diet

witam,będę zaglądać No i super! :-) Jeszcze tylko 2-3 tygodnie wycinki, i zaczynam reverse diet... ale niestety coraz częściej zdarza mi się podjeść więcej niż zakładam. Wszystko przez tą wiosnę! %-) 1. Omlet z kaszy jaglanej i jaj, do tego gruszka, truskawki i oczywiście jogurt z białkiem. 2. Troszkę słodkości. 3. Pełnoziarnisty makaron z mięsem [...]

[...] ENERGETYCZNE?: Nie, po napoju energetycznym mogę iść bezpośrednio spać. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Animal Cuts (pół opakowania) BUDŻET: no limit Szukam spalacza do diety Rapid Fat Loss Diet - dieta 1200 kcal przez 4 tyg. z cheat meal 1 x week oraz refeed (ładowaniem) 1x w tygodniu. Lyle rekomenduje ECA Stack jednak wiadomo jak u nas z [...]

25.03.2019 Legs Przysiad 200kg x10, 160kg x14 ostatnie z pauzą 3sek Wypychanie na suwnicy 460kg x21, 380kg x28 Odpychanie na platformie 2x RDL z hantlami 57,5kg x10 x10 Prostowanie 2x Uginanie leżąc 2x Odwodzenie + Przywodzenie x14 x14 Bułgary 50p noga Brzuch spięcia maszyna x2 skosy 35kg x25 [...]

Nikt tutaj niestety diet nie układa. Jak chcesz żeby ułożono za Ciebie to zapraszam na potreningu.pl Poza tym podstawą kształtowania sylwetki jest regularny trening siłowy, a nie czasami.

[...] Dzień bez treningu 2280 kcal + cardio 30 min B 270 W 120 T 80 Dzień treningowy 3000kcal + cardio 30 min B 220 W 400 T 50 Po tym czasie nie było wolnego reverse diet. Od razu podbicie w górę o około 500 - 600 kalorii w skali dnia, głównie w postaci węglowodanów gdzie obecnie jest ich 600g dziennie. Trening z podziałem na daną partię [...]

Według diety ułożonej przez lekarza, powinien jeść jeden posiłek węglowodanowo- białkowy i dwa właśnie tłuszczowo-białkowe, więc coś w tym jest, aby spożywać więcej tłuszczów. Niestety nie przepadam zbytnio za tłustym mięsem, a i sery do tej pory wybierałem chude, aby nie przytyć, co pewnie może być błędnym myśleniem, na pewno poszukam informacji [...]

Od 4 dni jestem na diecie tłuszczowej. Jest ich kilka rodzai, ja natknąłem się na dietę Jana Kwaśniewskiego. Ma on swoje książki. Nie chcę propagować tego typu diety nie mając doświadczenia w jej stosowaniu,ale jedno mogę powiedzieć: spożywam do 100gram węglowodanów dziennie i jest to głównie warzywo. Dietą tłuszczową eliminujesz chorobę w Twoim [...]

[...] kolejnych 18 miesiącach odnotowano dalszą utratę i finalnie badani mieli już tylko 50.8 kg LBM. A w tym samym okresie nabyli z powrotem 4.4 kg tkanki tłuszczowej! Wyniki: dieta i trening (gdy uśredniono obie grupy): spowodowały zmniejszenie masy ciała (o 3,5 ± 3 kg), przyniosły spadek ilości tłuszczu (o 2,7 ± 3 kg), spowodowały [...]

[...] 25%, mięśnie 39%.kiedyś uprawiająca biegi aktualnie tryb siedzący. połowa mojego życia to walka z ,,nadwagą'' na początku wyimaginowaną, obecnie, już realną. wiedzę na temat diet dotychczas zdobyłam z gazet telewizji, książek. jako nastolatka miałam dobrą wagę , ale postanowiłam się odchudzać. zaczęłam biegać 5-10 km i ograniczyłam kcal do 1500 [...]

Zaczynając od wszystkich tych diet i metod żywieniowych które wdrażałaś i widziałaś efekty... Owszem odstawienie drastyczne jedzenia i ścięcie kalorii spowodowało szybki spadek wagi ale wagi która niekoniecznie była związana z tkanką tłuszczową a głównie utratą wody z organizmu i glikogenu mięśniowego. Po powrocie na wyższe kalorie szybko wróciła [...]

[...] z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. Jak grzyby po deszczu pojawiają się portale z podejrzaną treścią, często losowo skopiowaną z dużych, znanych serwisów. Podsumowanie Jeśli [...]

[...] Istnieje tu wiele pytań, dlatego z wydawaniem ostatecznych sądów należy poczekać na większą liczbę badań. Chwilowo potwierdza się, iż do budowania masy lepsza jest dieta wysokowęglowodanowa. Być może lepszym rozwiązaniem do typowej diety ketogenicznej byłaby dieta z cyklicznymi ładowaniami węglowodanami (CKD - cyclical ketogenic diet). [...]

[...] zawsze się ciężko pracowało, o siłowni nawet nie myślałem :-) Zawsze miałem dość mocne nogi, był problem z doborem spodni. W technikum miałem jakieś pierwsze podejścia do diet redukcyjnych, głównie tłuszczowe, ketogeniczne i niestety clen. To był okres kiedy dużo jeździłem na MTB, minimum 150km dziennie 2 razy w tygodniu. Stosunkowo szybko [...]

[...] Harris R Lieberman,1 Krista G Austin,1,2 and Emily K Farina “Surveillance of the armed forces as a sentinel system for detecting adverse effects of dietary supplements in the general population” https://europepmc.org/articles/pmc5848759

Ahoj! Kończę redukcję i mam pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani [...]

[...] i wsp. O co chodzi? 1. Naukowcy wybrali tylko 384 osób z kohorty 749 uczestniczących w pierwotnym badaniu. 2. Wybrano tylko 40 osób, które wypijały > 1 porcję napoju „dietetycznego” dziennie. 3. Wybrano aż 255 osób, które w ogóle nie piły takich napojów. Jeśli to nie jest manipulacja, to nie mam dalszych pytań i proszę mi nie zawracać [...]

To, co wiemy na temat treningu HIIT, to to, że jest to szybka i efektywna forma treningu spalającego tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie [...]

Siemanko. Pisze tutaj bo już nie wiem do kogo się zwrócić. Taka sprawa. Choruje na Hashimoto i insulinoopornosc przez chorobę przytylam 55kg. Byłam na diecie przez dietetyka który dał mi dietę potem się okazało że to była dieta 1200kcal ok schudłam 30 kg ale jak mam być szczera to było ciężko i głodowałam i oczywiście wróciło tyle samo. [...]

[...] a szczególnie niską aktywność pozatreningową, zapotrzebowanie kaloryczne raczej nie będzie wysokie. Chociaż i tak dosyć nisko zaczęliście i dobrze by było zaplanować diet break’i / trzymać rękę na pulsie. Inna kwestia, ze śledząc dziennik ma się wrażenie, ze Nikki całym rokiem była na stosunkowo niskich kaloriach. Podbijaliscie kalorie [...]

A dlaczego Twoim zdaniem na ketozie spalanie tkanki tłuszczowej jest mniejsze? Są badania pokazujące wyższą diet niskowęglowodanowych. Mi taka dieta nie leży, ale to już inny temat. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-04-09 07:28:22