dam

U mnie dzisiaj ostatni dzień treningowy, pójde poskakać, a później trening z ciężarami i do następnej srody wypoczywam :D. Wypiske dam później. Chłopaki, jak myślicie, kiedy sprawdzic swój max wyskok? Dokładnie po tyg przerwy, czy moze po kilku dniach, zeby nie wypaść z formy, czy jak, jakies rady :)? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-23 [...]

dziekuje chlopaki ja na razie tez odpoczynek mialem dzisiaj siady zrobic ale wczoraj kolano dostalo po dupie i nie dam rady niestety...takze bariere 200kg zostawiac na nastepny cykl treningowy, dzisiaj moze MC zrobie? i tez regeneracja

Mój dzisiejszy trening i ostatni przed wyjazdem :( 1)podskoki ze sztangą na barkach 5 serii 6/5/5/5/4 pow 2)clean pull 5 serii 6/5/5/4/3 pow 3)push press 4 serie 6/5/5/3 pow Jutro się poregeneruje i w niedziele dam dane ile jest obecnie wyskoku.

[...] czuje :D. Rozpiska: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A 2x60m (tempo troszkę szybciej niż trucht) 2. Skip C 2x60m (tempo jak wyżej) 3. Sprint 2x60m 4. Zeskok -> Wskok 2x10 (przeszkoda około 1m) 5. Depth Jump 2x10 6. Shock Lunges 2x10 Rozciąganie Nie wiem czy będę w stanie zrobić plan na piątek no ale odrobina samozaparcia i myślę, że dam radę ;)

Ale jezeli bede trenował na siłowni, to wyskok z 2 tez mi sie poprawi :p. Mysle, ze jak odzyskam 100% sprawnosc kostki, to dam rade ze skakaniem z 2, bo narazie jest słabo..

[...] do krzesła 90 stopni brałem 3x178kg ale to było 4 miesiące temu więc siłowo teraz pewnie z -30kg. Od października wracam do treningu siłowego. Hadzbe pod nogą z narzutu dam, windmille z 1 2 rąk, pompki, powery więc standard, ale obręcz niska więc nie ma sensu wrzucać;] może coś nagram na wyższych obręczach jak czas pozwoli Zmieniony przez - [...]

no tak...ale jak mnie potrafia zakwasy na klatce trzymac 6dni to wiesz;/ i to nie lekko...tylko tak ze sie nie dam palcem dotknac...z innymi partiami nie mam tego problemu w az tak mocnym stopniu:)

[...] to na wymiar DALEJ NIE MA PAKI ;<. Tylko z alley oopa. A tak to mi wyleci z ręki albo za wcześnie puszczę.. No nic, będę męczyć do skutku ;P. Stawiam że na 325 cm już dam radę(wtedy będzie równo nadgarstek nad obręcz) ;) Cineko, na dynamikę najlepsze są sprinty i zaraz po nich skipy(te akurat można robić w miejscu, najlepiej minutę po 10s [...]

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

temu moi drodzy koledzy staramy sie wsadzac dwoma rekoma, ja pierwszego wsada w zyciu zrobilem wlasnie dwoma, bo do dzisiaj nie dam rady dobrze pilki zlapac.

U mnie dzisiaj kolejny trening na siłce, ale nie chce mi sie opisywac... jak dojde do 120kg w siadzie, to dam znac xd

ale to 70x20 to robiłem, żeby sprawdzić czy dam rade :] Na wyskok robie po 3, 5 powt tak jak jest w programie by tazoo.

to jest wlasnie jedno ze zdjec, nie jest jeszcze dokonczone dostalem tylko taka probke jak bede mial skonczona fotke dam znac

[...] na forum, bo o klubie nie mogę na pewno powiedzieć, że jest profesjonalny. Dlatego jak chce coś osiągnąć to muszę sam pracować:). To jak z tą plyometryką robić? O kamizelkach dużo czytałem, wiem, ze na pewno nie mogę w nich wykonywać żadnych dynamicznych ruchów. Myślałem tylko o chodzeniu w niej, ale skoro mówisz, zeby odpuscic to dam spokój.

[...] do tego czasu a kosz to najlepiej na hali bo mamy http://www.hemet.zgora.pl/images/sam325.jpg i mozliwosc 265cm albo 305 ale jak bede juz mial czym nagrac to i na 3.05 wam cos dam:) Ps. Czy mogłby ktoś mi wysłać jak poprawnie wykonać przysiad najlepiej ujęcie z boku bo na ostatnich rehabilitacjach mi strasznie w głowie namieszali z góry dzieki:)

luki zapodaj fotki moze soka dam

jak zobaczę twoją to wtedy dam

ja tam nawet jak gino wypjerdala to tamoxa ne daje od razu bo wiem,że w moim przypadku nawet jak guz już sie zrobił,a dam tamoxa to spokojnie schodzi

ja też w styczniu, jak co to dam znać, mam nadzieje, że to nie jakiś chlew

innych możesz oszukać sam siebie nie... ale choj dam ci spokój