demolub

Dzieki wielkie demolub za taka konkretna i wyczerpująca odpowiedź! Dokladnie mi o to chodziło, o taki rozkład treningow! Gdybym mógł to na pewno dałbym CI soga a tak to zostaje tylko szacun! Jeszcze raz wielkie dzieki i rośnij zdrowo

Buraq Cieszę się ze mogłem pomóc WODYN Na pewno przeczytam tylko w wolnej chwili. Teraz wróciłem z treningu, posiłek, upload filmów na YT i rozpiska z AA-2 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-17 22:43:13

[...] a właściwie 10 (tydzień przerwy) uda sie najpierw wykrokować 80 kg x 2 a może i kolana się nie załamią pod 90 kg FILMOTEKA TRENNGOWA W ostatnim powtórzeniu lekki ''obertas'' http://www.youtube.com/watch?v=kyHkEdfP1n8 Było dobrze, mogło być lepiej http://www.youtube.com/watch?v=EvM3dIkpiL4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-19 21:13:55

Demolub za dzieciaka jak chodziłeś do szkoły to miałeś pewnie dużo schodów w szkole i ciężki plecak Wykroki pod względem ciężaru masakra... próbowałeś może zrobić wykrok i nie wracać nogą tylko po prostu kucać i wstawać kilka razy na jedną nogę a potem na drugą? A koksy niech się patrzą i niech się dalej zastanawiają czy stawiają na siłę czy [...]

[...] gdzie wykonałem 21 powtórzeń ciężarem równym wagi mego ciała. BOX SIADY - Nie było tragicznie, mogłem się pokusić o 100 kg x 13-15, ale nie wiem czy to by było zalecane a po za tym wolałem zachować moc na BB-8 . WSPIĘCIA -OK. SCYZORYKI - Ciężko jakoś ale poszły dwie serie po 15 powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-22 22:17:32

[...] PLECKI Kasia Każdy woli 3-ki o jedynkach już nie wspomnę Czasem się uśmiecham, tyle tylko że wtedy fotka reszty się nie nadaje do wstawienia Carbon Masywnie ale z fatem przy okazji Nie mniej dzięki . Adzik Yee przydał by się wyjazd w słoneczne krainy Solarium nie dla mnie, ja chłop ze wsi Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-24 23:17:44

witaj Mistrzu Nie poszło najlepiej niestety Demolub malo kto to potrafi tyle co ty dzwigasz wielki szacunek dla Wielkiego Mistrza kolego mam u siebie filmiki z treningu FBW 15-10-5 zestaw A-5 czekam na opinie pozdrawiam

[...] WODYN Demol: nie zaniedbuj tych rozgrzewek bo masz zakwasy No ostatnio się za nie wziąłem gruby__69 Fajnie ze zaglądasz Lady M No a ja się sobie przy tych dipsach nie podobam Wolę raczej wiosło bo tak brzucha nie widać Dzięki za sugestię co do minki neutralnej, przyjęte z aprobatą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-16 21:57:41

[...] z Ciebie, prawdopodobnie jutro pierwszy raz zrobię te półtoraki na 15-kach. Och będzie długi trening WODYN Demol znow nadgorliwosc pokazuje To wychodzi jakoś samo z siebie. Dzisiaj też w wykrokach zamiast x 2 było x 3 . Coś mi się pomieszało na moją niekorzyść Raffi Moc z Tobą również ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-20 21:56:15

jesteś wielki -demolub każdy na forum o tym wie , a liczba wyświetleń z twojego dziennika sama za siebie mówi. Zdjęcia super -wielu młodych zazdrości takiej klaty ,pleców i łapy. pozdrawiam

[...] Starość nie radość Dziękuję wszystkim za komentarze w moim dzienniku, wiem że przynajmniej ktoś przegląda zapiski i śledzi moje potyczki ze słabościami podeszłego wieku Bo wszyscy o tej starości piszą, więc mi się tym bardziej udziela Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-25 21:35:04

[...] stosowałem do 145 kg potem przechwyt. BOX SIADY - Progres jest bo dodałem 5 powtórzeń więcej, teraz na 10-kach boksy mam na 15 powtórzeń w I mikrocyklu. WSPIĘCIA NA PALCE -Piekły łydki pod koniec. SCYZORYKI - Mikrourazy dekoncentrowały mnie w tym cwiczeniu, 3 serie bardzo ciężko ale poszły. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-27 22:10:48

[...] jak zapas pozostał na przyszłość. Obecnie BCAA okołotreningowo jest jedynym suplementem, no bym zapomniał ZMA przed snem również biorę. Doeta bardziej intuicyjna, białko zwierzęce w każdym posiłku + reszta. Cieszę się że odwiedzasz, będe musiał złożyć rewizytę Za zainteresowanie soq ode mnie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 20:51:39

[...] to śmiesznie małe cięzarki 125 kg było w przedostatniej serii , potem zaliczyłęm jeszcze + 10 kg więcej Co do scyzoryków to sam je sobie wybrałeś. Dają solidnego kopa a pierwszy raz jak je wykonywałem to później miałem zakwasy przez cały tydzień, ani podciągać ani wyciskać nie było łatwo Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-01 21:47:32

[...] Nie Andrzeju to zbyt duże wyzwanie . Na chwilę obecną realne jest jakieś 22,5 czyli połowa tego Kilka tygodni temu wykonałem ciężarem 95 kg 21 powtórzeń z czego jestem dumny Oczywiście w tym drugim cyklu coś tam spróbuję dołożyć o ile wytrzymałość pozwoli. Za chwilę wypiska z treningu A-9 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-07 23:08:31

[...] seryjkę że nie przyszedłem tutaj podnosić różowych hantelek i w****iony zrobiłem 20 zamiast 18 powtórzeń Dodam na marginesie że owa kobieta przychodzi tu częściej niż ja i zamiast ćwiczyć przechadza się tam i tu i czasami tańczy przed lustrem obserwując czy ją przynajmniej ktoś ogląda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-08 22:12:24

Demolub nie daj sie przekabacić - to tak jakby zarzucali komuś ze potrafi wykonywac rwanie na podsiad a sami robia rwanie siłowe bo takie jest jedyne słuszne jesli chodzi o klatke i przednie naramienne to bardziej pracują w u łożeniu Demoluba z kolei Triceps i najszersze bardziej sa angazowane w ułożeniu pokazywanym przez Adzika

[...] najczęsciej rasę męską czyli w okolicach talii. Na wiosnę zacznę wtrącać jakieś aero i bardziej uważać na miskę . Obecna forma na str.117. są tam jakieś fotki że niby coś tam cwiczę sobie . Jeśli chodzi o progres siłowy to coś tam udaje się wywalczyć, oby jak najdłuzej. MOC Z WAMI ĆWICZĄCYMI ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-13 22:27:13

[...] mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o 15 kg cięższym niż moje kruche ciało nagrywając filmik specjalnie dla Ciebie bo Cię lubię i te Twoje docinki zaczepne WODYN poza tym rozmawiajcie ze sobą bez fochów proszę bo źle mi się czyta Andrzej uwierz mi, też jest mi z tym źle Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-15 23:25:51

[...] jagamaster, LadyM Cieszę się niezmiernie ze bark nie skapitulował teraz kiedy walka toczy się o każdy dodatkowy kg. w kilku dosyć ciężkich jak dla mnie konkurencjach Bym zapomniał dodać: Po treningu wykonałem interwały na rowerku, czyli 10 sekund sprintu + 50 sekund spokojniejszej jazdy x 10 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-03 21:13:41