d

chce na festyn :D (ale jestem glupi :)) zwiekszyc agresje jak bym sobie wlanal z rana(10-11 200mg suspension to agrecha na wieczor 18-22 byla by wielka? nie sadze, predzej ci cisnienie ******lnie i na tym sie zakonczy dzień

no właśnie też staram sie robić do tego momentu żeby aż piekło w łydkach. a później jeszcze bieganie i jest luz :D

ee to ja chyba nie będe miał problemu, biegam w halówkach a nie w butach od garniaka :D

hehe ja tez nie ale w trampkach japonskich jak sie biega np to stopy bola dobrze ze nie musze w nich biegac tylko ja stare padly mialem taki okres ;d

I jak z planem ? Sogi polecą ;D

a poza tym, chlopcze po co Ci redukcja, przy takiej malej wadze, chyba z kosci na ości:) rob treningi i diete na mase!, ktora pomoglismy Ci zrobic!! pomoglem? daj sog'a:D

niw chce mi sie juz myslec nad ta dieta, moze chlopaki zaraz Ci podpowiedza, ja najwyzej jutro dopiero. Zrob twoje zapotrzebowanie na kalorie, przy redukcji i opisz kalorycznosc itp posilkow, tak jak to zrobiles przy diecie na mase. Zacznij biegac! najpierw 15min, potem zwiekszaj, tylko nie sprintem, lecz umiarkowanym tempem lub jesli chodzisz na [...]

yy po Polsku proszę ;D

a oplaci sie ;D? "Od 12 miesięcy trenuję wspomnianą metodą, jednak pierwsze 10, z małą górką, miesięcy można spokojnie nazwać nauką na własnych błędach (dwa największe: niewłaściwy trening nóg oraz zbyt krótki czas spędzany na początkowych poziomach)." Co rozumiesz poprzez niewlasciwy trening nog oraz zbyt którtki czas spędzany na [...]

"Nie wiem jak mają wyglądać pompki na poręczach na mięśnie klaty " -- zwyczajnie :D są to zwykłe pompki na poręczach, dla jasności odsyłam do atlasu ćwiczeń, link wyzej "Serie dopierałem wg. tego co przeczytałem - czyli 2 serie dla priorytetowych miesni i dla wiekszych miesni " -- proponuje zacząć od 2 seri na duże grupy i [...]

nie robiłem nigdy wczesniej w zyciu zadnych cykli! a problemy moje, to czeste lanie, nawet kilkanascie razy dziennie, strumyk malusienki :D no i musze sie naprezac... no nie wiem sam jak mam to opisać...

ja teraz jestem na dyma akurat i potem zamierzam ruszyc z czyms mocniejszym.. albo wlasnie tightem albo jet fuelem.. powiem ci że dyma działa ładnie tylko że troche sie zapach potu zmienia:D;p;p przynajmniej w moim wypadku;p;p po 1,5 tygodnia 2 cm w pasie mniej.. ale jak masz niski bf to bierz tighta

Isaler, mógłbyś mi taki plan FBW rozpisać jak i kiedy powinienem ćwiczyć ? Chodzi mi ile razy w tyg, ile seri powtorzen i jakie ćwiczenia ? Dostaniesz SOG'a ;D

Cynk w tabletkach też zamierzam kupić. Możecie jakiś konkretny polecić ?? No i czekam na odp co do tych cytryn :P Piłem dzisiaj bez cukru, wykrzywia ale da sie przeżyć :D

fajski wywiad :-D

no ale jakto jak chce naprzykład zbic tłuszcz to mam jesc posiłek bogaty w węglowodany i tłuszcz ?? heh juz nic z tego nie czaje ;D najbardziej mi zalezy na zbiciu tkanki tłuszczowej z brzucha.

Dzięki tyle chciałem wiedzieć :D

ale nie wiem czy dam rade bo miałem mały wypadek 2 lata temu;p;p mianowice miałem troszke bark uszkodzony i blaszke platynowa prze pół roku ale teraz juz jest ok chyba dam rade:D

Chodzą słuchy, że ma walczyć w KSW ;)...ale nie wiem czy przejdzie eliminacje:D

Połaczenie siłki z robota fizyczna to trudna sprawa, szacun :D A jak sie nogi mają? :p