d

W takim razie skoro założyłem temat z konkursem i zaczął sie szum to prosił bym o jakiś upominek od Olimpa :) chyba musisz pogadac ze zwyciezca :-)

D-MARK a Ty co polaczku już liczysz na jakieś freebie ? Było chyba jasno powiedziane że ten kto da najlepszy pomysł otrzyma upominek... UPOMINEK, a Ty jeszcze robisz z siebie kretyna w temacie i błagasz o jakieś rzeczy. Jeżeli masz 27 lat to jest mi bardzo przykro patrząc na coś takiego. Daj se siana i weź się za robotę.

Dalem jednak rade :D!

Dzięki jeszcze raz za pomoc. Bardzo mi się to przyda :D:-}. Poszukam tych ćwiczeń ,by przyznam się nie znałam ich ;)

to powinno wyjaśnić: https://potreningu.pl/articles/4687/witamina-d--wiecej-nie-zawsze-oznacza-lepiej osobiście przyjmuję teraz 8.000-10.000 j.m. od paru mięsięcy i jest wszystko ok, wcześniej po 12-14 okresowo i też było ok :-)

10 000 jednostek to bardzo dużo, 5000 jest sporą dawką i wydaje mi się że nie warto jej przekraczać. bardzo duzo to 50000ui ktore jest przepisywane przy niedoborze wit d w Anglii. tak wiec 10000 nie jest jakas wygorowana wartoscia ;-)

"Yun Jung Do w dosłownym tłumaczeniu znaczy „pierwsza prawdziwa droga” i jest kulminacją osobistych" - orgazmów miszcza "Założeniem filozofii Yun Jung Do jest poszukiwanie inspiracji i motywacji do osiągnięcia" - mega orgazmu "Ponieważ adepci praktykujący Y.J.D. trenują bez obaw o uszkodzenie ciała , [...]

"Yun Jung Do jest całkowicie bezkontaktową sztuką walki. Ponieważ adepci praktykujący Y.J.D. trenują bez obaw o uszkodzenie ciała , mogą oni w pełni wykorzystywać swój potencjał i w rezultacie nauczyć się najbardziej praktycznych i efektywnych technik." - szachy tez są bezkontaktową sztuką walki (chodzi przeciez o to a by pokonac [...]

Kurna Grande Toro, jest tak: w styczniu ważyłem 85, setke wyciskałem 8razy, potem przyszło zapalenie płuc i 10kg psu w d..., potem praca na IceBergu w Angli i drugie tyle w plecy, nie ma bata musze wziąźć bo normalnie nie wiem gdzie sie chować w tej siłowni. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po tak długiej przerwie, na ławie musiałem 60tką [...]

Prawda(moim zdaniem) jest taka, że każdy ma inną genetykę. Tak jak ktoś napisał, ektomorfik nie zbuduje dobrej masy bez diety, no chyba, ze bedzie jadl po prostu bardzo duzo(i w miarę zdrowo), dla Endomorfika dieta jest chyba najważniejsza, bo jedząc za dużo będzie co najwyżej wygląał jak Boczek z Kiepskich, a mezomorfik? Też nie jest tak, że bez [...]

sorat,odezwij sie do mnie na gg 1601553 z sambo sie zgadamy i bedziemy jezdzic,\bo bjj juz nie ma:/ bo wiesz chyba kim jestem:D

A mógłbym dać płaską poduszkę nie uginającą się na łóżko i na tym wyciskać ? Tylko powiedz ile tego obciążenia powinienem kupić i jaki gryf jeśli możesz. Dobra napisz mi wszystko, bo idę spać jutro zobaczę i dziękuję. Dopowiesz mi i sogacz ;d

To dodam dwa "ochraniacze" takie co się na ręce lub nogi zakłada każdy po pół kilo. i git ;d A podciągać się z szarpaniem całym tułowiem czy na samych rękach ? (każdy co innego mówi i nie wiem)

Ja jechałem planem Bill Star 5x5 z 2 miesiące , efekty wizualne były , siłowe duże , bez supli , waga na + nieznana :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-07-08 13:04:19

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ale mi typer nie wszedł :D Chociaż Skyscraper mnie nie zawiódł

koscheck moze i mial z rundy na runde coraz bardziej zamkniete oko,ale w pierwszej rundzie tez nie chcialo mu sie atakowac...widac bylo,ze taki mial gameplan,ze bedzie sie skupial na obronie przed obaleniem,no i moze jakis lucky punch mu wejdzie w miedzyczasie ;d a ze dostal tymi jabami ostro,no to pozostala mu sama obrona przed obaleniami;p [...]

tak czy nie? :D

no wlasnie ... dynamiczne rozciagniecie mam wcale dobre ... bo wysokie kopniecia ida gladziutko ... a rozciaganie statyczne ... hoho ... slabiutenke ... :/ nie pamietam nika ... ale ktos tu napisal ze " wciagal uzywki" ... ze co prosze :%)>? :D

o ****, zapomnialem wczoraj planu wkleic:D sorki, juz wklejam: Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-6) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s((12-10-8-6) -rozpiętki na maszynie(butterfly) - (12-10-8-6) Biceps: -uginanie ramion podchwytem stojąc [...]