d go a gryfu

[...] wytrzymałosc to możesz ilość powturzen zwiększać a jak zwiekszysz ilość do sporej to dodać jedne cały obwud cwiczen Szkoda że nie masz expandera albo jakiegoś preta czy gryfu by te 10 kg zamontować na tym bo trzeba by było barki jeszcze poćwiczyć Co wogule sądzisz o tym treningu ? jak pasuje to weś go stestuj i za 2 tygodnie napisz jakie [...]

[...] stojaki i drążek za jednym razem :D Miejsce się znajdzie ale na ten moment budżet wyczerpany - po zakupie gryfu zamówiłem jeszcze 4x20kg obciążenia a to kosztowna sprawa :D No ale podsumowując hantle mam regulowane 1-35kg i gryf będzie do 150kg Edit. Gryf zamówiłem wczoraj a [...]

[...] (chyba ze to prioritetowe to na druga pozycje nawet mozesz) Plecy Martwy ciąg Podniąganie na drazku szeroko wiosłowanie szrugsy 3dzien triceps waskie wyciskanie lamanego gryfu 4 serie 60kg12-15 razy 70 10 razy 80 8 razy 90 6-8 razy francuskie 4 serie 12.10.8.8 pow wyciskanie hantli zza glowy 3 serie po 12,10.10 pow brak pompek na poreczach [...]

[...] lepiej napisac"tyl bicepsa"lub moze ujac to jakos bardziej obrazowo.mysle,ze teraz juz nikt nie bedzie mial watpliwosci o co mi chodzi:) co do przewagi gryfu lamanego nad prostym w treningu bicepsa,to wszystko zalezy od indywidualnych uwarunkowan.ja robilem prostym tylko przez krotki okres ale wchodzilo mi znacznie lepiej [...]

[...] tej mojej wynosi ona 11cm, co w zupełności wystarcza nawet na chwyt mojemu ojcu który ma większą dłoń niż ja. Poza tym ma ona o parę mm większą średnicę od standardowego gryfu - przez co nie wymaga radełkowania, gdyż pewnie się go trzyma w ręku. Co do kulowani się po podłożu, to i sztangielka się ma talerze okrągłe też. Można by zwiększać [...]

Co do wagi tych dwóch sztang co prosiłeś: gryf 213 cm - 10,3 kg gryf wzmacniany 216 cm - 11,7 kg ważone na wadze elektronicznej z podstawką do położenia gryfu ale powinno być dobrze zmierzone ponieważ wyniki się powtarzały. Gryf 213 używam ponad rok. Trochę ściemniały miejsca gdzie się chwyta ale w tej cenie ta sztanga wg mnie nie ma konkurencji. [...]

Dobra, poczytałem o tych FBW nieco, tylko... 1) nie mam na czym się podciągać do końca sierpnia, więc mówiłem o uginaniu gryfu łamanego. 2) to wyciskanie sprzed głowy stojąc od jakiego ciężaru zaczynać, bo wydaje mi się, że tu łatwo o kontuzje ? Ale plan mi się podoba i nie mogę się doczekać kiedy go zacznę od poniedziałku. A może lepiej już od [...]

[...] na lawce podwyzszonej nie robic sztanga tylko hantlami? a co do tricepsa to pompek na poreczach nie moge robic ani francuza lezac bo nie mam do dospozycji ani poreczy, ani gryfu łamanego "bica ja bym dal(gdzies ci go wcielo)" - biecps jest cwiczony ( co prawda nie w srode ale jest) no bo az tyle to na pewno nie mozna;d co do [...]

[...] tak sobie mysle.. ze chyba kupie na allegro wszystko naraz i za przesylke zaplace tylko raz. w sensie kupie laweczke (taka z regulowanym skosem brac?), oddzielne podporki do gryfu, gryf prosty (lamanego narazie nie, bo kasy brak, a prosty na poczatek moze byc) tylko pytanie prosty gryf jaki dlugi? i wezme obciazenia. mam 2x 20kg wiec dokupie [...]

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź :D Wagi gryfu nie wliczyłem, ale wydaje mi się że aż tak dużo nie waży, a różnica czy nie jestem w stanie podnieść 20 czy 25 kilo nie jest aż tak duża, bo tak czy inaczej jest fatalnie :P Co do tego tłuszczu, jak już mówiłem, nie mam go za wiele, ale troszkę jednak jest, tak patrząc na siebie strzelam, że to jest [...]

[...] który miał na sobie obciążniki i razem z malym gryfem kosztował 149 zł. obok leżały same małe gryfy, i każdy z nich kosztował 49 zł. najpierw poszło dwóch kolegów i do gryfu za 49 zł przykręcili obciazńiki z tego za 149 (kod kreskowy naklejony tylko na gryfach). na tym kodzie zrobili małą kreske kluczem i wyszli. potem wchodze ja z kolegą i [...]