d

Mam podobny problem jak strikte crossfitowe ćwiczenia zaczynać więc wrzucę tu: Wiek - 28 Waga - 100 Wzrost - 183 Obwód pasa - 100 Obwód klatki piersiowej -bd Obwód uda -bd Obwód ramienia -bd Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]

a czym sie niby rozni? ;p Przeciez to i to jest mono :D

Spoko, inne cykle to pewnie inaczej juz jest i warto zmieniac, to moj 1 cykl bedzie dlatego mysle ze bede i tak mial pompe i tak, potem za te 4 miechy moze rozpoczne inny cykl to wtedy wyprobuje ten dymatize, ale znajac zycie na tym cyklu wbije z 33,5cm (moj biceps) do 36cm i to juz bedzie to co zawsze chcialem i wtedy zrobie full rzezbe :D bo ja [...]

d /SFD/Images/2015/9/5/20a5877e00c64df2847d652cc379e96e.jpg

Po tych kilku zmianach wyszło mi to. Zapotrzebowanie na węgle to 470g,ja korzystając z tego planu będę dostarczał 500. Co do tego że mnie zaleje to jest to chyba niemożliwe :D Jestem tak zbudowany że nawet jedząc dzień w dzień fastfoody popijając piwkiem to będę dalej szczupły. Nie powiedziałbym że chcę to zrobić na szybko,daje sobie rok czasu. [...]

Po tych kilku zmianach wyszło mi to. Zapotrzebowanie na węgle to 470g,ja korzystając z tego planu będę dostarczał 500. Co do tego że mnie zaleje to jest to chyba niemożliwe :D Jestem tak zbudowany że nawet jedząc dzień w dzień fastfoody popijając piwkiem to będę dalej szczupły. Nie powiedziałbym że chcę to zrobić na szybko,daje sobie rok czasu. [...]

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]

najkacze rozmiar 43 ktore to sa :D?

moze sie osadzac w nerkach ale skoro pijesz tyle wody to nie powinno byc problemu na moje oko to 5 l to maks :D

Uwierz przyjacielu że nie partole ;c siady robie poprawnie,dupa wysoko,plecy dobrze,na calych stopach,ciezar biore maly,wykroki tez dobrze ;s Wiem że ze mna same problemy,ale nie chce sobie spierdzielic stawów etc. przed 30 ;d Nie trenuje w domu,tylko w klubie,takze ma mi kto powiedziec czy dobrze robie czy zle ;s

Nie chodzi o to ze dupa wysoko przy pozycji dolnej tylko robie łódke zeby krzyż nie dostawał xd robie pełny siad,waga jest na pietach bo sztanga nisko na kapturach siedzi,ale siadow na pietach sie nie robi tylko na calej stopie :D

np. końską maścią?;d sciagacze na kolana zmniejszaja ciezar naciskajacy na staw ?:)

aparatu/kamery nie mam a telefon 1.3mpx :D nie mam za bardzo czym nagrac; c

Uwierz przyjacielu że nie partole ;c siady robie poprawnie,dupa wysoko,plecy dobrze,na calych stopach,ciezar biore maly,wykroki tez dobrze ;s Wiem że ze mna same problemy,ale nie chce sobie spierdzielic stawów etc. przed 30 ;d Nie trenuje w domu,tylko w klubie,takze ma mi kto powiedziec czy dobrze robie czy zle ;s Twoja wypowiedź i film - 2 [...]

ehh,wgl popelnilem blad wstawiajac ten filmik na ktorym sie w ogole nie przylozylem,oczywiscie gdy normalnie trenowalem nie robilem wiekszosci o czym piszecie,ale nie szarpie tak :D powolny ruch,panuje nad nim :PP

Miałeś ten duży +, że zaczynałeś z porządną masą ćwiczyć. Większość osób które zaczynają muszę masę podciągać ;c Ja w 9 miesięcy mam nadzieję przytyć z 12kg. Nie koniecznie suchej masy mięśniowej. Ale graty dla Ciebie. Super wyglądasz. Może kiedyś bedę taki jak Ty :D Bo chce być większy xd

(Ciarki, drzenie ciala, ciemnosci przed oczami, zawroty glowy i utraty przytomnosci) mialem prawie wszystkie oprocz tej ostatniej:D a zapotka to dobry sposob ja tak robilem i jako tako smaku nie czulem

http://www.sfd.pl/Jak_być_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B-D-t284202.html

okej czyli tak mniej wiecej ? 1-8 prop 100mg e2d 3-8 winko 40 mg ed a nie wiem gdzie enana wrzucić ? :D Zmieniony przez - Klucz90 w dniu 2012-11-04 21:38:29

Macro tak - ten Mintaj w 5kg paczkach :D