DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ostatnie brakujące ogniwo ostatnich zawodów trójbojowych - martwy ciąg. Poprzednim razem zabrakło na to czasu bo było więcej chętnych niż przewidzieli organizatorzy...

No to trzymam kciuki za dobre wyniki

Siemanko.

Primo, słowa z 10 lutego ubiegłego roku (strona nr 4 z dziennika):

6ripley

[...]Jeżeli chodzi o cele na najbliższy rok to mam z tyłu głowy martwy na 132,5kg na raz [...]

Tak więc z racji tygodniowego opóźnienia dołożone za karę 2,5kg (kot wg mnie jeszcze opuszczalny), waga 74 (dobra dobra, poprzedni rok to były eksperymenty, w tym już bardziej się przyłożę do redu ):




Na ten rok myślę, że 150kg mnie zadowoli, przy 65kg .
Ale jak widać, da się spokojnie robić siłę bez planu na siłę .

Secundo:

WOD
21-15-9 reps of:
Power Clean 25/40kg
Sit-Up
Push-Up
15-12-9 reps of:
Hang Power Clean 30/50kg
V-Up
Hand Release Push-Up
9-6-3 reps of:
Squat Clean 35/60kg
Toes to Bar
Diamond Push-Up


Zdecydowałam się na WODa last minute, nie żałuję, fajny trening, zajął mi 16:30 więc całkiem nieźle. Leciutkie cleany, tylko do siadu było nieco ciężej, te robiłam po trzy a reszta ciurkiem. Najgorzej pompki, na plus też T2B wszystkie unbroken.



‌Pozdro

no proste, że można być silnym nie ćwicząc wcale "na siłę"

Dopiero pisałem w dzienniku Fsl, że zaliczył fajny ciężar w ciągach. Ale cofam to.
Powinien się wstydzić

Wstydzę się

Fsl się na tyle oszczędzał, że to 160 to tak z 80%. A mówiłeś, od nowego roku zero opyerdalania się .

Pierwotnie chciałem zacząć od 130kg ale podniosłem wyjściowy ciężar do 140 a potem co dychę Zamroczyło mnie na ułamek sekundy po odłożeniu sztangi ale faktycznie chyba zapas jeszcze był Szkoda że nie pomyślałem, żeby nagrać - oceniłbym też technikę.

Za to Twój uśmiech na koniec mówi wszystko o oszczędzaniu się hehehehe

najlepiej do rekordów MC podchodzić.....nie ćwicząc MC
tak trochę przewrotnie, ale tak właśnie jest. Jak jest mocny przysiad i dynamiczna noga od wszelakich wskoków, przeskoków, wieloskoków, zabawy z kettlami to MC zawsze będzie silny.

chapeau bas za wynik bez dwóch zdań