[DT] CrossFit - Bercik

DZIEŃ 86(NT), TYDZIEŃ 13,24.07.2014R

Czwartek
Plecy bolą
Bicki bolą
Jest dobrze
Głodny kolejnego treningu hehe
I myśli o redukcji po wakacjach hehe
Piękny Udany Słoneczny super dzionek
W oczekiwaniu na trening

Suplementy:
-WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-26 21:45:41

twoj avek w pelni oddaje twoje nastawienie do zycia%)

TomQ-MAG

twoj avek w pelni oddaje twoje nastawienie do zycia%)

twoja wypowiedź w pozytywnym sensie czy wręcz przeciwnie?

DZIEŃ 87(DT), TYDZIEŃ 13, 25.07.2014R

Piąteczek
Bareczki i nogi
Wszystko boli
Ale trening świetny. hehe

TRENING:
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /60 KG
Przysiady tyłem 10-10-8-8/60 KG
Wspięcia na palce 12-10-10-8 / 50 KG

Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 /10 KG X2 BYŁA POMPA
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 / 5KG X 2
Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/30 KG

Suplementy:
-WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x


Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:40:37

DZIEŃ 88(NT),TYDZIEŃ 13, 26.07.2014R

Sobota..
Cały obolały nie w humorze
Nie chciało mi się nawet wychodzic rano z łóżka..
Ale wstałem jakaś malutka rozgrzewka z rano zjadłem śniadanie
i pograłem w jakieś gry
cały dzień było ciężko

Suplementy:
-WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:43:25

DZIEŃ 89(NT), TYDZIEŃ 13,27.07.2014R

Niedziela
Nadal zakwasy
Ale już o wiele lepiej
wstałem porozciągałem się zjadłem coś
i heja do dziewczyny
i tak cały dzień
dziewczyna zrobiła świetne spaghetti

Suplementy:
-WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x


Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:47:37

DZIEŃ 90(DT), TYDZIEŃ 13,28.07.2014R

Poniedziałek trening masakra, wycisk na klatę wzrósł sam się zdziwiłem i to jak
już mnie wszystko zaczyna bolec
ogólnie dzień zapracowany, stresik
wstałem o 5 rano?
A więc lecimy z rozpiską

TRENING:
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko- 50 KG/8,8,5,5 pompa
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej- 35KG/10,10,10,10
Rozpiętki na ławce płaskiej 5X2/10,10,10,10

Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/5KG 10-10-10-10
Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG/ 10-10-10-8

Suplementy:
-WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:53:58

hubertkwasej

TomQ-MAG

twoj avek w pelni oddaje twoje nastawienie do zycia%)

twoja wypowiedź w pozytywnym sensie czy wręcz przeciwnie?

jak najbardziej pozytywnie:)

DZIEŃ 91(NT),TYDZIEŃ 13, 29.07.2014R

Wtorek
Zakwasy na klacie że szok i nudny dzionek
Dzięki TomQ za pozytywną wypowiedź. hehe
Cały obolały, znudzony, pograłem w fifę, spotkałem się z dziewczyna spac i takie o zdjęcie zrobiłem. Już sie białeczko skończyło







Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-30 21:47:54

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-30 21:48:15

"Spotkałem się z dziewczyną spać" - nie musisz pisać o sprawach intymnych