dam

[...] przypadku wielkie dzieki za podpowiedzi - sprobuje zastosowac sie do ww treningu - i jesli efekty beda zadowalajace - sog gwarantowany (mam nadzieje ze nie uraze nikogo tym ze soga dam po zakonczeniu treningu w zaleznosci od jego wyniku ale nie jestem z osob ktore rozdają sogi za nic :)))) pozdrowienia :) ze slonecznych katowic :))) Wapniak

spoko przemysle jeszcze dzisiaj i dam odp co zrobie ;)

[...] to do obiadku ryzu juz nie bedzie ;/ tak wiec mysle ze bede jadla mniejsza porcje.. jak bede miala w planach ryz badz makaron (pełnoziarnisty do obiadu) bo inaczej nie dam rady. czy jadc dobrze rozumuje zeby schudnac musze jesc duzo białka tak jaj serow twarogowych, wiejskich, topionych, i piersi z kurczaka.. tak (warzywa to tak naprawde [...]

Marbo i Keltona Nowe.. Twoje są używane i wyglądają na własną robotę.. Dam za 2 90zł + przesyłka

[...] od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. ok Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? Może wrzucić go przed posiłkiem przed-treningowym? 30 [...]

ok niewiem czy dam rady tyle zjesc, nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to to wygląda w ten sposób, ze zjem jeden posilek i prawie zaarz musze brac sie za przyrządzanie nastepnego(niestety czas szybko leci) co do tych jaj to napewno wbijac cale na noc?

liver ogolie jest polecany gdyz dosyc dobrze poprawia stan watroby jak chcesz to odezwij sie na priwe dam ci linka to sobie poczytasz btw sok z grejfruta jak najbardziej tez choc zamiast tego mozna pic citrospec i sa roznice medzie heptilem a sylimalorem popatrz na skład

[...] tylko nie wiem czy robie to własciwie. najbardziej interesuje mnie kolejnosc wykonywania cwiczen: najpierw hatelki 3 kg. przez 30 min. potem 50 przysiadów, a potem ile dam rade pompek: 1-5. potem 100 brzuszków na koniec proboje sie podciagac. czy to jest własciwe? poszukam w necie jakichs artów o rozciaganiu i bede to robił, ale ekiedy to [...]

ok jutro pod wieczor ogarne wszystko i dam znac jak co !! dziekuje bardzo jak co i do jutra !! jak co to odpisze ale licze na inne podpowiedzi !!! tez bd wykonywal :) na silowni

Dzieki za odpowiedz będę trzymać sie diety dodam wiecej tłuszczy i zobaczę co będzie za jakies 2 tyg dam znac co i jak dzieki za pomoc

[...] też jeszcze nie mam :) więc zabrzmiało to dość "dziwnie i tajemniczo" z mojej strony. Jak tylko dostane info o uczestnikach imprezy, sponsorach, etc... odrazu dam znać. Jeszcze raz Sorki dla wszystkich za zamieszanie. Więcej szczegółów wkrótce (chyba że ktoś nie może sie doczekać to niech dzwoni do klubu). GrEeTz Skrapiszczak^Ind.

Hmm to może dam tą starą dietke do oceny :) POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka) K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 Orzechy włoskie 3 x płaska łyżka (13g) K:251.55 B:6.24 T:23.52 W:7.02 [...]

w poniedziałek lub czwartek zmierze sobie czas na 50 delfinkiem bo sam jestem ciekaw ile dam radę wwycisnąć. moj rocznik to 84. mam młodszego ratownika ale w niczym mi sie to nie przydaje (może kiedyś uratuję jakąś ponętną blondyneczkę hihihi) ello

już podział grup jest niespecjalny ponadto mało ćwiczeń- za małe urozmaicenie mało też wg. mnie serii dam przyklad ud- jak dobrze byłoby rozpisać aby był właściwy i niejednostajny nacisk na określone elementy; 1. -przysiad tylni 2. -prostowanie ud 3. -mc na prostych nogach 1. -przysiad przedni 2. -przysiad bułgarski 3. żuraw

1 Otręby do wywalenia na pewno nie takie ilości, 10g jeszcze ujdzie owsiane daj lepiej Ok dam płatki owsiane zamiast tego. 2 daj całe jaja Robię omlet z tych jajek. To mam dać całe jaja ? Będę redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie [...]

dam znac w ciagu tyygodnia jak dziala itd.

Siemka ;) Wczoraj wziąłem 105kg nie wiem czy dam radę 110kg w przyszłym tygodniu, ale myślę, że i tak jest ok ;) Pozdro:P

[...] narazie będę pić bo kupiłem kilka paczek, kawę też 3 dziennie-czasami 2. Jak narazie 4kg w ciągu 3 dni:) oczywiście woda po metce schodzi chyba no bo pomiar z rana więc raczej poprawny.Ale te skurcze, ja ******le...Pozdrawiam wszystkich i życze wesołych świąt-taka okazja to dam wszystkim sogi bo abona wykupiłem akurat no i święta właśnie:P Pzdr.

no wlasnie to jest dla mnie dziwne mega! bo na treningu az tak nie mialem pobudzenia czy sily duzej jedyne co mialem to pompe mega. a w domu taki zjazd mega haha jak bog wie po czym. w sumie to moze przez to ze pierwszy kontakt z przedtreningowka. dzieki panowie za porady wezme jeszcze dzis i dam znac co i jak ! : )

też dam soga, co mi szkodi :) za te 34cm