diet

[...] mi 20 kg do zrzucenia.Męczę się już z nimi od 5 lat i nic!!! Chcę pozbyć się tego tłuszczyku,więc pomyślałam,że może ktoś tu mógłby mi pomóc?Kompletnie nie znam się na dietach...jedyne co robię to ograniczam jedzenie,ale to nie pomaga.Do tego chodzę na siłownie co drugi dzień>30 do 40 min na orbitreku i potem 20 minut ćwiczeń na brzuch i [...]

[...] był mój (taki anonimowy). Obiecuje wam wszystkim - ten jest ostatni! Wiele osób na tym forum mnie zna więc nie będę rozpisywał się o sobie. Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, poznawanie organizmu II epizod - zyskanie dobrej jakości masy oraz siły III epizod - wycinka [...]

[...] nożna mam 5 treningow w tyg po 1,5h. W okresie bez treningow chialbym troche przytyc bede chodzil na siłownie 4 razy w tyg chciałbym przytyc przez miesiac 2 kg i potrzebuje diety na podstawie inny diet sprobowałem ułozyc swoja własna potrzebuje korekty śniadanie : Mleko 2% 500 ml chrupki pełnoziarniste 2 jajka na miekko+2 kawałki chleba grubo [...]

[...] nie ukrywam ze tutaj chciala bym poprosic o pomoc pania Dorote ktora ma duuuzzzooo wieksza wiedze i doswiadczenie w tej dziedzinie moje pierwsze pytanie dotyczy wlasciwie diety jaka powinno sie stosowac (poprosze o pomoc w ulozeniu odpowiedzniej dla kobiety poniewaz jest wiele informacji na ten temat i rozpisanych diet tez jest wiele ale [...]

witam jestem początkujacym co do diet.chciałem sie dowiedziec czy dobra.oczywiscie chodzi o zrzucenie tłuszczyku. godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 19:30 chleb pełno ziarnisty+serek [...]

Witam :) Jeżeli chodzi o układanie diet, to jestem początkująca naprawdę bardzo początkująca. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś zerknął na moją na razie 1 - dniową rozpiskę i wprowadził do niej ewentualnie zmiany. Z góry wielkie dzięki. Płeć: kobieta Wiek: 19 Waga: 50kg Wzrost: 169cm Cel: zdrowe odżywianie, a co za tym idzie polepszenie efektywności [...]

Witam. Ważę 84kg przy 176cm. Chłopak. Nie stosowałem nigdy diet itp. byłem w miarę przed operacją i kontuzjami kolana. Tera jestem spasiony pojawiła się lipomastia ;/ Po prostu tragedia, przeczytałem masę artykułów i nie wiem nawet jak się zabrać za to wszystko. Na razie jak i wcześniej stosuję metodę że jem dużo mniej piję tylko mineralną. Dziś [...]

[...] pisze neistety z konta tymczasowego(normalnie pawelkonin) od piątku lub poiedziałku chce zaczac test supli(poważny z aktualnymi wymiarami programem treningowym pomiarem BF dietą) na cykl chce poświęcić około 300 -350 zł planuje takie suple jak 1 horse power lub storm universala jako głowny 2 cell pump jako wspomagacz 3 olimp Thermo jako [...]

[...] chuudy.. w moim wieku to aż nie przystoi facetowi żeby być takim chudym bo dzieci 15 letnie mają więksą "łapę" ode mnie... co mam zrobić??? Przez te 2 lata przestrzegałem diet wydając krocie pieniędzy byle tylko przestrzegac menu od specjalistóe ds żywienia i treningu... Stosowałem także różne suple m.in. kreatyne+dextroze, gainera Gainbolic [...]

[...] historyjki z redukcją ... a więc tak: Jakieś 6-7 miesięcy temu zacząłem się redukować miałem wtedy 176cm wzrostu i ważyłem 87 kg ... na początku popełniałem błędy bez diet itp. ale mniejsza o to ... trafiłem w krótkim czasie na sfd gdyż kumpel mnie tu skierował i od razu zaczęła się "mania" czytanie wszystkiego pomocnego xD zastosowałem [...]

[...] poprosić o porady. Chcę jeździć regularnie rowerem każdego dnia, ponieważ sprawia mi to przyjemność, jednakże z tego co czytałem musiałbym stosować się także do jakiejś z diet. Stąd też moja prośba, czy któraś z osób, które "znają" się na tym mogłaby mi doradzić jakiej diety konkretnie stosować i ile dziennie kilometrów na rowerze musiałbym [...]

Witam, Chciałbym prosić o jakieś wskazówki odnośnie diety czy tez ćwiczeń, które pomogłaby by mi w redukcji masy tłuszczowej, która łapie dość łatwo. Może jakaś dieta ala 1000 kalorii? Uprawiam, jak narazie boks 2 razy w tygodniu. I basen tez 2 razy w tygodniu. Od września zamierzam dołożyć do tego bjj. Treningi po 1,5h a basen po godzinie. Co [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna w plynie przez ok. 2 tygodnie, odstawilam poniewaz dostalam swedzacej wysypki na calym ciele Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale nie wiem jakie bylyby najlepsze Stosowane wcześniej diety: nigdy nie stosowalam diet

[...] 22 lata i chciałem troche zaktualizować swój wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie ławkę, [...]

[...] Biceps 26 haha Noszę rozmiar M-L. Moim problemem jest brak formy i tłuszczyk głównie brzuszkowo-bioderkowy, oraz ogólna galaretka. Mam za sobą wiele drastycznych i głupich diet/głodówek(200kcal) Środków odchudzających, przeczyszczaczy i innych rzeczy, które może nie zrujnowały mi zdrowia (jeszcze?) ale nie dały długotrwałych efektów.Mój [...]

[...] X - 90 kap to innowacyjny produkt wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej o silnych właściwościach stymulujących - niezwykle pomocny i skuteczny w trakcie stosowania diet odchudzających, jak i okresie przeciążenia pracą i treningami. Dodaje energii na długi czas i pobudza do działania (do 8 godzin działania). Anabolic Xtreme Stimulant X [...]

[...] Amino Faster wskazany jest do stosowania przez sportowców i osoby wyróżniające się wzmożoną aktywnością w ciągu dnia. Zaleca się jego przyjmowanie w trakcie stosowania diet redukcyjnych lub odchudzających - wspiera proces pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz pomaga skutecznie zabezpieczać mięśnie przed proteolitycznym rozpadem [...]

[...] ogólną Iso 90 polecany jest sporotwcom i osobom bardzo aktywnym, jako preparat ułatwiający budowanie beztłuszczowej masy ciała. Może być używany w trakcie stosowania diet redukcyjnych, jako uzupełnienie jadłospisu. Iso 90 charakteryzuje się doskonałą rozpuszczalnością, która pozwala na szybkie i bezproblemowe przyrządzenie odżywczego [...]

[...] osobom uprawiającym sport rekreacyjnie, rekonwalescentom, a także wszystkim, którzy posiadają niedobory białka w diecie. Produkt wskazany jest też do stosowania w trakcie diet odchudzających. Stosowanie Long Time Pro 12 pozwala na uzyskanie następujących korzyści: - rozbudowa suchej tkanki mięśniowej, rozwój siły i wytrzymałości mięśni - [...]

[...] godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km Odżywianie: za mna pare diet, najlepsza wg mnie moja dieta trwala prawie miesiac i tluszcz lecial, ale pewnego dnia zepsulem sobie diete obzerajac sie i mam zalamanie w tej chwili Cel: szybka [...]