day

Siema. Mam pytanko obecnie przyjmuje witaminy i minerały z Olimpu Vita Min Multiple Sport, czy mozna i jest sens uzupelnic to o ZMA I HGH DAY z Activa?

[...] treningowy czy nie. Teraz jestem na poziomie 2000kcal, z tym że środa na poziomie 2800kcal w celu podkręcenia metabolizmu. Stosuje też jeden dzień weekendowy jako cheat day. Nie liczę wtedy makro ale nie przekraczam 2800kcal. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi czasem trening piłkarski, cross fit, bieganie i tabata. Jeśli nie [...]

[...] http://i.imgur.com/p5djCzZ.jpg 3. http://i.imgur.com/LQqfQNv.jpg możecie je jakoś ocenić, może jakieś inne pomysły może SPA ? Co byście powiedziały na taki pakiet? Pakiet day spa: peeling z masażem całego ciała (solny z minerałami z Morza Martwego lub cukrowy z kaszmirem lub aloesowy) maska kremowa na ciało (z czerwonym winem lub czekoladą [...]

Witam.Od przyszłego tygodnia zaczynam trening w domowej siłowni(ławka,hantle,rowerek).Stosuję dietę redukcyjną typu low-carb(230 g -białka,140 g - węglowodanów,85 g - tłuszczy).W jakie suplementy zainwestować w czasie redukcji w celu zatrzymania lub delikatnego zbudowania masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - [...]

[...] ustaliłem na: 180 W 180 B 50 T Czuję się dobrze, nie chodzę głodny, waga w tym czasie spadła z około 80,5 na około 77,5. W sobotę wieczór oraz całą niedzielę mam Cheat-day, od poniedziałku chcę ruszyć w przyśpieszonym tempie przez 8 tygodni aby po tym czasie przejść powoli na reverse. Pytanie: Jakie makro obciąć ? W pierwszej kolejności [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] foty; formy i suplementacji /SFD/Images/2016/2/23/85192f699c25450aac20796bbaa18552.jpg /SFD/Images/2016/2/23/a3108b9b48f34b4d8c134e25c5d721d3.jpg Dzisiaj wypada rest day, z tego względu miałem więcej czasu i postarałem się urozmaicić nieco dietę, wrzucam kilka posiłków z dzisiaj może komuś przypadną ;) [...]

Witam.Mam pytanie trenuje od 2 tygodni na domowej siłowni(ławka+hantle) + rowerek do cardio.Stosuję dietę typu low-carb.Przed treningiem biorę 13 g BCAA i 5 g kreatyny to samo po treningu przy czym odrazu zjadam 30 g czekolady aby podnieść insulinę a później szejk białkowy z posiłkiem i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to [...]

Cześć wam, pewnie niektórzy mnie tu wyśmieją no ale nie każdy jest mistrzem fizycznym. Ja jednak myślę że byłbym w stanie osiągnąć "coś", tylko potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo [...]

[...] tak - PON- HIIT 30 min + ćwiczenia z gumami 30 min WT- Magic Bar ze sztangami Śr.- rest CZW.- trening obwodowy. PT- góra ( triceps, biceps, klatka, plecy ) SOB- legs day NIEDZIELA- rest . Niestety okazało się, że po zajęciach Magic Bar ( gdzie dużo jest przysiadów ze sztangą oraz wykroków) okropnie bolały mnie na następny dzień plecy w [...]

Witam, po miesiącu czystej michy i regularnych ćwiczeniach postanowiłam zrobić sobie cheat day- w ruch poszły ciastka, czekolada i kulki orzechowe. W niedziele zrobiłam rafaello z kaszy jaglanej które okazało się nie było takie niskokaloryczne }:-( W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam [...]

Siema, chcialbym, zeby ktos kto testowal mi powiedzial, czy daje jakis efekt tribulus, zma, oraz przede wszystkim jestem ciekaw co do polaczenia hgh activlaba day+night, czy to po prostu dziala? Bo zamierzam brac w przerwie od kreatyny, celem jest masa :D

WITAM,bliska mi osoba choruje na pochp i wlasciwie jedyny lek ktory jej pomaga to encorton , bierze 10mg a day , bo mniejsza ilosc nic nic daje, ale ten lek to syntetyczny kortyzol i ma tyle sajdow ze jestem , przerazony, czy to znaczy ze ta osoba utyje straci miesnie i sile biorac caly czas encorton?

Witam,jestem od ponad miesiąca na redukcji.4 x w tyg siłownia i dieta 1200 kcal. Zaplanowałam sobię cheat day w dzień urodzin koleżanki. Tego dnia pozwoliłam sobie na na wysokie kalorie w tym ciasta, torty i pizzę.Nazajutrz przyjechalam do domu, gdzie zjadłam ponownie 3 kaloryczne posiłki z podjadaniem słodkiego.Wszystko niekontrolowanie. Dzisiaj [...]

[...] redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą piknie po tym wzrost : 183cm budowa : mezo-endo Trening : 3x FBW wcześniej pull push legs,split i fbw. Chciałbym te 3mieś wykorzystać na 100% co [...]

Witam, do sprzedania mam przedtreningówkę równe 100g Man Game Day wersja z Dendrobium. Starczy na 23 porcje. Cena 35zł + wysyłka paczkomatem 12zł - kurierem 15zł. Pozdrawiam.

[...] ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można było nazwać ''everyday is cheat day" : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W normie Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen,Siłownia,Spacer [...]

[...] jak osoby, które już swoje w życiu na siebie nabrali oceniają moją dietę? Ćwiczę 4 razy w tygodniu, przy założeniu, że przestrzegam diety codziennie, nie mam żadnego cheat day, nie ma mowy o słodyczach oraz %%, jaką byście postawili mi prognozę, ile tygodniowo czy miesięcznie przytyję oraz ile z tego będzie mięśni? Czy macie jakieś ogólne [...]

Wiek 22 lata, 71kg, moja dieta, ktora sam sobie napisalem to 2800kcal, ( 2 800,0 kcal 125,0 g B 391,0 g W 81,0 g T ) Dzis jest troche moj taki cheat day i zastanawiam sie czyy jezeli bilans kaloryczny sie zgadza ( Pozostało: -44,6 kcal -19,2 g B 105,0 g W -43,9 g T ) to moge miec az o 40gram tluszczu wiecej a o 100g ww mniej i nie odbije sie to [...]

Siema mam kilka pytan: 1. Jakie banany najlepiej jesc te zolte czy te bardziej zielone? Ja preferuje te zielone bo te zolte opor sa za slodkie 2. Zalozmy ze robie sobie cheat day w niedziele, w poniedzialek juz dieta, to czy moge isc na trening w dzien po cheat dayu, czy lepiej np ze w niedziele cheat w poniedzialek dieta a we wtorek dieta no i [...]