diet

Zapoznawszy sie z zasobami forum sfd, a takze publikacjami m. in. takich postaci jak J. Berardi czy L. Lowery zdecydowalem sie zweryfikowac kontrowersyjna byc moze teorie pana Gregorego Ellisa dotyczaca adaptacji organizmu do dzialania na paliwie jakim sa ketony w dlugim okresie... Decyzji juz nie zmienie ale chcialbym sie spytac czy ktos (byc [...]

witam !!! mam już dietkę,długo to trwało ale musiałem dużo poczytać na waszych postach wiadomo jest ona zgapiona z innych diet , ale po to są wasze tematy pozdrawiam i prosze o ocene !!! 1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, [...]

Witam wszystkich Nie bardzo wiedzialem do jakiego dzialu się udac, ale wybralem w koncu „odchudzanie" mimo, ze kojarzy mi się z „babskimi" dietami 1000 kal itp. Na wstepie napisze cos o sobie. Mam 22 lata, trenuje prawie 2 lata na silowni. Chciałbym przeprowadzic na sobie profesjonalna redukcje. Moim celem jest 10 - 12 % BF. Jestem z natury [...]

Witam. O ile SFD pomogło mi ułożyć dietę na budowanie masy dla siebie samego o tyle nie mam zielonego pojęcia jak sprawa ma się z "dietami odchudzającymi". Moja siostra (172cm/67kg) postanowiła wziąść się że tak powiem za siebie. Zapisała się do klubu fitness ale jak wiadomo podstawą jest dieta. Zadałem sobie troszkę trudu i poszperałem w archiwum [...]

Witam. Potrzebuję dobrej diety która pomoże zrzucić mi trochę tłuszczu, po tym jak przestałem ćwiczyć urósł mi brzuszek i pasowało by mi go zrzucić. Kondycja sportowa też znacząco spadła więc jeśli bym mógł prosić o jakies rady... dotyczące diety i ewentualnego treningu. Moje dane są w ankiecie. z góry dzięki pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam czwicze rok na siłowni i nie mam zadnej dietki na mase ani na rzezbe,a nie wiem o co chodzi z tymi programami do robienia diet.prosze o pomoc w zrobieniu jakiejs ditki na mase.waze 65,5kg wzrost 178cm lat 15.jak juz wsponinalem czwicze rok a siłce.pozdrawiam.

[...] "bazę" od której zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniem. Aktualnie przeżywam fazę zakwasów, ale stanowczo lepiej sie czuje od kiedy pakuje. Narazie nie stosuje odżywek ani diet, też moje ćwiczenie narazie przebiega dość koślawo i chaotycznie bo sie poprostu na tym jeszcze nie znam (może coś polecacie?)... jak dotąd starałem sie przygotować [...]

Zrobilem sobie dietke na podstawie roznych diet z forum, nie mam zadnych odzywek i gainerow ale jakos wyszlo mi ze robie 100% zapotrzebowania o.o pisalem to w dzienniku posilkow vitalmax chyba endo Dane wiek: 17 staz: 2 miechy Waga ciała :71 Ilość białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy :1,3 Zapotrzebowanie [...]

[...] tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana materii (nie taka mega szybka, ale szybka)- mezo-ekto - nadgarstek 18 cm - ekto z teorii :) - przy zlej lub braku diet nachodzi fat - endo moze fat zostal mi bo jak bylem maly to bralem jakis tam anaboliczne lekarstwo na alergie - ZYRTEC, od ktorego strasznie sie tyje... WIEC O TO MOJA [...]

[...] leżą spoceni na łóżku, przytłoczeni lenistwem jakie przychodzi, gdy ma się pełny brzuch. “Pewnie za rok przejdę do wagi ciężkiej," mówi Jacare, ważący 76.5 kg. “Nienawidzę diet." Xande Ribeiro powinien uważać. Brat Saulo prowadził w wadze ciężkiej w 2004 roku i rywalizował z Jacare o tytuł najważniejszego w Jiu-Jitsu w tym roku. Pod koniec [...]

[...] najlepsze źródło szybkoprzyswajalnych protein. Wskazany jest również osobom prowadzącym intensywny tryb życia, a także osobom będącym w trakcie stosowania rygorystycznych diet odchudzających. ISOLITE stosowany zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu pozwala na osiągnięcie wszechstronnych rezultatów, tj.: - skuteczne zapobieganie katabolizmowi - [...]

[...] - przede wszystkim witaminy C (najwięcej w warzywach zielonych) i A, a także składników mineralnych. Substancje te są niezbędne dla człowieka, a prawidłowa, różnorodna dieta bogata w jarzyny zapewnia organizmowi wystarczającą ilość tych składników, bez konieczności przyjmowania ich suplementów. Ponadto warzywa dzięki zawartości błonnika [...]

[...] swoj pierwszy cykl na mase moj staż: ok 4miesiace wzrost ok 190 waga 80kg (jak zaczynałem bylo 85 wagi) pas 86 (bylo 92) biceps 34,5cm klatka 94cm ;/ wczesniej probowalem diet redukcyjnych jako tak widzialem male postepy. mam kupione białko sports one 100% whey protein i koncze juz brac carbo vitalmax-a co polecacie abym kupił i przybrał na [...]

Właśnie mam zamiar ułożyć swoją pierwszą porządną diete na mase. Do tej pory w miare zdrowo sie odżywiałem, jadłem dość dużo i wszamałem już w sumie ponad 5kg gainera. Ale efekty nie były zbyt zadowalające więc postanowiłem spróbować to od czego w zasadzie powinienem zacząć-czyli ułożenia diety, która przez dużą część forumowiczów jest podstawą i [...]

[...] ten i mam nadzieję, że uda mi się uzyskać odpowiedź na z pozoru proste pytania. Jestem szczupły i aktywny lubię sport staram się zdrowo jeść i nie przejadać. Wiele rodzajów diet mówi o tym co jeść, ale trudno znaleźć profesjonalne wytłumaczenie w jaki sposób to robić i dlaczego jest to tak ważne np: -Przed posiłkiem należy wypić szklankę wody po [...]

[...] białek sojowych. TRIUMPH zawiera minimalną ilość tłuszczy nasyconych, a także niewielką ilość węglowodanów. Może być zatem spożywany przez osoby będące w trakcie stosowania diet odchudzających. Polecany jest przede wszystkim sportowcom, ale również wszystkim, którzy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. TRIUMPH umożliwia efektywny [...]

[...] Subdue - 90 kaps OPIS: SYNTRAX Subdue to suplement, zawierający składniki naturalnego pochodzenia, które wspomagają samokontrolę apetytu i stanowią doskonałe uzupełnienie diet redukcyjnych i odchudzających. SYNTRAX Subdue: - ułatwia stosowanie jadłospisów o obniżonej kaloryczności - zapobiega powstawaniu napadów głodu pomiędzy posiłkami [...]

[...] wolnych rodników, opóźnia procesy starzenia, wzmacnia odporność oraz kondycję ogólną organizmu PREMIUM NUTRITION GREEN TEA polecany jest osobom będącym w trakcie stosowania diet redukcyjnych, a szczególnie kobietom, ponieważ działa stosunkowo łagodnie i nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych, takich jak rozdrażnienie czy nerwowość. [...]

[...] to tak jakby wogole nie miało znaczenia jeśli chodzi o moją wage. Chciałbym w jak najkrutszym czasie zgubić ok 4kg do 6kg. pomocy!! jak to zrobić?? jakie ćwiczenia?? jaka dieta?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

Racjonalne diety przygotowują specjaliści w dziedzinie żywienia. Są one oparte na rzetelnych badaniach, oceniane pod względem zawartości składników odżywczych i wpływu na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Coraz więcej ludzi na świecie ma problemy z nadwagą i otyłością. Większość z nich z różnym skutkiem, najczęściej nie najlepszym, stara się [...]