d

Kurde trzeba wziac sie do treningu :-D na 30 mnie nie przegoniłes ;-)

Trzeba korzystać i robić zdjęcia póki taka pompka łapie w dobrej jakości jeszcze ;-D a nie na ulando, gdzie żyłki już sie nie przebijaja ;-D

Czekałem na tą wpiskę haha ;-D A miałem lekko podejść do tego treningu ;-D Jutro będzie dramat, ale i tak podziwiam, że dość spore ciężary leciały jak po takiej przerwir

Michał, czas wyjść więc z piwnicy, haha ;-D

Stary daj mi te maszyny co tam masz :D Ja teraz to odratować mój prostownik muszę po treningu nóg, zaraz idę się legnąć na akumacie może coś pomoże :D czuje sie jak wrak xD nie wyobrażam sobie jak kiedys po treningu nóg jeszcze na balety potrafiłem w sobotę jechać xD

Coś z treningu :D łapsko nabite elegancko :D

06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]

06.11.2021 Sobota - masa tydzień 2 Dziś wyspalem się niesamowicie ;-D Rano standardzik, jak to przy sobocie - pozowanie, cardio, no i trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie sztangą, ławka skos+ 8x50kg | 10x45kg | 10x45kg | 14x40kg + obc. krótkiej sztangi 2. Triset a) prostowanie z linką [...]

Ktos kiedyś mówił że w listopadzie nie ma grzybów...znalexione w parku. 7,8kg boczniaków przed czyszczeniem :D A to dopiero ich poczatek w tym roku :) /SFD/2021/11/6/88c9950167914da382803d7d4dc405cf.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-06 16:04:01

Lata te 40kg :-D

Trzeba nadrobić wypiski treningowe z tego tygodnia ;D Czasu nie było, ale za to treningi ciągle do przodu i plan nie odpuszczony nawet na sekunde:D 3.11. PUSH 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 26x10 ; 22x15 +RP x5 2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 115x6 ; 90x12 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith 80x8 ; 60x10 4. Wyciskanie [...]

LEGS 1 1. Prostowanie siedząc 3x15 63kg 66kg 2. Wyciskanie suwnica neutralnie 3x10 330kg 340kg 3. Odpychanie leżąc 3x10 210kg 220kg 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x12 140kg 145kg 5. SQ na hack maszynie wąsko 3x12 65kg 67,5kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 27kg 28kg 7. Uginanie siedząc 3x12 62kg 65kg 8. Uginanie leżąc wąsko 3x15 37kg 41kg [...]

ok widze tez, ze wit C i D podbijaja hematokryt - sporo tego pozeram chyba nie bede panikowal skoro w jednym badaniu wyszlo 54, w drugim 56 Jak nic nie zmienisz to moze w kolejnym wyjsc 58...

ok widze tez, ze wit C i D podbijaja hematokryt - sporo tego pozeram chyba nie bede panikowal skoro w jednym badaniu wyszlo 54, w drugim 56

Dawid po nogach to zupełnie inna kwestia, tego tutaj nie brałem od uwagę w tej wypowiedzi ;) chodziło mi tylko i wyłącznie o to że zależy jak jest "na flaku" u mnie i od tego są wahania ;) bo po nogach to swoją droga :D MIchał no plecy chyba fakt coś wykiełkowały. Ten post miał tez bardziej na celu powrót do tego co ostatnio pisałem iż mam [...]

No i następny kosmita :D hehe Nie no teraz to jest bez porównania do tych 113.5kg bardziej sucho teraz jest no i plecy też widac że na plus poszły :) Jak dla mnie bomba ;)

Ubogo z jedzonkiemm ;D Tarczycę mam w deche od około 2lat (przed trt już lipa byla) jak się okazalo. Teraz robię kolejny raz badania, wcześniej małe próby ruszenia no i będzie się "suplentowac" jak cos. Ostatnie tyg redu dorzuciliśmy novo, żeby nie zmarnować redukcji. Teraz zeszliśmy od ponad 3tyg i czekamy jeszcze chwilę. No i się okazało, że [...]

Ubogo z jedzonkiemm ;D

To może jeszcze coś napisze w tej kwestii nabicia co ostatnio napisałem że mam wrażenie, że jeszcze mi brakuje tego "max nabicia i jakby efektu 3D". Może to też tylko złudne wrażenie bo tylko zdj, dodatkowo inne światło i inny telefon, inny kolor skóry :D Bo na treningu mam wrażenie że jest lepiej niż np rok temu a na zdj na czczo jakby tego 3d [...]

Wczoraj wieczorem delikatnie 15 min cardio + 15 min różnego 'mobility' , dziś od rana (dopiero o 8 otwierali siłkę...) trening barków i ramion oraz leicutko dodałem interwał / aero ,przez co ledwo wyrobiłem się do pracy. Już robię mega szybko i intensywnie te treningi , np. dziś cały siłowy trwał niecałe 40 min , a czasu brakuje - no ale co [...]