowę dnia? Kto powiedział, że dieta musi być nudna i nie można sobie pozwolić na chwilę z czymś co jest FIT? My znamy potrzeby naszych konsumentów i zawsze wychodzimy im na przeciw - tak powstały Protein [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2017-08-12 20:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2011-07-18 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - pojedyncze pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rok byl glownie przygotowaniem do prawdziwych treningow bez diety treningu 'na oko' itp. jak poczatkujacy jasio. ostatni rok zabralem sie za trening silowy z normalna dieta itp. Lecz nigdy nie porzucilem mysle po co to robie, do jakiego celu daze Boks Forever Przez te ostatnie 2 tygodnie duzo sie naczytalem i nabralem 'podstaw'. na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-08-02 13:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy jest dobra na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ; ) o to moja dieta na mase wlasnie ją dokończylem . i chcialbym sie dowiedzieć czy jest dobra ;p czy przybiore na niej pare kg masy ;p to moja 1 dieta samodzielnie ułożona więc prosze o wyrozumiałość . Moje Zapotrzebowanie kaloryczne jest 2500 . dodalem do tego 500 kcal i ogolnie jest 3000 kcal . Bialko 160 g / 2 g/ kg masy ciala / 640 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2013-03-04 01:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja + Trening Siła Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jak w temacie chciałbym wam przedstawić moja wlasna diete na redukcje ktora ulozylem po kilkugodzinnych sesjach na sfd czytajac i analizujac wszelakie artykuly tego dotyczace i szczerze powiem ze jest to bardzo czasochlonne :D gdyż materialu jest na prawde ogrom. Wybralem kilka najbardziej czytelnych i przydatnych artykolow na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-10-17 20:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 110 cm -udo: ? -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata z 2,5 miesięczną przerwą, non stop od 5 miesięcy, wcześniej też podobne doświadczenia z siłownią ale przerwa 3 letnia 6. DIETA: -białko: 3g/kg mc -węglowodany: 3g/kg mc -tłuszcz: 1,5g/kg mc 7. ILE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16682 Data: 2016-01-22 01:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)