26 września 2012 DNT 135b 80t 170ww suple: d3, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25f1a7d3e534797bdceaadc380e6fbf.png Dziś sprawdzę czas na 1km, sprawdzę czy są jakieś postępy, dodatkowo poćwiczę skoki oraz bieg wahadłowy. Mam chyba problemy z hormonami, znowu wsiąknęłam wody, w udach i piersiach znowu plus. Piję 2l wody dziennie, 3 szklanki [...]
Ja akurat nie ćwiczyłem, ale też mi zaczęło wszystko masakrycznie strzelać. Pomogło mi na to witamina d3. Po miesiącu suplementacji 5000 UI dziennie już nic nie strzela.
27 września 2012 DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c3e5a525044d18bb63a3025066722b.png POMIARY @@-) - po 6 dniach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220fa737a253402f970afb68ce771ebd.JPG Nie chce mi się już komentować, jak się czuję widać po wymiarach. Do @ mam jeszcze 12 dni. Do tego dochodzi problem z cerą, [...]
Witam :-). Dzisiaj zmiany, będzie krem marchewkowo – imbirowy z wkładką mięsną. Nie wliczam składników, tę ilość będę jadła chyba trzy dni (marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń, cebula, imbir korzeń, czosnek, natka pietruszki; przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, gałka muszkatołowa, cynamon, kolendra, kurkuma, sok z cytryny). Mięso [...]
Ann, też wydaję mi się, że był zły dzień, a raczej jeden z najgorszych, ale dobrze jest dalej jest co poprawiać więc trzeba się spinać ;-) DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, turmeric, grin ti, pokrzywa - placki owsiane 150g płatków, 2 jaja, orzechy włoskie, olej koko, białko(śniadanie oraz szkołax2) - pały z kuraka ok 350g, 250g [...]
[...] na razie sobie daruję, różnicy nie ma ze str. 17 poza tym, że mam trochę mniej wydęty brzuch %-) Obli, jasne dodaję :-D 1 październik 2012 DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, grin ti, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be358069bbd041fdb40378be03c79dfb.png Dziś miał być pod wieczór trening siłowy, jednak odpadł przez pewne okoliczności, [...]
kokosik azzi dzieki za rady, juz jest duzo lepiej ale jeszcze nie w 100% co do urlopu to im blizej tym wiecej obaw :-)) Trening Piatek -- 30 min interwalow na orbim + rozciaganie Sobota: -10 min wioslarz 1a. pompki 8,7,7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce -14x3kg, 14x3kg, 12x3kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x15x5kg, 1x12x7kg [...]
3 październik 2012 DT nowa miska: 100b 80t 200ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a1c6606a6e47a5b13b322bdb8efbe6.png niestety dziś jeszcze przed zmianą rozkładu śniadanie już zjedzone było, póki mam niskie białko nie będę spożywała żadnych prochów bo nie warto TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x [...]
5 październik 2012 DNT 8-) 100b 80t 170ww suplementy: d3,turmeric, kofeina, mikstura mamy (miód, imbir, cytryna), grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbaf73f9030943a2aec4f7bcd079d7fb.png - jakie wkurzające jest to, że węgle mają też białko %-) Edit. urodziny - doszła smażona nototenia, pałka z kurczaka, pieczone ziemniaki, nie zjadłam za to swojego [...]
6 październik 2012 DNT %-) ale nie do końca 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, imbir, cynamon, grin ti - miska trochę na oko, bo nie za bardzo chce mi się ważyć kości z kurczaka, bo są różne części w tym też dwa skrzydełka, a to to mięsa nie ma, to samo z tłuszczem - nie wiem jak policzyć [...]
7 październik 2012 DNt - miało być bieganie, ale pogoda zepsuła mi plany 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/970c38d88b40441dbc2e1b2bd24704a8.png - miska niedojedzona, nie mam za bardzo apetytu dzisiaj Nie miałam ochoty siedzieć bezczynnie, a że wypatrzyłam taki o trening z piłką: [...]
Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]
ta, konkurs skończyłam i mogłam zrobić ich z 13, a teraz ciężko mi dobić do 10 bo miałam długą przerwę od pompek }:-( 8 październik 2012 100b 80t 200ww suple: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a42a9150051b4ee7ac6c8a92cc6d577c.png +wpadło potem kawałek karkówki bo ssanie się włączyło TRENING MC klasyczny 5x5 5x 53/58/63 4x [...]