d

Gdzie taka pizza w Berlinie ? I czy te lody tez tam ? Gazzo Pizza. Jest mistrzem! Pizza w ogóle nie ustępuje tej we Włoszech i chwalą się samymi lokalnymi i włoskimi full natura składnikami. Obie z ricottą bawolą, do tego szynka z lokalnej świnki i a druga z włoską kiełbasą. A lody z Edeki. 2 smaki były, a do tego też lody low cal firmowane [...]

Ja tam myślę, że znalazłaś idealny dla siebie sposób, żeby wygrać :D

No dla mnie mega. Zresztą jak Marian do mnie wpadał to tam jedliśmy kilka razy, jemu chyba też smakowało :-D My to zawsze kilka razy w roku tam wpadamy. No tylko ta kolejka często odstrasza, dzisiaj akurat było w miarę.

Pojawiła się właśnie klasyfikacja Iron GPK :-) Najśmieszniejsze jest to, że ja biegnąc 3 dystanse mam niewiele więcej punktów niż dziewczyny z drugiego i trzeciego miejsca, które biegły tylko 2 %-) Ale jest motywacja żeby powalczyć za miesiąc :-D /SFD/2021/11/11/c40939010b4640ec98e5b66cff73827d.jpg

Zwiedzanie Berlina :-D /SFD/2021/11/11/68c18a050e1b4ed8b11e8cbc40446dfe.jpg

Tutaj sa ostatnie wyniki : Jeśli chodzi o powyższy plan, przejrzałam wyniki badań zaaranżowanych w klinice (próbka dostarczona 28.10.2021), które wykazały: Normalny testosteron 23 nmol/L, z normalnym LH, FSH, SHBG, PRL i estradiolem. Normalne/stabilne inne wyniki krwi, w tym FBC, PSA, LFT, TFT, lipidy, HbA1c, U&E, witamina D, profil kostny.

Wyniki sprawdzone w klinice: 26 sierpnia 2021: Normalna hemoglobina, ESR, CRP, U&E, glukoza, LFT, profil kostny, witamina D, TFT, kwas foliowy, witamina B12, prolaktyna i HbA1c. LH 10,47, FSH 11,44, Testosteron 35 i SHBG 24,9. 11 maja 2021: LH 0,15, FSH 0,39, Testosteron 11, SHBG 13, Kortyzol 539, Estradiol 88.

/SFD/2021/11/8/e16b1b9c16164555bd5363ba40aa9c12.jpg Zacznijmy od tego, że wyszło na w temacie masło maślane bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w [...]

Wróżąc z fusów to brak Ci mobilności - rozwiązanie to dobra rozgrzewka + odpowiednie wzmocnienie mięśni w wymaganych obszarach aby utrzymać wypracowany zakres ruchu, a nie żeby był on tylko chwilowy. a) lepiej będzie jeśli zastosujesz drugi trening uzupełniający braki w tym i trenujący inne ruchy b) 1.A i 1.B to superseria, bez odpoczynku lub z [...]

11.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,6kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc święto i u mnie dzień off. W sumie nic się ciekawego nie działo bo co ma się dziac ;p  Z rana weszło 25min cardio i to by było na tyle z aktywności :)      Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: [...]

Dziękuje za odpowiedź, praca siedząca też ogranicza moja ruchomość stawową, ciężko mi kopnąć middle kicka ponieważ zazwyczaj czuje ból. Praktycznie dopiero pod koniec treningu kopnięcia przestają sprawiać problem. Kilka pytań: a) ten sam plan mogę wykonywać na każdej sesji treningowej? b) ćwiczenie A ; B - jak rozumiem jest to super seria - bez [...]

CZWARTEK 11.11.2021 DT Dzień świąteczny uświęcony jak należy Byłem rano o 5.00 w zasadzie sam na cały klub :-D Zdecydowanie lepiej niż pod wieczór Ciężki trening pull bardzo udany Progresik zaliczony jak trzeba PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przywodziciel 2S 12-15 stałe napięcie MCNPN 6-9 10-12 Wiosło podchwyt Smith 6-9 12/10 Shrugsy [...]

W końcu udało się wyskoczyć w góry :-D Mgła przykryła wszystkie widoki, ale taki klimat tez ma coś w sobie :-) /SFD/2021/11/11/8d39de101e034de7ab5a71cb98a9bdd5.jpg /SFD/2021/11/11/3a1dd14e12ca45b592ab5c798f714aad.jpg

11.11.2021 Słońce, brak większego wiatru, mały ruch - petarda :-D Zrobiona pierwsza setka poniżej 3h netto, czas na więcej. /SFD/2021/11/11/374d0af221784feeb93f63c51b267fa3.jpg /SFD/2021/11/11/f9330e0dece44de08e8dc20cfa24ea67.jpg /SFD/2021/11/11/724dc734c429486294a69ba7a1426799.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-11 16:45:16

ooo... rzodkieweczki ! Dawno nie jadłam, wpisze na listę zakupów na jutro...:-D Teraz w większości trafiają się takie bezsmakowe :-( ale te o dziwo były nawet ostrawe :-)

ja tamtą promke przeoczyłem, tzn wyszedłem wtedy z założenia, że po co jak przecież mam jeszcze swoje powerlifty.. ale teraz jak zobaczyłem, że jest kolejna promocja to już nie odpuściłem %-) ale widzę, że buty większe zainteresowanie wzbudziły niż moje zdjęcia wyżej, bo od razu ktoś się odezwał, ehhh :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

Mega mi się one podobają, piękne są :-D Już miałem sam kupować jak była promka, ale doszedłem do wniosku że nie będę wiochy robił i zakładał butów do siadów do 70kg w przysiadzie... %-) A i tak jeszcze moje reeboki leżą.

11.11.2021 Czwartek - masa tydzień 3 Po takiej dobrej nocy to zregenerowany w opór ;-D Z rana standardowo cardio, no i ostatni dzień wolności, a jutro już do roboty ;-D Zjedzony przedtreningowy i wio zrobić klateczkę z bareczkami ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie skos+ smith 8x100kg | 1x20RP 90kg [...]

ooo... rzodkieweczki ! Dawno nie jadłam, wpisze na listę zakupów na jutro...:-D

Mega wynik z tym snem. W ciągu dnia nie muli? Gdyby mnie mulilo to bym tego nie uzywal ;-D