diet

[...] sylwetkę (wzrost, waga, rozmieszczenie tłuszczu). Ty jesteś gruszka, więc patrz na inne gruszki ;-). Przejrzyj na spokojnie jeszcze raz linki z podwieszonego regulaminu. Mogę Ci jedynie podpowiedzieć, że gruszki nie lubią diet low carb. Zwykle dziewczyny, które są gruszkami, przyjmują na starcie minimum 150 gram ww. Kalorii przyjęłabym ok 1800.

heh to moze poweim to inaczej mialem przerwe nie siedzialem w tym mam naprawde zaj**ista determinacje do zdobycia duzych sukcesow tylko dawniej jak zaczynalem w wieku tych 15 lat to wszystko mialem ulozone przez osoby profesjonalne z(z ktorymi nie mam juz kontaktu) od diet przez treningi po suplementacje.

[...] to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść a6w, masz zarys mięśni bo jesteś chudy, nie tylko biceps i klata i " Kaloryferek " jest najważniejszy ah ci sezonowy, jeżeli kupisz to co napisałem na gorze plan fbw 3 razy w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć,

podwieszone kolego. nikt tu nie uklada diet chodzi mi o to by ktoś mi powiedział jaką dietę stosować Na masę itp.

Zapraszam do działu odzywianie lub http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/173/trener/trenowanie/force_start_type/diet

Dieta musi byc zbilansowana a u Ciebie nie ma w ogole tluszczow a bialko wystepuje tylko w jednym posilku. Zobacz jak wygladaja poprawione diety w innych tematach i poczytaj artykuly o ukladaniu diet.

Hej, widzę efekty fajne :) czy mógłbyś wkleić swoją dietę ? wzrost mam podobny, wagę też ale wydaje mi się, że jestem strasznie chudy ... a próbowałem już kilku diet i nic ...:/ ćwiczysz na siłowni czy w domu ? mógłbyś napisać jakie konkretnie ćwiczenia robisz i ile serii ? ja niestety nie mam dostępu do siłowni ... jaki ewentualnie sprzęt [...]

Nikt Ci tutaj diety nie rozpisze ,sam sobie ułóż i daj do oceny. Tu masz przydatny link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Poszukaj trochę na forum jest dużo artykułów na temat diet.

nie układamy tutaj diet

[...] warto. :) I nie ograniczaj zdrowego jedzenia do kilku produktów. Można jeść zdrowo i na każdy dzień miesiąca mieć inne menu. Które z supli prozdrowotnych warto dorzucić do diety? (pod warunkiem że będzie ona zmieniona o to co mi w niej brakowało). Jest różnica, jeżeli dostarczasz paliwa do organizmu z prochu i tabletek, a nie z pożywienia. Wiem [...]

[...] sfd, kilka miesięcy tylko podglądałam, bo się bałam {{:-(heehe.. Mam 15 miesięcznego synka (który już zaczyna mi podjadać omlet owsiany). Nigdy porządnie nie dbałam ani o dietę, ani o ruch i byłam raczej kanapową meduzą (co niestety widać..) Ale też nigdy się nie odchudzałam, jak większość dziewczyn. Apetyt mam jak wilk. Cieszę się, że dla [...]

chodzi Ci o Raw Food diet??? jak masz bialko z mies i roslin to sie uzupelnia pula aminów

Raw diet food to sposób odżywiania oparty na jedzeniu głównie nieprzetworzonych i niegotowanych roślin; świeżych warzyw i owoców, świeżo wyciskanych soków lub musów, orzechów, roślin strączkowych, suchych owoców, wodorostów i alg, zbóż, nasion, ziaren, wody i mleka kokosowego ( jednak nie z puszki a świeżego= naturalnego). Nie wiem autorze, czy [...]

Nie musisz układać jakichś diet, po prostu jedz dużo! Najlepiej jakbyś miał dostęp do profesjonalnej siłowni, bo "mam zamiar jeździć na basen i biegać." tu nic nie pomoże w osiągnięciu Twojego celu...

[...] ze wzgledu na imie, które ponoc mozna zinterpretowac jako " szczescie walecznych" :-> Wczoraj trening : interwaly na orbim 4+7 (30/30)+4 i brzuch z pilka. Zasady diet zachowane :-) Dzis raczej odpuszcze trening. Polozylam sie spac kolo 21:30, usnelam po 22 a obudzilam sie o 24 i od tego czasu juz spie @@-) masakra jakas , ale jak cos [...]

[...] tak chcial, ale niestety nie jest to takie latwe, ze sobie pocwiczysz pare miesiecy i bedziesz dobrze i estetycznie zbudowany. Trzeba, wytrwalosci, cierpliwosci, systepatycznych treningow przez cale zycie a nie tylko pare miesiecy. Poczytaj artykuly o ukladaniu diet i postaraj sie cos ulozyc a nastepnie daj do oceny. Wtedy my poprawimy Twoj plan.

Lilka, kochana Ty moja :-) Co ja tu mogę powiedzieć? Pokazałaś wszystkim (i to w wielkim stylu), że do zbudowania fantastycznej sylwetki nie trzeba cudów: wymyślnych diet, supli, skomplikowanych treningów :-) Progres w ćwiczeniach jest piękny. Naprawdę widać, że się do tych ćwiczeń przykładałaś, co ma niezbite odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie. [...]

czy paluszki rybne są dobrym wyjściem? czy mało warzyw jest ok nie sądze dlatego poprawiłbym od poczatku na przykładzie juz poprawionych diet

podczas diet niskoweglowodanowych osłabianie wrazliwości insulinowej tkanek obwodowych stanowi fizjologiczny wymóg zapewniający odpowiedni dostęp odpowiedniej ilości glukozy dla układu nerwowego. O ile układ nerwowy, krwinki czerwone "preferują" glukozę, to inne narządy niekoniecznie. I tak preferowanym źródłem energii dla ludzkiego organizmu są [...]

Na masę i redukcję to masz dietę. Na masę zwiekszasz ilosc kalorii na reducje zmniejszasz. Jak jestes otluszczony to twoja dieta i bilans sa owszem dobre, ale na otluszczenie. Na pewno nie da sie chudnac jedzac wiecej niz sie spala, to pewne. Rozkminki ile powtorzen robic na rzezbe to sobie zostaw na przyszlosc. W kazdym badz razie zmniejszanie [...]