d3

LEGS 2 1. SQ hack-maszyna R10 10x70 / 10x100 / 10x130 / 10x155 / 13x140 / 17x125 2. Wyciskanie suwnica 6x 12x230 / 12x230 / 12x230 / 12x230 / 15x210 / 20x190 3. Wyprosty siedząc 5x12 35kg 4. Uginanie leżąc 6x 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 / 10x70 / 12x62,5 5. MCNPN 5x10 110kg + aero 15 min Wczoraj poszedł PUSH 2, ale już nie chce mi się [...]

7.03 Szybka wypiska bo czasu brak. Trening w porządku, micha też, mimo że okno dość się przeciągnęło ale pierwszy posiłek o 19 w sumie zjadłem no i teraz kolacja. Jutro nie mam ostatnich zajęć więc może coś się uda w kosza pograć. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. [...]

('...) Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of Medicine, która zasugerowała dawki rzędu 600-800 IU. Najczęściej cytuje się zalecenia Endocrine Society, (2011r.) - 800-2000 [...]

Biore wit. K2+D3 forte z MyVita. Teraz kupiłem taką samą ale max (http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2_+_D3_Max-opis35811.html) gdzie K2 jest 2x więcej niż w poprzedniej. Tak przy okazji, jaki powinien być stosunek K2 do D3? Bo w pierwszej jest 100mcg+2000jm (50mcg), czyli 2:1 a w drugiej (z natto) 200mcg+2000jm (50mcg), czyli 4:1. Zmieniony [...]

Z moich info wynika ze przy dawce 10000ui d3 badz wiekszej obowiazkowo min. 100mcg k2.

u mnie w podstawie jest witamina c, b komplex, d3, k2 i tyle z minerałow cynk i magnez i wszystkie wyniki mam w normie.

Witam wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie [...]

Dzien 22/75 Trening Nogi + Brzuch 30 min cardio steady state Squaty 75x12 75x12 75x12 75x12 75x12 Rumunski ciag 85x12 85x12 85x10 85x10 Prostowanie nog 71x12 71x12 71x12 71x12 Uginanie nog 71x12 71x12 71x12 71x11 Łydki 55x12 55x12 55x12 55x12 55x11 55x11 Brzuch 4 super serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 80 gram [...]

[...] rade i przynosi radosc hehe Suple przed treningowo Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/3/8/8d84cf430b9f462bb2699391b97edfb1.jpg [...]

Dzisiaj odebralem wyniki badan na poziom witaminy D3, przy dawce 4000 IU wynosi 39, norma 30-100, wiec podbije dwke do 6000 IU dopoki nie zrobi sie slonecznie:-) moja kobita przy dawce 4000IU ma poziom 50, wiec u niej zostaje taka ilosc.

[...] lecz sypiam po 5-6h Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko serwetkowe, witaminy i minerały, witamina d3, bcaa, l-karnitnya, beta- alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kontrolowanie kalori, lecz nieczyste jedzenie Witam. Mam [...]

dexterpro!!! %-) 8.03.2017 DT Trening na wariata lekko. Po 20:00 byłam na siłce (nie ze swojego wyboru) i do 21:00 miałam czas. Także dzisiaj bez cardio, ale tak ciężary latały, że w sumie to je też zrobiłam %-) Szybka wypiska i lecę dalej z robotą TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 13 / 13 / 15 / 15 / 15 kg 1b. MCNPN [...]

Tyle co testosteron wolny mniej więcej. Witamina D3 metabolit 1,25(OH)2 150 zł Witamina D3 metabolit 25(OH) 75 zł Jest jakaś różnica który metabolit ?

O ile dobrze pamiętam to Bzyku też badał wit D3 ale za 30zł także popytaj bo może następnym razem da się taniej ;-)

Badanie wit D3 było u mnie 28.08.2016 i wartość 39,1 ug/L oraz 25.02.2017 i wartość tym razem 81,6 ug/L przy witamine A 85,2 ug/dL I przy suplementacji D3 10 000 oraz k2mk7 200, lecz zacząłem ją suplementować coś w okolicy październik-listopad. Czyli coś daje ta suplementacja ;p Dobije do 90-100 i zmniejszę dawkę i będę ja Chociaż nigdy nie byłem [...]

Ja biorę już 6000iu i zobaczę jaki wynik wyjdzie przy następnym badaniu. Dawka 2000iu mi niewiele dała. Suplementacja D3 ma wpływ na wszystko, także na to, że człowiek nie choruje. Moim zdaniem suplementacja k2 i d3 to konieczność.

Przy słońcu ja także zejdę z dawką. Jednak najpierw muszę dojść do min 50 ng/ml wit D3.

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu biorę witaminy, minerały oraz preparaty prozdrowotne różnych firm. Zauważyłem, że występują u mnie często bóle mięśniowe, bóle stawów oraz ścięgien, a mój system immunologiczny pozostawia wiele do życzenia, bo często choruje i muszę na siebie uważać. Do tego miałem już zapalenie ścięgien w stawach skokowych [...]

Z białkiem przesada. Bez dwóch zdań trzeba z nim zejść. Co do zakwaszenia... jest to taki mniej więcej problem jak z witaminą D3 u Polaków - ponad 90% jest zakwaszona i ma za niski poziom wit D3.

[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem I dziś miła niespodzianka po powrocie do domu, czekala na mnie paczka od SFD. Więc wsparcie na kolejny miesiąc jest i nie musze sie o [...]