d

hahahaha :D nie no ciezko było ogarnąc z nogami, mały pokój + ja duzy nie było jak :D zrobie na dniach to pokaze :D (w najszerszych miejscach) L. udo 68 P. udo 66 Łydy dno... jak je k***a poszerzyc... 43cm

ciekawy debiut Aśki Jędrzejczyk, młoda dywizja więc ważna W i dobry występ. Dużo newcomerów na gali więc może ktoś z talentem się trafi. Masvidal vs Cruickshank to świetna walka, Cruickshank jest nieprzewidywalny i ma świetne te kopnięcia, ale go Masvidal imo podda - to najprostsze rozwiązanie! Thomson vs Green - świetne zestawienie, Green po [...]

24.07.2014 DIETA 2108kcal, 149B, 81T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao, odżywka białkowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. [...]

Chodzi Ci że na codzien do 85kg? Czyli to lightweight z ufc na codzień :-D Ej do czego do walk wychodzi Jędrzejczyk, muzyka w sensie? :-D Będzie jakaś szopka jutro z tym możliwa? :-D

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/p720x720/10404480_4343344197578_8654148185560936014_n.jpg?oh=2230d5060a2ba9cbb867b11a002caa32&oe=5453B981&__gda__=1413976852_cf5bb42bdb07c646b7c6bda9cc69709f https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/p417x417/10308091_4334896346387_247550555828076940_n.jpg To je [...]

hm, ja jestem jakoś wyczulony na takie rzeczy :-D jak kupię jakąś oryginalną płytę np od razu widzę jakieś rysy coś, tak samo na rashu właśnie tym tatami, przyszedł nowy i zauważyłem od razu kilka takich zaciągnięć, bo to białe się robi na czarnej stronie i mimo że malutkie i pojedyncze przypadki tom przyuważal :-D jest taka praca w decathlonach, [...]

jak np rash mam już jakis czas to z czasem przechodzi - np dopiero jak na tym nowym zauważyłem że już po produkcji ma kilka tych zaciągnięć czy co to tam jest, tak dopiero wtedy zauważyłem jak już ściorane mam manto i ua rashe :-D ano ja ostatnio co użyję tabletu to odkrywam rysy na folii :-D a co do książek dlatego też nie lubię nawet pożyczać [...]

DZIEŃ 84(NT),TYDZIEŃ 12,22.07.2014R Wtorek :-) Piękne zakwasy na klacie i ramionach :-D Upalny słoneczny dzień przyszło trochę obowiązków Ale przyjemności też były :-) Jakieś jedno piwko z kolegą. hehe :-D Jedno chyba nie zaszkodzi. :-D Krótka rozpiska Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x [...]

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

nie wycisnalem 65 kg :D poszlo do niecalej polowy i H*J ! :D na rozgrzewke zrobilem 10 pompek potem 48 kg na 3 razy , 53 na 2 razy i 65 na raz co sie nie udalo :/ ale za tydzien lub dwa sprobuje zjesc dobry obiad przed rekordem ( jakas godzinka ) i troche jakis cukruw ( slodycze i weglowodany ) :D

Jeszcze ja wtrącę swoje trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo [...]

markoto u nas na budowie w Krk na start ludzie za darmo przychodzą pracować :D o stawkach się nawet nie będę wypowiadać :) jak pracowałam na budowie miałam 1700 na rękę i mi mówili, że to dużo :D teraz pracuję w żurawiach wieżowych i kasa nieporównywalna :) jakby mi ktoś dał tą samą kasę co mam i powiedział, że mogę iść na budowę to nie, ale [...]

DZIEŃ 89(NT), TYDZIEŃ 13,27.07.2014R Niedziela :-) Nadal zakwasy :-( Ale już o wiele lepiej :-D wstałem porozciągałem się zjadłem coś i heja do dziewczyny :-D i tak cały dzień :-D dziewczyna zrobiła świetne spaghetti :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:47:37

Jestem takim samym laikiem jak Ty. :D Ja obecnie sam zejdę z takiego planu.. Będę ciosał trening 2 etapowy.. Wydaje mi się korzystniejszy bo ten jest zbyt monotonny. :D Jak to wczoraj trener powiedział. Trzeba wpier***ac, a siłownia to tylko uzupełnienie. :D

To na jakimś kanale nie pamętam już nazwy "Krzyżacy" lecieli 3dni pod rząd :-D Pewnie że jak będzie polska gwiazda z jakimiś sukcesami to nawet Janusz wstanie pooglądać :-D na siatkarki w Azji wstawali to i tu daliby radę :-D

to jest kakao chyba z tego co kojarze :D:D no w sam raz dla dzieci.:D

właśnie mam je w lodówce i będą na kolacje:D:D uwielbiam tylko, że u mnie prawie na surowo, tylko lekko ścięte z góry i z dołu:D już się doczekać nie mogę

Delfinka DZIĘKUJĘ! możesz spamować ile wlezie :D jest z czego to znika :D takie dupsko szybko nie spadnie - galareta jest nadal :D ale pomiary motywują :) już nie mogę się doczekać, aż wrócę na siłownię i będę pracować nad zadem :)

ta:D:D nie martw sie u mnie na wadze 71,5kg :| tragedia, wchodze teraz w okres masy do konca roku licze ze do jakis 76/77 dobije i po redukcji zostanie z 73/4. Niestety nie moge masowac na takich kcal jak Ty u mnie to od razu oznacza wielki bebech:| lece do pracy, pozdro. cO DO WYGLAdu potem wstawie zdj jak wygladalem jak konczylem klate na [...]

PLAN TRENINGOWY PHAT : Nei będzie to typowo siłowy plan , bo ze względu na kręgosłup w treningu pleców nie będzie to na 100% ani nie będzie ruchów oszukanych itd , z nogami troche sobie pozwole na więcej ale bez przesady , te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed [...]