Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja raczej do zawodów już nic nie wycinam, ale ewentualnie potem na dalszej części redu coś hapnę, np z 100g ryżu zrobi się 50 po treningu, wywali się żurawinę i daktyle, banana i takie tam
[...] warzywa, kasze ( amarant, gryczana, proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada, suszone owoce: figi, daktyle Ograniczenia żywieniowe : ostatnio zaczelam jesc czerwone mieso bo okazalo sie ze mam niedobor zelaza. Wydyma mnie po suszonych owocach i musli czy regularnie [...]
[...] sprobowalam sobie salsy, bachaty i pole dance w sumie ze 2h tancowania. i teraz nie wiem na co sie zapisac \-) Miska: 1.jaglana, jajka, mleko kosowe, jagdoy mrozone, suszone daktyle 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, marchew, por 4. gruszka, jogurt turecki, migdaly +kawa z kako naturalnym, herbata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
płatki owsiane, żurawina/rodzynki/daktyle, jajka, wymieszać, zrobić omleta, po wyjęciu włożyć po 1 stronie gorzką czekoladę, złożyć na pół, przycisnąć i jak się rozpuści to opyerdolić
[...] czas nie bd mogla go spożywać :D MIZER - do ryżu / owsianki też mozna zrobić polewę :-) WIKTOR - dlaczego najczęściej kulturyści jedzą RODZYNKI? A nie np suszoną żurawinę, daktyle, morele? Ja nie lubię rodzynek! DORIS - nie współpracujesz z nami, jakieś ochoty nam robisz, smaki %-) ananasa polecam mi wchodzi bardzo dobrze %-) Dziś wstałam o [...]
[...] jak mam czas więc próbuje :) Te pralinki strasznie fajne wyszly :D nooo i super w smaku. zaj**iste. myślalem że będzie mało słodkie bo bez słodzika ani niczego takiego ale daktyle na tyle słodkie że dają radę. Prawie jak normalne słodycze :) Szczerze, polecam :-) A Protein Fluff..... zapchał mnie masakrycznie. Super opcja na redu ! :D Szmexy, [...]
[...] ogórki kiszone, cebula, sałata lodowa, pomidor, papryka, pieczarki przyprawy: sól, pieprz, zioła so sałatek, tymianek, cynamon płyny: woda, kawa, herbata czarna, pokrzywa daktyle to zjadam przed biegiem, truskawki z maślanką wypite po biegu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d957f81b1a234378a2a4c186930f28c1.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]
[...] 3b. wznosy ramion bokiem 4x 15-20 tez stwórz z tych dwóch parę 1b i 3b to to samo ćwiczenie tak ma zostać? i jak rozumiem Russian twist i Jeżyki nie robię? miska na jutro daktyle planuje zjeść przed biegiem bo będę biegać tak po 18-tej, sok pomarańczowy po biegu. Nie rozbijałam tego na osobne posiłki. warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (udziec, kark, polędwica), drób (pierś indycza, pierś kurczaka), twaróg (to w porach nie okołotreningowych), banany po treningowo, mleko też po treningowo, płatki owsiane, daktyle (nie za dużo i nie wieczorem), pieczywo razowe (ale nei ze sklepu tylko z piekarni ;-) ), oliwa, orzechy (włoskie, laskowe, migdały), wiórki kokosowe i tym podobne - [...]
[...] no no... ^^ krzsywą? nie rozumiem pierwsze słyszę %-) dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie! dzisiaj 40min biegania zgodnie z pulsem ok.60% max HR, posiłki do pracy zapakowane (indyk, jaja, makaron pełne ziarno i warzywa surowe a jako 2 posiłek maslanka, twaróg, przyprawy, wiórki kokosowe, daktyle, migdały). Miłego wieczoru życzę ;-)
[...] jabłkowym i bez syfów w składzie) na szczęście już go nie ma i prędko go nie kupię 3. Z suszonymi owocami mnie zasmuciłaś bo lubię wrzucać do owsianki i kupiłam teraz daktyle. Jak się skończą nie będę kupowała nowych, ale muszę je najpierw zjeść. A jakby je wymoczyć jest szansa pozbycia się choć części syfu? 4. Nigdy nie traktuję owocu [...]
[...] Wypytałam się w pracy gdzie poszukać masła do smażenia i mam nadzieję, że wkrótce pożegnam olej rzepakowy. Zdażyło mi się też podjeść jakieś owoce suszone, jak dziś daktyle i wcześniej morele suszone, ale w dość racjonalnych dawkach. Dziś jestem z siebie dumna, bo byłam na meczu hokeja, gdzie w przerwach królowały pizza, kiełbaski i [...]
[...] lecimy z tematem %-) skład; --mąki jakie chcecie ja wam polecam zwykłą pszenną t500 albo pytlową --wpc --proszek do pieczenia --jajko --mleko -- i u mnie wpadło : jabłka, daktyle ,rodzynki, słonecznik, banan ...(nie ma ograniczeń )! -- przyprawiacie dowolnie ;-) A teraz co ...? Robicie ciasto jak na naleśniki ,więc celowo proporcji nie podałem [...]