dam

[...] idzie, ale waga też stoi w miejscu, przez ten tydzień nic nie poszła. czyli za mało kcal. jak teraz podbić? węglami złożonymi w dni treningowe? obecnie jem 3800 / 3000 kcal. dam narazie więcej kaszy gryczanej po treningu. treningi kończe o 18.50 i jem jeden posiłek przed snem. zwiększe teraz ten posiłek do 200g kaszy i 150g kurczaka. nie będzie [...]

dam 150 przez allegro

[...] idzie, następnie drugą. Podchodzi do mnie kolega i pyta ile tutaj mam to mówię że 65, on zaczyna liczyć a tutaj 75KG!. No to mówię fajnie, dałem rade zrobić pierwsze dwie, dam radę resztę. I tak w sumie było.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=xRMDNBqbUf8&feature=youtu.be 2.Syzyfki 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC W sumie, to dobrze to [...]

[...] 4b. modlitewnik hantlą 3 x 12-15 5a. przedramiona podchwytem 4 x 20-25 5b. nachwytem 4 x 20-25 No ale na to też mam wiele czasu, jesli chodzi o dietę to na sam początek dam 3200 kcal w treningowe i 2600 w nie treningowe na początku będę zrzucał tłuszcze, potem węgle(jeszcze tak nie robiłem) Aeroby to po treningu, zacznę od 25 minut i będę [...]

bionische zarowno jasna jak i ciemna są ok. sam niedlugo wskakuje na mastera, ktos tam tez bedzie halo wcinal. dam znac za jakis czas :)

uwierz mi, ze ilosc jedzona przeze mnie byla odpowiednia, a to ze jedzenie ciagle "stalo" mi w gardle mowilo mi jasno ze nie dam rady. pozatym od pewnego czasu nie jestem w stanie ciagle robic posilkow a musze jakos to uzupelnic

[...] przed trenningiem, w trakcie i pod koniec WPC do braków w diecie po miesiącu przejdę ze Sterol Complex, na DAA + Sicitec Estro Block, reszta supli bez zmian za jakiś czas dam znać, jak suple 3dzien, a mi się wydaje, że wzrosła wytrzymałość + takie, jakby to powiedziec.. skupienie, zawzięcie.. jak już sztanga mi się zatrzymuje, zaraz jeszcze [...]

[...] dowiedziałem się stosunkowo niewiele, standardowe wejście na wagę, omówienie wyplutych przez tą wagę wyników, które są tak samo wiarygodne jak te z mojej wagi która posiadam w domu. Następnie otrzymałem wydruki przykładowych posiłków dla diety śródziemnomorskiej dla cukrzycy typu 2, TO JEST NAJZDROWSZY TYP DIETY, dla odchudzających się [...]

Spoko, po tylu latach bezruchu każdy trening (oprócz tego nieszczęsnego ACT) jest przyjemnością. Dam radę. A nawyki żywieniowe właśnie zmieniam, bo faktycznie bez tego ani rusz i będę ważył 125 ad mortem usrandum. Dzięki. Pozdrawiam również.

Byłem ale to już napiszę w moim temacie co i jak i dam zdjęcia moich włosów. A teraz pytanie do Feyo jaka masz już skale Norwooda? I czy u Ciebie ktoś z przodków łysiał?

[...] moglem osiagnac sporo wiecej... jakbym lepiej trzymal diete... i wiecej cwiczyl chociaz teraz latwo mi mowic bo cwiczylem 7razy w tyg po 1,5 godz do upadlego, jesli uwazasz ze domowe warnuki bez sprzetu sa latwe, to dam Ci moje cwiczenia lub lepiej ponagrywam filmiki i Ci je dam, a Ty napierdzielaj tak pol roku nie pij alko, to zobaczymy ok ?

[...] Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla wagi 76 kg. Z racji tego, że będę przez pięć dni w tygodniu trenował (w tym 2x aeroby i 3 dni FBW) przyjąłem sobie 2400kcal. Na start dam sobie 50g WW, nie wiem czy podołam tych 30g. :) Zgodnie z moim zapotrzebowaniem wyjdzie to tak: WW: 50g 200kcal Białko: 160g 640 kcal Tłuszcze: 173g 1557 kcal (?!) [...]

[...] że na MC mam zawsze siłe. Może dlatego ze bardzo lubie to ćwicznie. Przysiad ten który nagrałem jest z 30 kg. z jeszcze mniejszym nakładem mam tak samo. Nie nie odkładam sztangi na ziemie. Dzis ide na drążki zrobić plecy i triceps, a MC zrobie osobno jutro, albo w niedziele bo w poniedziałek nie bede mógł ćwiczyć. Zastanawiam sie też nad [...]

[...] EOT z mojej strony. Życzę powodzenia w realizacji obranych celów. Jakiekolwiek by one nie były. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-19 15:14:02 Widzisz .Czyli całkiem podobnie zaczynałaś jak ja teraz:-) Masz rację-będę robiła swoje.To z całą pewnością.Jest tu tyle informacji i osób które piszą wiadomości że dam radę. Powodzenia i Tobie.

No ok skoro uważacie że powinienem zrezygnować ze spalacza to ok ;) No niby tak ale wiesz ja nie chce rezygnować z basenu bo jak już bym wyglądał jak człowiek to nie dam tego sobie zmarnować Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-04-19 15:13:59

[...] ale zamiast bułki zastąpię chlebem pełnoziarnistym i myślę ,że będzie ok ;> Oczywiście cola i chipsy itp. już u mnie nie istnieją teraz między posiłkami jest mleko, woda (żywiec zdrój) i herbata owocowa. Zaraz zrobię trening i dam tutaj. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-19 13:56:28 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-19 13:57:24

to jak dam plecki z bicepsem to ten plan ma szanse wypalic? mam szanse skoczyc z 90kg na te 100kg w wl? kreatyne mysle ze od czwartego tygodnia moge zapodac

[...] 8x6kg / 7x6kg / 7x6kg 8. Młotki 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg +25min marsz na max nachyleniu, 5km/h Miał być bieg po treningu, ale już przy ostatnim ćwiczeniu wiedziałam, że nie dam rady i zmusiłam się jedynie do marszu na bieżni. :-) MICHA: 2237kcal, 142g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 207g (37%) węglowodany 1. płatki owsiane, jaja, banan [...]

Jaka firma, jakie dawki? pytałeś o lab mety inj. bedzie pmp 50mg/ml. Chyba dam 70mg e2d, jeszcze nie zdecydowałem. Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-04-19 12:59:00

Jednak ACT nie jest dla mnie :-( Po trzech treningach mogę powiedzieć z pewnością, że nie dam rady. Trening bez przerw mnie wykańcza. Od stacji do stacji pełznę na czworakach. Ćwicząc mam mroczki przed oczami i sapię jak miech kowalski. Tętno oscyluje wokół 180 i powyżej a ja muszę robić przerwy żeby nie zemdleć. Po jednym obwodzie nie mam siły [...]