dam

Dziś trening z Mawasem. Mało snu było więc sesja zrobiona na oparach. Wypiski dam jutro bo dziś cienko z czasem i sporo jeszcze pracy przede mną. Z ciekawostek tylko - dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/Warsztaty%3A_od%C5%BCywianie_dla_zdrowia_i_sylwetki_we_wsp%C3%B3%C5%82czesnym_%C5%9Bwiecie_-t1036566.html zapraszam ;-))

Według jednego z najlepszych trenerów na świecie Christiana Thibaudeau przy dobrej genetyce od 0,3-0,9kg mięśni miesięcznie i to tylko na początku kariery z siłownią. Już trochę mięśni masz więc będzie coraz wolniej, 5kg w rok jest realne. Chcesz to dam ci linka do tego artykułu ale jest po angielsku.

Dzień 17 / 30 Trening: jeszcze nie dam rady, ale jutro już zrobię Miska: była zaplanowana, ale jest niedojedzona - sprawy zawodowe skutecznie pokrzyżowały plany. Jazda konna jest extra :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad996023453945b380f558beab37a040.png

Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e30cbf4669544cf6a570f04937edfc39.jpg Machniom:-? Ja Ci dam dyplom. Ty mi dasz torbę. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-07 19:35:33

[...] jadra dostały bodziec za 4-5 dni powtórz 5000 i 2 dni po hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg No niestety wiem... ale koleżka kazdego dnia powtarzal ze 'jutro ogarne co i jak i dam Ci znac' albo 'na jutro wszystko bede wiedzial'... :/ Majac 3x 5000j hcg pierwsza dawke przyjac dzis, kolejna za 4-5 dni, a kiedy ostatnia? Clomid 50mg mam 24tab w [...]

ok tak zrobie i przede wszystkim zaczne chodzic spac o normalnej porze ;) dam znac w pon jak sie sprawy maja ;)

[...] kiełbaską z kurczaka z biedronki, ogóraskiem kiszonym, czosnkiem, cebulką czerwoną, szczypiorkiem i musztardą z maka. Po 2 takich kanapeczka fajnie klepie z mordki. Sierpowy Kliczki to nic w porównaniu z tą mocą :-) \-) samo zdrowie, polecam http://www.editer.pl/fotka/0c1b2da1c39975a4d46e90f4411e8f20_2.jpg Zaj**iscie to wygląda :D Aż dam SOGa

I tutaj właśnie tkwi mój problem, wszędzie polecany jest FBW ale boję się że nie dam rady go wykonać - na przykład daję radę się pociągnąć zaledwie 2 razy... Zmieniony przez - szkielet98 w dniu 2014-08-07 16:46:13

[...] przed slubem.caly rok masuje z priorytetem na lapy.tylko szkoda ze glowa nie pozwala mi odpuscic reszty partii i wszystko dopierdzielam oporowo.nogi bym mogl zluzowac bo sa duze i sprawiaja problemy a ambicji startowych nie mam ale nie potrafie im odpuscic.moze dam foty z masy jak nie bedzie obrzydliwie tlusto%-) dzieki skint za mile slowo.

Witam, mam takie małe pytanko, a nie dam rady przejrzeć całego tematu. Ostatnio jechałem nad jeziorko i chciałem troche ogolić klatkę i okolice brzucha. Użyłem do tego maszynki do włosów :P Fajnie wyszło, jakieś końcówki zostały, ale byłem zadowolony z efektu, chciałbym tak mieć na codzień. Tylko, że problm jest taki, że po kilku dniach wyrastają [...]

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy [...]

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy [...]

[...] samym jedzeniem, bez alkoholu. Szczerze mówiąc to trochę się cykam , że będą jakieś konsekwencje }:-( Jutro rano zrobię sobie pomiary, wrzucę porównanie. Może jakieś fotki dam radę cyknąć. TRENING NOGI 1. Przysiady 6 serii po 6p do 92.5kg 2. Wykroki z hantlami 3 serie po 8p do 18kg w łapie 3. Prostowanie 5 serii po 8p do 90 4. Uginanie leżąc 5 [...]

nie dam do tego łososia lub fileta z grilla

może chociaż spróbuje i zobaczę czy dam radę :P

Kosmos zjeść tyle ryzu! :D ale dam rade. A jak sie ma sprawa z terminem treningow? Trenuje wt/czw/sob, 5 posilkow dziennie. W dni treningowe, jak rozkladac posilek przed i po treningowy? W jakich godzinach i co najlepiej jesc? Trzymac sie tego co w diecie? Bede trenowal okolo 19/20. Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-07 10:22:17

1. Jak dorzucę jajko to w jakiej formie? Bo ugotowane do owsianki chyba bym nie przełknęła %-) 3. To akurat po treningu 5. To jako przekąska, więcej nie dam rady wcisnąć :) 6. Razowy na zakwasie, pieczony w domu Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-07 09:11:03

[...] ) Jesli chodzi o uda to z godziny na godzine domsy sie powiekszaja i tak jak tyg temu gdy bylem w Poznaniu tak teraz mysle, ze apogeum bolu i zalamania bd jakies 48h po treningu. Czyli dzis wieczorem... dam znac ;-). Dzisiaj w planie trening barkow i brzucha, po treningu oczywiscie aeroby... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-07 09:12:08

Ok, tren bedzie co drugi dzień, testa dam 1000 a bolda 750, jak cos sie bedzie działo zmniejsze dawki na 750 / 500. Jeszcze pytanko, 4 tygodnie po ost. Strzale deki moge jechać trena??

[...] mase na hexie chcesz jechac? duzo testa jak na tren, uboczne odczujesz mocniej, to nie mit. niby suche dobrej jakosci miecho budowac no ale.. zreszta ja nigdy wiecej nie dam do trenu wysoko tescia bo tylko poteguje uboczne, podciaga wode, a suszi fajne jest na niskim tescie, chociaz hexa to cos miedzy ace i enanem. jak juz leciec to nie 6tyg, [...]