Oj przecież żartowałem ;-) Te elite pro to i ja zaraz w czipsach trafię %-) juz dawno tak bardzo sie nie smialem slyszac, jak na diamond cup agresywna masa michal mial dostac pro za 'osiagniecia' xDDDD Przemo, wez napisz jakis list, opisz co przeszedles w tym roku, a nadal twardo do przodu, moze Ci dadza za zaslugi wojenne ?
Wtorek :) Wiosło Trening nazwany "The Climber" a to dlatego, że "wspinamy" się po SPM 10 minut ciągłego wiosłowania, co minutę zmiana SPM od bardzo niskiego pułapu do bardzo wysokiego 14/16/18/20/22/24/26/28/30/32 SPM Początek wydawał się lekki ale ciągle rosnąca intensywność dała mocny wpierdziel Pompki 10 min trening "pompowania" w systemie 30s [...]
Majowy weekend @ home... W czwartkowe popołudnie i piątkowy poranek składanie nowych mebli i lekka alkoholizacja Później ogólne porządki, segregacje w szafach itp... Dzisiaj znalazła się chwila na mały trening. Wiosło "10 Stroke Challange" Podejście nr 2 do tego treningu, poprzednim razem było 29.03 czyli można przyjąć, że dokładnie miesiąc [...]
AKTUALIZACJA Wczoraj Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 16kg) Bent Press Practice: R/L: 1x5 x24 kg R: 1x2 x46 kg L: 1x1 x46 kg R/L: 1x5 x40 kg Kalistenika: 8/8x Archer PU 14x Triceps Extension 7/7x Typewrites PU 14x Diamond PU 13x Pseudo-planche 6x Forearm PU 7/7x One Arm Assisted PU 113x Fingertip (5 palców) PU 6x Clapping PU [...]
Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły :-D. Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie :-D. Bench Press 5x10 45kg Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10 Overhead Triceps Extension 3x15 10kg V-Ups x100 Leg Raises x90 Po ławie dipsy z najcieńszą [...]
Klatka + lekko barki 26.05 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12-10 Wyciskanie skos dodatni smith 4x10-6 a) Rozpiętki w bramie stojąc b) Wyciskanie w bramie na linkach 3x12+12 a) Rozpiętki w bramie opad tułowia b) Wyciskanie hantli na płaskiej 3x15+12 a) Arnoldki siedząc b) Wznosy boczne stojąc 5x12+12 + 60min cardio po treningu Dziś zjechałem z [...]
Właśnie nie pisałem tego... ale myślałem ostatnio dużo o tym co pisaliście z Lukim i doszedłem do wniosku że tam nie wyjdę, a jeżeli już to z marszu i po zobaczeniu listy startowej :-) Więc mamy 2 tyg dłużej od dziś co sporo zmienia jak mi Łukasz pisał i można to inaczej rozegrać :-) Cel główny to Diamond do 75 i mpj do 75, nie wiem jak się tam [...]
Ja tez akurat uwielbiam takie bluzy,fajnie się w nich ćwiczy :-) Mi się kiedyś na OLXie udało wyrwać za 50 zł fajną bluze GASPa. Dla mnie mistrzostwo :-) /SFD/2017/11/1/5acb39237f2147509afa989ae0a8f019.jpg Drugą mam taką z Vitalmax'a,troszkę inny materiał,ciężko było by ją rozerwać. I tez się w niej super ćwiczy [...]
Co do treningu "kali", przynajmniej w tej wersji początkowej, postanowiłem obracać się wokół takich ćwiczeń: Chest/Push-up Decline Push-up Wide Grip Diamond Spiderman Archer Crucifix Grasshooper Triceps Extension Lalane ABS/Core Hanging Leg Raises Flutter Kicks Dragon Flag (też w wersji z Flutter Kicks) Jack Knives Plank Knee to Elbow [...]
Siemanko. Primo, słowa z 10 lutego ubiegłego roku (strona nr 4 z dziennika): Jeżeli chodzi o cele na najbliższy rok to mam z tyłu głowy martwy na 132,5kg na raz Tak więc z racji tygodniowego opóźnienia dołożone za karę 2,5kg (kot wg mnie jeszcze opuszczalny), waga 74 (dobra dobra, poprzedni rok to były eksperymenty, w tym już bardziej się [...]
[...] nie śpi :-P wyniki robią wrażenie, gratulacje oj tam na miejsce mam wyj**ne :D Chce zrobić ten total 800+ min takie jest założenie :P Czy bedzie medal czy nie to się okaże, ale z tego co wiem to będzie mało osób bo opłaty startowe oczywiście z kosmosu bodajże 320 zł (dostajesz pasztet fitmeat i uścisk dłoni :-D )... drugi diamond się robi :-D
przesyłka dotarła :) niestety zamiast Reconasize była próbka Intrasize i nie było Platinum micellar casein a zamiast tego 4 próbki Diamond hydrolysed whey protein. Ale i tak bardzo, bardzo dziękuję:)
właśnie zauwazyłam u kolegi na zdjęciu, że też nie ma, więc pewnie faktycznie nikt nie dostanie :D ja już od razu próbuję Diamond- smak truskaweczka i znowu się nie zawiodłam hehe. Pychota :) A przed treningiem pójdzie coś mocniejszego :)
[...] powtórzeń ale coś do 50 cała seria x3 góra pompki max (około 12 to mój max) podciąganie (zawisam i powoli się spuszczam) około 6 razy pompka statyczna do 30 sekund pompka diamond na tricepsy max. ok. 8 razy pompki "pies" na barki około 10 razy i całą serię robię x2 czasami 3 chyba treningi góry najmniej mi podchodzą, często się na nich męczę [...]
Rafał Tasiemski-po wygraniu tytułu mistrza Europy w weteranach w następną sobotę wystartuje w Ostrawie na Diamond Cup . Patrżąc na aktualne zdjęcia i jego formę-będzie złoto. [...]