dam

Dzięki wielki za pomoc. A jest ktoś może z was ogarnięty i w stanie pomóc w doborze dobrej diety ? dam soga

Obli - dużo wina %-) - tak w połowie drogi między Tuluzą a Bordeaux. A potem Niemcy i na koniec Belgia i od lipca do zimy będę miała już w zasadzie spokój - już krótsze wyjazdy... Taka robota. Ale łatwo się nie dam :-P. Za bardzo mi się spodobało machanie ciężarami i mniej obwisły tyłek ;-).

Dam radę. Zresztą w wakacje mam kończony remont na poddaszu, gdzie będzie sypialnia. Wtedy chcę (muszę) się przenieść do garażu a tam zamontuje już poręcze do dipsów :-)) (p.S. 10kg jeszcze synowie mi zakładali kiedyś, ale z dwoma 20 to ciężko by było )

Dam radę. Zresztą w wakacje mam kończony remont na poddaszu, gdzie będzie sypialnia. Wtedy chcę (muszę) się przenieść do garażu a tam zamontuje już poręcze do dipsów :-)) (p.S. 10kg jeszcze synowie mi zakładali kiedyś, ale z dwoma 20 to ciężko by było ) siadasz na brzegu ławeczki i dasz radę zarzucić samemu 2 x 20kg bez problemu, jak wrzucałem [...]

W sumie o to chodziło. A scenę to mi odradzali wszyscy, mówili, że nie dam rady :-) :-P Ale chooja wbijam w to co mówili i robię swoje :-) Za dwa lata będą szczeny z gleby zbierać :P

[...] co do ciężarów, czy porównania się z innymi dziewczynami. Po prostu widzę, jak bardzo problem tkwił w tym, że sobie podświadomie wmawiałam, że to mój maks możliwości, że nie dam rady itp itd. Ten cykl dużo zmienił w mojej głowie, mam nadzieję, że przełoży się to na nieco lepszy trening w kolejnym cyklu i kolejne wnioski na przyszłość, już taką [...]

caledor122 taka rozpiska może być? A podciągnięć nie mam gdzie robić i nie dam rady ;/ dla tego chce robić siłe. A nie mogę zrobić bicepsa z nogami? bo miałem na starej rozpisce ,że 3 partie w pon ,2 w śr i w pt tylko nogi. i do tego dodam w piątek przedramie. 1 dzień: Klata ,Triceps Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

poledwice tak samo jak rostbefa? nasmaruje oliwą trochę, posypię pieprzem i sokiem z cytryny i zostawię na trochę żeby przeszło, pozniej dam 2 min na jednej stronie, 2 na drugiej i git :-)

Wieczorem zajme sie tymi zdjeciami,mam nadzieje ze dam rade :). Co do moich treningow,to wyzej opisalam moj trening silowy,3x w rygodniu. Oprocz teo chodze,jak wspomnialam,e na boks,2-3 x w tygodniu,po 2 h. Jest to intensywny trening interwalowy i aerobowy,naskacze sie tam przy worku i wyladuje wszystkie negatywne emocje;) Co do rozpiski W. T B [...]

Ciepło sie zaczelo, po tygodniu przerwy przyszła ochote, aby zrobić max jaki dam rade na ten rok, mimo długiej bo 4 tygodniowej stagnacji, spowodowanej bardziej moim widzimisie, aby nie ucinac kcal lece dalej. Tak jak pisałem już nie bede sie upierał przy zwiekszaniu cardio bo 30 minut na biezni w taka pogode to jakies nieporozumienie, HIIT zrobic [...]

Anchy, będziesz???};-) z niedzieli na poniedziałek jest caaałe mnóstwo miejsc Spróbuję ;-) ale będę wiedzieć dopiero w piątek czy dam radę. No i tylko w niedzielę by się udało 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

Na czczo..nie dam rady bo do godziny czasu zawsze jem posilek po wstaniu nie mam czasu na czekanie. U mnie aero zawsze po treningu leca. A gdybym bral 2 kaps przed treningiem to źle?? Albo w ciągu dnia ale to juz byloby bez wysilku. Tak samo w dnt to tr nie ma sie to brać 2kapa naraz przed aero czy co.. Pzdr

http://i58.tinypic.com/8wgjz7.png Dzień treningowy: Klatka, Plecy, Barki, brzuch .. (trening intensywny, tempo 3020, zakres powtórzeń 15-20, przerwy do 60sek. obciązenie w granicach 60-65% ,trening ma na celu jak najszybsze wypłukanie glikogenu, chce wejść szybko znowu w ketoze i w sobote tak jak pisalem w poprzednim poście wejść i poprawić [...]

Niby Arabowie tak pijają ale ręki sobie za to nie dam uciąć, może to tylko legendy. %-)

dziekuje panowie za porady, orzegow - dam znac wkrotce jak wyniki, pozostaje kupno stojaka do sztangi "do przysiadu"

właśnie jak pójdę do roboty od 8 do 16 to lipa może być z dawkowaniem, poza tym ja stary ćpun jestem, więc dam radę może %-)

[...] do klatki wisząc na drążku 3xmax - 4/4/4 - dobrze, że już koniec...prawie... + 48 wejść na ławeczkę Lubię trening rano. Nogi zmasakrowane... Dostanę dziś @, mam nadzieję, że dam radę jutro pobiegać. Pieczona owsianka wg przepisu Eve, to niebo w gębie!! Świetna alternatywa na ciasto do kawy . Tydzień 3, dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone [...]

Sorry, nie wyrabiam z życiem osobistym, zawodowym ani sportowym. Nie dam rady na razie prowadzić dziennika. Redukcję kontynuuję, mam nadzieję, że jeszcze w czerwcu się ogarnę i znowu zacznę wypiski. Skrobnę jeszcze plany na dalszą część redukcji W tym tygodniu po treningu siłowym 20 min bieżnia nachylenie 20stopni, 10 min rowerek w kolejnym 30 min [...]

Ja już spakowany i po pracy od razu na pociąg, zdjęcia formy nie dam bo dziewczyny się jeszcze wystraszą %-)

Byłem w zeszłym roku w Brwinowie-bardzo fajna i sympatyczna impreza. Polecam-porządne sportowe zawody... Pełna relacja jest w temacie: http://www.sfd.pl/_XIV_Mistrzostwa_w_WL_BRWIN%C3%93W_08_czerwca_2013_-t921376.html W tym roku niestety nie dam rady podjechac-będę akurat w Pradze na amatorskich Mr Olympia...