dam

[...] to w ktora strone isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na powaznie. Do rzeczy,chcialbym zapytac czy przy [...]

[...] stojąc podchwytem 1-seria Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1-seria DODAŁEM RECE BO ZALEZY MI NA ROZBUDOWIE. PYtanie: 1.Czy jak sprawdzam max to musze sprawdzic ile dam rade wycisnac w 2 seriach? A doklaniej jesli na klatke mam wyciskanie na ławce skośnej -2serie to przy mierzeniu max mam spr jakim ciezarem zrobie 2 serie czy jedna?

[...] tygodniach czuje lekki przyplyw sily i po ostatnim treningu wieksza pompa; ale specjalnej roznicy nie ma libido tez takie jak bylo; mam nadzieje odczuc cos mocniej pod koniec tego tygodnia. Po strzale nie boli, w jedno udo 250 susty w drogie 200 primy co pn.i czw. To by bylo chyba tyle puki co jak cos sie zacznie dziac to dam znac. Pozdrawiam

[...] chodzily plynnie i bez zarzutow.jednak najbardziej zalezy mi na amortyzacji waze ok 102kg wiec musi byc zaje b i s ci e zamortyzowany.jezeli ktos moze mi pomoc chetnie dam soga.dziekuje serdecznie.red p.s kiedys moj kolega zawodowy biker dal mi sie przewiezc na rowerze koona ktory mial zamortyzowana rame z tylu i z przodu amor olejowy [...]

Czesc mam pytanko:/ jestem początkujący jesli chodzi o trening, mam dopiero 15 lat i faza dojrzewania jeszcze przede mną :) cwicze wylacznie ''domatorsko'', ale chce sie dowiedziec jakie cwiczenia chociaż w małym stopniu, ale obciążają kręgosłup, to narazie dam sobie z nimi spokój. Pozdrawiam

[...] na drazku szerokim uchw 4x 8-12 2. Wiosłowanie podchwytem 3 x 8-12 3. Wiosłowanie nadchwytem 7 x 8-12 BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją 4s po 8-12 powt. 2. Uginanie na modlitewniku 3s po 8-12 powt. 3. Uginanie ze sztangą - 7serii po 8-12 powtórzeń sorki ze tak mieszam z tymi treningami ie dam rady ćwiczyć w czwartek bo wracam z szkoły o 18

[...] np 45 kg 6 razy czy cos prosze o pomoc tak samo na biceps jak robic zeby zwiekszac ciezar co jakis czas a nie ciagle tym samym robile 10 kg na lape i nie zwiekszam bo nie dam rady do 10 powtorzen . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: poprawa sily i spalenie masy tluszczowej ;p Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] treningu, czy mają być bardziej lajtowe?? (trening z 1 str. CKD- Qazara) 3- no i zabawki. mam HMB MC, Thermo S. Extr. i z 80 tabl Xtreme Pro BCAA z SNI. z HMB i TS sobie dam radę, ale gdzie wcisnąć najlepiej to BCAA?? zostalo ~80 szt. więc tak oszczędniej bym to jadł, tylko jako takie małe uzupełnienie. ale kiedy?? przed/po aero?? narazie [...]

[...] prosty, łamany i 2 x małe najlepiej bez zakrętek tylko na zaciski fi 30 albo cieńsze nie jakieś super drogie. Drążek i poręcze to sobie wykombinuje. Stojaki wolno stojące : dam do pospawania z profili 50. W przyszłości : Wyciąg myślałem nad tym z masiva wolnostojącym albo marbo do ławki albo do ściany. Czy modlitewnik i prasa podejdzie z innej [...]

[...] kcal powinno coś tam chyba ruszy. Makro mam policzone. Powiedzcie mi co sądzicie, o tym, żeby uzupełniać braki gainerem? Tak wiem, nie zastępuje posiłku ale ja już nie przejadam tego co mam i taki sheik był by idealny dla mnie. Tylko, że ja trening kończę o 22.30 - wcześniej nie dam rady ( dzieciaki). Myślałem o tym, żeby po treningu dać 200 gram [...]

Chcesz być silny, jak... Animal? Marzysz o potędze sylwetki? Dobrze trafiłeś - mamy coś dla Ciebie Jeśli w Twoim słowniku jest zwrot "nie dam rady" to zapomnij o nim, albo... wracaj skąd przyszedłeś Poznawaj prawdziwe życie i trening z ANIMALPAK Zapraszamy do lektury i kontaktu z najmocniejszymi na www.animalpak.pl UWAGA: Wstęp tylko dla [...]

[...] ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo. urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek planuje [...]

Witam! Mam problem ze swoim ciałem. Polega on na tym ze mam 16 lat i przed zakończeniem 3 klasy gimnazjum osiągnąłem 100kg wagi. Dużo ludzi powiedziało że nie dam rady schudnąć. Zawziąłem się i schudłem 15kg w miesiąc i utrzymuje te wagę do teraz. Ale to mnie nie zadowala gdyż moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem posiadaczem dużego [...]

Witam,tu przedstawia moj plan treningowy na caly tydzien,podkresle ze jestem tez na wspomagaczach(deca+testosteron) waze 105kg,ciekawi mnie czy przy takim treningu dam rade dalej tyc,czy raczej zacznie leciec masa. Poniedzialek-MMA Wtorek-silka -przysiad 5x5 (stale obciazenie) -wyciskanie 5x5 (zwiekszam 2 ostatnie serie) -wioslowanie 5x5 [...]

[...] nie dało.Od miesiąca jestem na kreatynie.Wszystko ładnie poszło do przodu.Tylko jedyny problem to ten fat na brzuchu.Pomyślałem że może przez ten miesiąc przed wakacjami dam rade to doprowadzić do porządku bez utraty mięśni.Czy 15 minut roweru i brzuch 3 razy w tygodniu oraz troche biegania bez diety redukcujnej da zauważalne efekty?A może [...]

Witam Mam taki problem - Podczas wykonywania wiosłowania hantlem klęcząc na ławeczce po prostu w ogóle nie czuję najszerszego. Nawet gdy dam minimalny ciężar. Prosiłbym, aby ktoś napisał jak to poprawnie robić, na co uważać, na czym się skupiać itp. Z góry dzięki, pozdro.

[...] tylko ze nie wiem czy wogole jest sens kupywac takie. nie chce narazie dawac wiecej kasy a sprzet, no ale jak bedzie trzeba to dam. czy ma ktos moze doswiadczenie z takimi.. prosze o rade :) Druga rzecz to szczęka. nie wiem którą wybrać. oczywiscie chce pojedynczy [...]

[...] w garażu - ławeczka regulowana sztanga i hantelki. Moglibyście zrobić dla mnie jakiś plan zajęc bo na razie robiłem wszystko po trochu, a dziennie spędzam około 5 godzin. Dodam że mogę chodzić praktycznie kiedy chcę i ile chcę więc nie muszę ćwiczyć 2h tylko też 4h. Dam swoje dane i zdjęcia żebyście zobaczyli jak mniej więcej wyglądam i czy [...]

[...] na 100% dlatego tez chce spróbować bpc 157 planuje lecieć 500mcg ed i mam pytanie : 1. Chce bić okolice łokci czyli dwie strony rozkładać iniekcje np. rano lewy łokieć wieczorem prawy? Czy poprostu wieczorem bić w obydwa? 2. Czy dam gdzie złapię za skore mogę bić sub q? Z tylu pod tricepsem jest specjalne miejsce ale chcę trochę rotować?

[...] - prosty, zwykły(tylko ten uchwyt w cholere szeroki hehe 110 cm:D) http://allegro.pl/hit-kelton-home-drazek-giety-do-sciany-hd14-i1693553425.html - oraz ten zagięty. Dodam ze bede sie podciagał pod kątek rozwoju mięśni oraz pod kątem testów do straży pożarnej(tam jest drążek prosty bez zagięcia).