day

Chłopaki nie martwcie się o mój apetyt on raczej nie zawodzi. Wyjazd był jak najbardziej udany w rodzinnym gronie z nowym dobrym jadłem. Zdjęć sylwetki już tutaj nie zobaczycie bo chcę chociaż trochę was zaskoczyć w Łodzi ale na jedzenie możecie liczyć. BURGER Z JELENIA DESKA SERÓW I SWOJSKICH WĘDLIN Jak ktoś będzie w kotlinie polecam knajpę [...]

MASA TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY WINTER oj fajnie było i ciekawie pełen relaks ale też pełna motywacja złapane na kolejne miesiące. Będzie trochę wyjazdów "kulturystycznych" w najbliższych miesiącach. Wczoraj DNT i 45 minut cardio dzisiaj nogi i bez cardio. Wracamy na obroty na pełnej piździe . 1. Przysiady ze sztang 182,5x6 145 x15 182.5x7 145x15 [...]

MASA TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY ELO ELO wróciłem do planu i na obroty jutro idziesz raport do trenera i zobaczymy co dalej ;) Trening perfekto nic dodać nic ująć. Wiosło półsztanga weszło pięknie znalazłem dzisiaj fajny uchwyt do sztangi. Jak zawsze oldschool jak to na mojej siłowni. Od razu lepsze czucie pleców, staram się poprawiać teraz takie [...]

MASA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY Siemka tak czekając na walkę wieczoru w ufc zrobię wpiskę. Tak jak zapowiadałem po treningu już nie było ochoty na nic, jak to żona podsumował syn miał dyżur ze mną . 1. Uginanie leżąc rampa 2. Przysiady rampa 110/130/160/180x8 140x12 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 4. sissy squat 3x10 0x12/12/12 5. [...]

MASA TYDZIEŃ PIĄTY LEGS DAY Elo elo wczoraj nogi jak zwykle do odcinki więc później nie było ochoty na nic. Dzisiaj DNT 1. Uginanie leżąc rampa 10 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20% 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 30/40/50x10/9 [...]

Z the cure kocham the same deep water as you. to tyle dla mnie znaczy... zaraz po perfect day lou reed

a jak by jutro zrobić refeed day? 6 tyg redu już za mną

a tę apkę co mówisz, to ją mam i używam do crossfitu, wskoków na skrzynię na legs day, tabaty i różnych innych pierdół :-))

leg day dziś :-D

ja mam teraz codziennie leg day haha powodzeniea

cheat day czy cheat meal

day :-)) To będzie taka ultra odskocznia, mam w planach do tego czasu pobiec 2 maratony i docelowo 25 kwietnia ~50-60km biegu zrobić i zacząć cheat który będzie trwał do końca 26 kwietnia 8-) a od 27 dalej redu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:25:01

zjadłem dziś jakieś 300 kcal więcej niż w planach, a jutro cheat day <3<3<3

wesolego jajca wszystkin, i miedzynarodowy cheat day uwazam za otwarty :D

Jaki znowu cheat day, godzina cardio i po cardio 150g piersi z kuraka, 2 jajka i 200g jabłka, pozdro \-)

ja cheat day w sobotę, zrobie hamburgery

ten cheat day mi wyszedł na złe dziś, biegnąc musiałem powstrzymywać żeby nie wypadło i z góry i z dołu :))

ty jesteś jakimś mutantem, 6k kcal to jest ogromna ilość żarcia, na cheat day ciężko mi tyle w siebie wepchnąć. Jestem jaki jestem, Życie %-)

[...] wypaść jak najlepiej ( nie ukrywam tego), ale wiem że muszę bardzo się do tego przyłożyć i potraktować poważnie każdy element. Trening tego typu co dzisiaj daje mi taki day-off od myślenia nad przysiadem,martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc. 1 x w tygodniu na każdy z tych elementów jest dla mnie wygodnym i dającym zadowalające efekty pomysłem, [...]

ja mam czit day, wolę coś zjeść niż pisać