diet

[...] około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w tygodniu średniej intensywności ok. godziny, praca siedząca [...]

[...] 92kg i w 3 msc zrzuciłem 14kg i teraz stoję od 4 msc na 78. Zakupiłem sobie: - OLIMP THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: 12345 Pozdrawiam

[...] sobie: - OLIMP THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: http://images64.fotosik.pl/171/73515700a405f244.jpg [...]

Witam, mam 'duży' problem, miałem już jakieś 4-5 diet, mam już tego dość żadna nie przynosiła pożądanych rezultatów, chce zrobić wszystko aby zrzucić tą nadwagę i wyglądać normalnie, jak wychodzę na ulicę to czuje się strasznie chu**** :-| Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna ułożył mi wszystkie potrzebne rzeczy na IF a ja się do tego [...]

[...] zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, zmotywowałam się, żeby założyć tu konto po uprzednim [...]

[...] hantle, sprężyne, drązek i to narazie tyle - sprzet powoli kupuje. W kazdym badz razie nie cwicze pierwszy raz, cwiczylem dosc regularnie ale totalnie na sucho - bez diet, bez suplementow, bez konkretnych cwiczen. Chcialbym zacząc cwiczyc regularnie, sprzet mam jaki mam, lecz mam nadzieje, ze mi to wystarczy.. chcialbym, zeby ktos kto [...]

Witam, wiek: 25 waga: 72 wzrost: 177 od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę. Nie jest to taka rygorystyczna dieta, jaką układają sobie ludzie w postach dot. diet, ale jem co trzeba - tak mi się wydaję i staram się jeść 3-4 x dziennie. Jem takie rzeczy jak ryż, kaszę, tuńczyka, kurczaka, twaróg, mleko, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby, [...]

Witam, od pazdziernika chce zaczac diete z nadwyzka kaloryczna ale nie wiem jak sie do tego zabrac. od wrzesnia trzymam diete na utrzymanie a proporcje to 40%wegle 30%bialko 30%tluszcze: kalori: 2,350, B: 176, W: 235, T: 78, teraz moje pytanie czy dodac te +300-500 kalori ze wszystkich makro b/w/t czy dodac tylko samych weglowodanow ? czy po [...]

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na [...]

[...] jakiś wygooglowany... Tylko dupę trzeba ruszyc!! - a u mnie jest co ruszac-więc do boju! W kwietniu 2014 stuknie 40-tka i nie chcę wyglądac jak teraz :( Próbowałam różnych diet - Atkinsa, Dunkana, Cambridge - efekty były - ale jest to, co widać...Cellulit i masa tłuszczu. Do takiego stanu doprowadziłam się głodzeniem w ciągu dnia, brakiem [...]

[...] dnia z 40 g to nie usupelniam na upartego Tluszcze 20% okolo 45g tluszczu zazwyczaj daje rade w tylu sie zmiescic lecz jak wiadomo jest to trudne. I tu jest moje pytanie diete mam od tygodnia i jest wszystko spoko waga powoli spada wiadomo aeroby trenig silowy 4x a aeroby 5x w tygodniu jest spoko, tylko boje sie o to ze jem za duzo wegli a za [...]

[...] ramienia :41 staż na siłowni : ćwiczę od 16 roku życia,tyle że z przerwami między czasie cwiczylem jeszcze kickboxing, Na "poważnie" ćwiczę już prawie półtora roku, problem w tym że nie mogę już odskoczyc od 81 kg stoje w miejscu już kilka miesięcy próbowałem sporo odżywek, jak i diet. I zdecydowałem się na mete kanadyjska, co o tym myślicie?

Hej Temat "szybkie pytania" już nie istnieje więc pytam nowym tematem: Znam wiele diet, wiele stosowałem, wielokrotnie przechodziłem sukcesywne redukcje tłuszczu, ale mięśnie przy tym nieubłaganie spadały. Teraz chcę zrobić konkretną redukcję oraz zbudować konkretną masę. Jeśli teraz będąc grubym mam najpierw zredukować tłuszcz treningiem i [...]

[...] nie mam żadnego zbędnego tłuszczyku który utrudniał mi sprawę bo jak na swój wzrost i wiek ważę około 60kg, tak wiem to bardzo mało lecz mam taką przemianę materii, jem dużo lecz nie odbija mi się to na żadnym brzuchu w postaci tłuszczyku.. Chciałbym ćwiczyć w domu, nie na siłowniach.. Żadnych proszków lub diet. Dziękuje za każdą wszelką pomoc.:)

Witam, po dwóch miesiącach diety i treningu (przyznam, że mi się to spodobało) nie wyobrażam sobie prowadzenie swojego życia w innym trybie, tak już się do tego przyzwyczaiłem. Forma poszła w górę, personalne osiągi też, samopoczucie lepsze, sylwetka delikatnie poprawiona, więc jest super. Ostatnio dopadła mnie choroba, akurat na tygodniową [...]

[...] cwiczylem praktycznie tylko na sile. Nie mam swietnych warunkow do cwiczen (ławka, hantle, drążek, worek), ale wyniki mam dobre. Szukam na necie treningow na rzezbe, ale tego nie ogarniam, bo nwm ktory jest dobry i wgl. Prosilbym, aby ktos mogl mi ulozyc 3 dniowy trening na rzezbe. Dodam, ze lekarz zalecil mi, abym nie stosowal zadnej diet. ;/

[...] Od 6 klasy aż do 3 gimnazjum a właściwie od czerwca(wtedy zacząłem jeść jak człowiek i ćwiczyć).Do września udało mi się zrzucić 20kg w 3 miesiące. Otóż nie stosowałem diety, supli, fatburnerów, nic. Tylko ćwiczenia na brzuch oraz z 5 razy przebiegłem długość 2km. Teraz tez je wykonuję z powolniejszymi powtórzeniami i przerwą między seriami [...]

[...] i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy zwieksze) 50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszcze bardzo restrykcyjnie trzymam się diety czyste jedzenie reverse diet 7 tygodni od 2200 do 2900 skłonność do przybierania tkanki tłuszczowej: 8/10 (bardzo slaby metabolizm) skłonność do przybierania tkanki [...]

[...] ruszałam, a na pocieszenie objadałam się). Dojrzałam już do decyzji o schudnięciu - przemyślałam temat, mam motywację, chcę działać metodycznie. Nie ukrywam, że wykupiłam dietę w popularnym serVIsie internetowym - i niestety jestem trochę rozczarowana… Dzienna norma dietetyczna przewiduje dla mnie zaledwie 1200 kalorii, w tym: Białko 44 - 71 [...]