dam

[...] chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to nie sądze ze dam rade wyciagnąc tyle białka gdyż nie lubie jedzenia typu wędliny czy coś w tym stylu. wystarczy Ci ok 130g bialka dziennie, wiex nie widze podstaw do odzywki bialkowej, [...]

[...] w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to nie sądze ze dam rade wyciagnąc tyle białka gdyż nie lubie jedzenia typu wędliny czy coś w tym stylu.

[...] zwisie 3x 10 Skłony tłowia na maszynie 3x 10 Oczywiście przed treningiem orbitek 5 min i rozgrzewka- rozciąganie itd. Po ćwiczeniach areoby 10-15 min + skakanka 3x 1min. Nie dam rady więcej ;D Mógłby ktoś ocenić:)? Ewentualne Sugestie też mile widziane. Dzięki:)) Zmieniony przez - Cośek w dniu 2018-07-09 03:07:40 Odkopię trochę temat. Chodzi o [...]

[...] koncowy jeszcze niewiem kiedy to nastąpi wszystko zalezy od zmian w pracy jutro sie dowiem xD jeszcze to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) [...]

dziś juz poszło 1/4 tab za 3 dni dam 1/6 bo na 8 to mi sie raczej nie uda

ok w takim razie dam co 3 dni ćwiare i po 3 dawkach zrobie badania Zmieniony przez - regi39 w dniu 2018-07-26 17:22:34 Zmieniony przez - regi39 w dniu 2018-07-26 17:32:02

ok w takim razie dam ćwiartke co 5 dni i po 3 dawce pójdę zrobic badania

[...] koncowy jeszcze niewiem kiedy to nastąpi wszystko zalezy od zmian w pracy jutro sie dowiem xD jeszcze to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) [...]

[...] x 5/40x8 52,5 x 4/40 x 8 57,3 x 3/40 x 8 62,5 x 2/40 x 8 67,5 x 1/40 x 8 47,5 2s x 8p https://www.youtube.com/watch?v=uA6tsKxkjhE&feature=youtu.be MC ileś tam wstyd pisać, ale...usiłuję ciągnąć w sposób może nie optymalny technicznie, ale bezpieczny dla mnie, i jednocześnie pozwalający trochę nałożyć na kija. Jak zakrzykne eureka to dam znać;-)

[...] olej kokosowy do smazenia ale patelnia mi dymi wiec sam nie wiem, byc moze spowodowane jest to ze troche wody zostaje na patelni.) Czy jednak moze zastapic olej smalcem, dodam ze ten olej troszke inny ma smak od tego z Polski. Z gory dzieki ;) Oraz pytanie drugie, olej lniany czy oliwa z oliwek jest bardziej gorzka i czy nadadza sie do [...]

[...] Dominik mimo ze na urlopie znalazl chwile i wszystko przeanalizowal i dodal mi 70gr wegli w puli dnia. Najwieksza czesc idzie po treningu bo inaczej nie dam rady przejesc :-)) Aktualnie: DT B - 330, W - 600, T - 50 Dni nie treningowe bez zmian. 24.07.2018 Masa dzien 84 Jak to z popoludniowkami czyli ta sama rutuna w postaci [...]

[...] się biega wcześnie rano jak są upały. Trzeba się będzie zmobilizować. Znalazłam w końcu odpowiednie drązki, z mniejszym rozstawem 8-) Brakuje trochę materaca, ale jakoś dam radę. Trening 1. Zeskoki ze skrzyni - nogi do klaty, skok daleko i wysoko 2. Doskoki do drązka z ziemi 3. Doskoki do drązka ze stepu (film kiepskiej jakości, ciemno i nic [...]

[...] ciut mniejszym obciążeniem - ostatnio było za dużo szarpania i wolałem lekko zmniejszyć ten ciężar, z kolei wiosło hantlem robiłem ostatni raz tą 50tką, na kolejnym treningu dam wiosło końcem sztangi i będę dalej progresował :-) dzisiaj waga pokazała równo 90kg, więc coś tam podskoczyło mimo, że micha od 3tyg jest bez zmian, jedynie [...]

Przypinka na szybko dzisiaj w trakcie treningu, wypiske dam wieczorem /SFD/2018/7/24/027694d79d514c6a9ffb1ca971e06b97.jpg /SFD/2018/7/24/d9a1865194e348c4be9c86e35faba084.jpg /SFD/2018/7/24/155755d403b34a638127044c628bb728.jpg

Nie będę polecał, żebyś obżerał się soją %-). 5000iu hcg powinno podnieść Ci e2 i testo by trochę skoczył, co wiazaloby się z lepszym humorem. Wydaje mi się, że po odbloku masz estro tak nisko. Ale nie dam sobie uciąć ręki za takie rozwiązanie, poczekałbym na odpowiedź kogoś z auotyrtetów forumowych :-)

Można zrobić wrażenie takim obciążeniem :P W moim przypadku zawsze największe wrażenie i tak robi ławka i dipsy z obciążeniem :-D, ale tu nie mają łańcucha, wiec nie miałam jak podczepić i nie poszpanowałam. Za pierwszym razem, jak zobaczyłam te talerze na sztandze, to zwątpiłam, czy dam radę to rozebrać i postanowiłam porobić przysiady :-D

[...] - https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScPXaZJEnxwOWWWhp1n27778M0THliWfzxIBCBLX1ng1nYUVaP człowiek robiący aeroby - http://www.executivestyle.com.au/content/dam/images/1/0/i/k/k/u/image.related.articleLeadwide.620x349.10ik90.png/1428456477222.jpg Idę zaraz na ten spacer. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-23 19:41:04

To jeśli dam 5 posiłków, jeden z kurczakiem i dwa z jajkami to powinno być dobrze? Mniejsze porcje tak do 3000 kcal max?

[...] OK, wcześniej pisałem i pan Janek o tym wie, jak wygląda moje jedzenie w domu a jak w pracy. Jest o tym na początku i pan Janek dobrze to ujął. Problem jest też taki, że nie dam rady zjeść dużego kawałka mięcha a mało chleba. Nie potrafię tak jak inni, lubię odwrotnie. Widziałem to w pracy jak jedzą, mięso większe od kromki. Warzywa? Hmmm doszedł [...]

A czytałeś to z linków ? Ja nic nie twierdze bo się nie znam, i dlatego pytam, przeczytałem to co w linkach i pytam czy tak jest. Dobra dam ten olej do obiadu :)