dam

/SFD/Images/2015/11/11/3b81eafd62be46c092f6d9974912385a.png Uznałam, że zdjęć żarcia nie dam, bo ciągle dodaje podobne, dziś półpomiary |-) coś mi się nie zgadza, Mój Ukochany mi robił i z nich wynika, że w tali poszło 2 cm, a w klatce -1 , jutro zrobie sama, waga +1kg. Poniżej zdjęcie, taki cień tajemnicy :) hahahaha|-) [...]

Zawsze jest szkoda, czasem psychika trochę podupada i człowiek tak ląduje. Zawsze tak się kończyły moje próby redukcji, a teraz mimo wszystko jestem na dobrej drodze, bo się otrząsnąłem w moment i trzymam miskę dalej. Czuję, że dam radę ;-)

już jem moje ptasie mleczko, wyszło zaj**iste te przyprawy mam, ale samych nie dam rady ciągnąć, a jak dałem raz do kawy wszystkie na raz to wylądowała w zlewie :D

póki co masz omleta :)) powiedziałem sobie, że definitywny koniec redukcji nastąpi razem ze studniówką obawiam sie, że nie wytne całego fatu, ale nie jak cos to odpuszcze i dam odpoczac organizmowi, bo tyram go ostro pozniej stopniowe dodawanie kcal, po maturach pewnie bede wycinal na nowo

nie robilem na poczatku, nie interesowalo mnie to, chodzilo o to, zeby spalic jak najwiecej fatu, nawet kosztem mięsa, którego są/były nikle ilosci "Start masy" (czyt. pomiary 'początkowe') za tydzień w sobotę. W najbliższą studniówka, później dam sobie tydzień na stabilizację i rozpoczynam maso-recomp.

A dam Ci soga boś pikny

[...] z 5 razy na tydzien itp.kazdy kto sie rzezbil to wie o co chodzi,a na tym treningu i diecie to nawet niebedziesz czul ze jestes na redukcji,zero glodu i myslenia o zarciu,dodam,ze energi 2 razy wiecej niz normalnie,pozatym te treningi sa naprawde super p[o pol ciala i ten piatkowy to moj ukochany,poprostu wiesz ,ze zyjesz po takim hardcorze,ale [...]

biedny quaz... swoja droga, zbieram sie i nie moge sie zebrac do tej "kuracji . mialem startowac od 1, ale nie dostalem wyplaty i nie moglem kupic supli. teraz wyplata juz na koncie, ale pieklo na uczelni, nie zaczne sie katowac w srodku sesji, bo nie dam rady. podejrzewam ze moze tak... od walentynek? ...

ja dać rade dam o to sie nie martwie boje sie raczej o dzieczyne i problem jaki z nią mam , ale nie miejsce na to spadam na siłke , rozruch jeszcze robie

SORRY, że nie pisalem, oddalem ekran do reklamcji, i zapomnialem wam powiedziec, teraz piesze przy jakims starym gracie, kiedy dam rade opisze co sie dzialo, a dzialo sie duzo.

Dlatego pomyślałem że dobrze bedzie zrobic w tym roku próbe generalna przed marcem i zobaczyć jak reaguje mój organizm.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale już końcówka wiec dam rade jakoś.Zaraz kolejna dawka bcaa i kolejne 30min aerobów.Ciasto owsiano proteiowe już się piecze.:D Naleśnik proteinowy na noc:-} [...]

Kcal na razie nie wiem bo troche sie wdarlo chaosu po tych paru dniach w diecie i zanim wejde na tory to...Po za tym nigdy nie mialem zwyczaju liczyc kcal na masie:) Suplementacje mam standardowa i takie podstawowe minimum: bialko carbo (ale jak sie skonczy zapas to nie bede stosowac, wrzuce ryz potreningowo) witaminy bcaa monohydrat zaczolem i [...]

Hmm.wole sie nie wypowiadac w ten sposób.Dam z siebie 100%

Ja wracam do węgli od soboty już :-) Wystarczy 4 tygodnie ketozy. Chociaż wiem, że dam radę ;-D

[...] - DT CN b100g MAX->t50g ww1000 wagowo dziś rano: 86,8 - tak samo większa poprawa bf po pierwszym ładowaniu tydzień temu - fałda na brzuchu koło 8, koło środy pewnie dam zdjęcie jeszcze co do dzisiejszego ładowania - zrobiłem ładowanie bez laktozy (mleko ryżowe zamiast) - czuje się mega lekko mimo większych węgli niż tydzień temu, a i mam [...]

jutro dam wymiarowy raport - ale ostateczny po Świętach (wtorek). Waga dziś 80,1kg , wiec przez niecały tydzień znowu uciekało ponad 1kg. Siłowo się trzymam dobrze;) - dziś klata/barki ost trening redu. Plan treningowy już dograny, więc też pewnie jutro wrzucę cały zarys. Święta tak jak mówiłem IIFYM, ale btw trzymam redukcyjne - do obiadu post [...]

[...] /SFD/2019/9/9/9fb0884675cc4a888c2965e342e51343.jpg /SFD/2019/9/9/1b51e0ce7aa54dac84ba2a279c272c3c.jpg Wejdzie mała modyfikacja jednego dnia - dam odpocząć troche barkom, które robiłem w dodatkowych - a postawie na mocniejszy ataka w ten dzięń na ramiona )ten trening wypada raz na ~2tyg), na ramienny będę budował [...]

coś tam znowu ruszyło - ostatnie 10dni redu, od paru dni już typowe redukcyjne zwiechy %-) zdjęcia jak to ostatni oz flashem, ale za 10dni dam z i bez flasha, a jest jak zwykle mała różnica ;) /SFD/2020/1/24/f5f57fa330e24b2295a15eeb1d0eac70.jpg /SFD/2020/1/24/8bea31551b6244bab48f35f448c6a6c0.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-24 [...]

No to już myślę zależy od anatomii. Ja dzięki hantlą i mogę położyć mocny akcent na dopięcie z przeniesieniem cięzaru na kciuk, przez co opiecie jest maxymalnie. Zresztą, nad sobą zamontowałem lustro, ściągam koszulkę i wreszcie kontroluje ten ruch na 100%. Dam coś niedługo w pozach bokiem, bo ta klata na pewno ruszyła.

Mi miesiąc temu spawacz zrobił safety bara i podest do siadów np. na kolarski. Spoko wyszło. Dam zdjęcia następnym razem. Spider bar jeszcze lepszy bajer :-D