d3

https://i.imgur.com/HvOD4Tk.png Pobudka 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. W pracy trochę słuchania podcastów, trochę pracy, jeden online… ;-) Powrót z buta do domu, trening, posiłek. A teraz czas na relaks przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z duszonymi warzywami 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/ptOzEyf.png Pobudka o 6. Kot mnie obudził. Poleżałem chwilę i poleciałem do pracy. Po pracy trening, posiłek i online z klientem. Zeszło się i szybko poszedłem na spacer. Wieczór, jutro mam off od roboty. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą pekińską, ryżem, kaszą i brukselką 4-5. [...]

https://i.imgur.com/bL1HNUa.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Dziś baaardzo intensywnie. Dużo diet do układania i nadrabianie wczorajszego wolnego. Po pracy dłuższy trening. Posiłek, trochę relaksu, spacer… i wieczór ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Wieprzowina po chińsku z ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i [...]

https://i.imgur.com/OCYe2Bw.png Pobudka o 6. Jak co poniedziałek bardzo intensywnie, ale chociaż ten plus, że zleciało. Jeszcze jutro i potem praca zdalna z domu ;-) Po pracy na siłownię, do domu, online teraz, potem może spacer i wieczór ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Duszona wołowina w sosie pomidorowym z grillowaną cukinią, ryżem i [...]

https://i.imgur.com/tvMd40T.png Pobudka o 10.. Żonka poszła zrobić śniadanko ja zakręcić rege. Potem na chwilę do pracy musiałem skoczyć. Po powrocie polecieliśmy ż Żonką na spacerek. Po spacerku trochę w domu i do rodziców na obiad. Micha już dziś lepsza u mnie bo jutro 6x alpe i chciałem czyściej zjeść. Wieczór wspólnie przed TV. [...]

https://i.imgur.com/qSFUIyO.png Pobudka o 7. Żonka do rodziców, ja na rower. Po 16 wróciła, a ja skończyłem rower… %-) Jutro do pracy, więc trochę ogarniania żarcia. Potem spacer i niedługo kolacja. Teraz czas na Netflix :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem kakaowym i musem śliwkowym 2. Kotlety schabowe z [...]

https://i.imgur.com/yKN4P1A.png Pobudka o 6.40. Ledwo się zwlokłem i do pracy. Trochę roboty, po świętach się zebrało. O 15 na zakupy, do domu. Trochę ogarniania w kuchni i rower. Depilacja i spacer. Ot cały dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka w sosie majonezowo-pomidorowym z orzechami, brokułami i kaszą 4-5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/7mwlxq5.png Pobudka o 6.20. Dziś jeszcze gorzej było wstać niż wczoraj. Do pracy, znów masa roboty więc zleciało. Siłownia, paczkomat i do domu. ROozciąganie i rolowanie. Trochę się pokręciłem, pogotowałem, spacerek i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie pomidorowym, fasolka, kasza, ryż 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/WuqjWeG.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła do roboty bo potrzebowała auta. Sporo dziś roboty, trochę pisania artów na Na-Osi. Potem Trening, posiłek, spacer, rozciąganie i wieczór… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie pomidorowym, cukinia, ogórek, kasza, ryż 4. Placek jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, [...]

https://i.imgur.com/fFHbFCL.png Pobudka o 8. Wczoraj po sylwestrze poszliśmy spać po 3.00.. Trochę popiłem i pojadłem. Nie byłem z tego zadowolony, ale raz w roku… No ale dziś rano nogi super, czułem się super więc dobrze to na mnie wpłynęło. Rano powrót od siostry i trening w domu. Potem na chwilę do wyra. Obiadek, spacerek i tak dzień minął ;-) [...]

https://i.imgur.com/enbvYJz.png Pobudka o 6.30… Jakby mnie ktoś w łeb… %-). Do pracy.. Po drugiej kawie się obudziłem. Sporo roboty więc zleciało. Po 14 do domu. Pogotowałem, trening i posiłek. Porozciągałem i porolowałem się. Wieczorem wpadną rodzice :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z kalafiorem w sosie majonezowym 4-5. Sałatka [...]

https://i.imgur.com/bofRNx8.png Pobudka o 9. Spałem prawie 10h. Śniadanko i porobiłem trochę „gipsowań” w domu. %-) Trzeba było dziury połatać. Potem test FTP. Po treningu posiłek i trochę prac w domu. Czill przy pracy.. Spacer i już czill na całego. Niedługo kolacja ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem [...]

https://i.imgur.com/X5szXJk.png Pobudka o 6.20. Kot zbudził. Standard czyli do pracy. Menadżer wraca w niedzielę z Dominikany, to może jakiś urlop wezmę. Sezon na catering się rozpoczął. Zeszło się do 15.00. Do domu, trening. Potem spotkanie online i na spacerek z Żonką. Wieczór na lajcie będzie. Jutro atakuje ½ Everesting :-D [...]

https://i.imgur.com/Elx6P8f.png Pobudka o 7. Wczoraj złożyłem się wcześnie to i spać się nie chciało. Rano leniwy poranek i everesting na zwift. Potem relaks, spacer, jedzenie i dzień minął :-P https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 3. Stek z ryżem i brukselką 4. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/RIFqG7Q.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła bo potrzebowała auta. Ogrom pracy, napisałem artykuł i catering trochę pochłonął. Po pracy trening, przed chwilą posiłek a o 18 jeszcze online z nowym klientem… Potem może spacer… Znowu intensywnie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z pekińską, ryżem i kaszą 5. Omlet [...]

https://i.imgur.com/QEwkH45.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Masa roboty ale dobrze że to już piątek. Po pracy siłka, do domu i trochę czillu. Spacer, wieczorek ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 5. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i sosem advocat 5. Sałatka z jajkami i sosem [...]

https://i.imgur.com/A2HYtzk.png Pobudka o 7.30. Nowy zamek w drzwiach w sypialni działa, kot się nie przedarł.. %-) Rano na czczo rower, potem śniadanie. Porozciągałem się i porolowałem. Poleciałem z Żonką na spacerek, miał być las, ale jedno lodowisko. Obiad i popołudnie przed TV. No jutro alpe x6, a może 7 :D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]

https://i.imgur.com/ronr931.png Pobudka o 7. Ale pospałem! Od razu humor i samopoczucie lepsze. Rano sporo roboty, zresztą jak to na piątku. Po powrocie z pracy rower, rolowanie i już relax. No może spacer wpadnie jeszcze. Doby humor dziś :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie majonezowym z ogórkiem 4-5. Sałatka z jajkiem, [...]

https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

https://i.imgur.com/X5OyK2T.png Pobudka o 6.30. Do pracy, nawet nie wiem kiedy zleciało. Rozpiski dla klientów, zamieszanie w cateringu i takie tam. Po 15 do domu, rozciąganie, rolowanie, jeszcze online z klientem, spacer.. No i wieczór mnie czeka luźny ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą i oliwkami [...]