d go a gryfu

[...] Nie mam jednak talerzy do gryfow. Mam gryf lamany i prosty firmy ARAN (kupilem go kiedys w MAKRO). Mam akurat przed soba aktualny ich cennik na talerze pasujace do mojego gryfu: 10kg = 45,13 zl 20kg = 79,29 zl Nie wiem czy to drogo, czy tanio. Oplaca sie to tam kupic? Jak uwazacie? Czy gdzies w Poznaniu można kupic taniej? Jeżeli tak to [...]

[...] "15" od klaty do polowy , od polwy do gory i pelen ruch po 5 powtorzen) triceps : wyciskanie zza glowy 4x10 pompki odwrotne kazdy chya wie o co chodzi pt plecy bic dociganie gryfu za kark na wyciagu 4x8 wioslowanie 4x8 motyle hantlem 4x10 uginanie ramiion z hantelkami ze sublimacja 3x20 mlotki 3x20 moditwenik 3x10 sorry za brak profesionalnych [...]

[...] się poczułem straszne kłucie w odcinku lędźwiowym które utrzymuje się drugi dzień przy wyproście.Ból nie dotyczy kręgosłupa tylko prawej części lędźwi.Przed odłożeniem gryfu wykonywałem "wyciskanie sztangi ,ławka poziomo"Ćwiczenia poprzedzone były bardzo solidną rozgrzewką(15 min.Po rozgrzewce byłem cały mokry więc nie wiem czy mnie czasem [...]

Potrzebuję obciążenie z krążków o średnicy równej bądź > 40cm. Potrzebuję takie duże krążki, ponieważ przy MC brakuje mi dosłownie 2-3cm do złapania gryfu (mam za małe krążki) tak, aby mieć prościutkie plecy, a nie za bardzo mam zrobić z czego podstawki/podwyższenie, które wytrzymałoby duże obciążenia. Otwór wewnętrzny fi jak dobrze pamiętam to [...]

[...] tego dłuzszego nie ma juz ze nami (tak mi go brak ) pozostał mi tylko ten krotki. Długosc 100cm, srednica 27mm, waga ok. 5 kg. Poki co nie mam kasy na zakup nowego dłuzszego gryfu. W zwiazku z tym czy moge robic wyciskanie na gryfie takiej długosci? Typowy uchwyt do wyciskania to 81cm a na tym gryfie moge stosowac uchwyt max. 70cm. Wiem ze to [...]

[...] hantle na gorne barki triceps: -francuskie -wyciskanie zza plecow -hankiel piatek plecy: -martwy ciag -kaptury -motyl -gorne czesci plecow przedramie: -unoszenie gryfu -wyciag nogi: -przysiad -atlas Ciwcze seriami 8,7,6 .. doklada na kazda serie.. ale klatke na klatke nie zaciakawie wchodzi, albo mi sie zdaje.. moze klatke 2 razy w [...]

[...] z aero dadzą konkretny efekt? :) NIE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI, BO PO PROSTU NIE MAM ŻADNEGO SPRZĘTU PRÓCZ HANTLI I KILKU KRĄŻKÓW. Wcześniej założyłem temat, ale nawet gryfu już nie mam, kumpel upomniał się o swoje po przyjeździe to chociaż w TE DWA TYGODNIE coś chciałbym porobić. Widać co nieco więc myślę że nawet kilka procent poprawy i [...]

[...] regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. I tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? Ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli nie mam na czym zawiesić gryfu aby "wziąć" go do przysiadów na kaptury. Stojak jest za niski, a ćwiczę sam wiec nikt mi tego nie założy na plecy. Ps.2 posiadam jeszcze drążek :)

Witam wszystkich i mam do was prośbe moglibyście mi podać wymiary gryfu kraty sa mi one potrzebne bo nie mam kasy na ten gryf ale mam w domu spawarke i rurki z których go sobie wykonam.poniżej zamieszczam zdjecie z zaznaczonymi wymiarami które mnie interesują

[...] 215cm i srednicy niespełna 2cm nabyłem go w selgrosie w cenie 109 zl ( wiem ze sie nie oplacalo ale nie znalem lepszego miejsca nabycia). Pytanie jakie mnie dręczy to wytrzymałość tego gryfu? 120kg wytrzymuje ale, nie wiem ile jeszcze wytrzyma i boje sie zeby nie pyknoł. Moze ktos z was ma taki i wie cos na ten temat? Z gory dziex. Pozdrawiam!

WItam. Zastanawiam sie czy warto zainwestowac kase w gryf lekko lamany. Czy robiac uginanie ze sztanga stojac lepiej uzywac do tego gryfu prostego czy lekko lamanego. Podobno lamany jest wygodniejszy, ale czy efektywniejszy w jakims stopniu ? Wiem ze wykorzystuje sie go przy modlitewniku ale takowego nie posiadam.

witam przymierzam się do zakupu gryfu łamanego Magnus http://www.allegro.pl/item228641187_najmocniejszy_gryf_lamany_magnus_140cm_zaciski.html chciałem was spytać czy ten gryf jest dobry czy lepiej kupić mocno łamany. Może ktoś go ma i by się wypowiedział. z góry dzięki za odpowiedzi

Witam mam gryf gwintowany 28mm i chcę go zamienić na płaski żeby szybciej obciążenie zmieniać .Tylko nie wiem czy te obciążenie będzie pasować do tego gryfu. A i czy mógłbym może te obciążenie na siłę włożyć na gryf 31mm z marbo ? linki skasowane Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-20 17:16:47

no bo nie mam podstawek do gryfu majac jednak laweczke wiec czasem robie na klate i klade na podlodze gryf, biore go na bary i plecy efekty srednio moze cos dozucicie bo robilem bicepsy troche jednak przy miom stazu 30kg na oba ramiona czyli bicepsy to troche ciezko mi w ogule 10 razy machnac

witam jestem nowym uzytkownikiem i mam krótkie pytanie na temat gryfu prostego... Zakupiłem ławke z gryfem prostym i nie wiem czy cisnąć go na biceps bo znajomy mi mówił że źle kształtuje biceps i lepiej nawet nie zaczynać i kupić gryf łamany... Czy prawdą jest to co mówił mi kolega?

Cześć potrzebuje lepszego gryfu prostego, znalazłem taki: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html Wytrzymałość 300kg i taki by mi wystarczył. Akutalnie mam 180cm jakiś marketowy do 150kg i brakuje go juz troche

[...] 5kg*10 (tutaj nie ma szans na większy ciężar, boli łokieć i nie ma szans na powtórzenie 15stu powtórzeń, przynajmniej na razie. To też chcę zmienić na uginanie na triceps gryfu łamanego leżąc) 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P (lewa ręka z pomocą prawej), 5kg*10 L/P (zmniejszyłam, bo w drugiej serii dokuczał łokieć, od przyszłego tygodnia zmienię [...]

[...] instruktażowe pokazujące, w jaki sposób używać foam rollera oraz piłki lacrosse z łatwością znajdziesz na serwisie YouTube. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest także użycie gryfu- dobry sprzęt jest łożyskowany, więc śmiało możesz rolować uda częścią, na którą zakładasz ciężar. Jeżeli masz problem ze spiętymi łydkami, poproś koleżankę lub kolegę [...]

[...] z potwornie ciężką sztangą, dasz radę ze wszystkim. Tak to działa. https://i.imgur.com/Nb3aNHsl.jpg Tak więc ochotnicy przywdziawszy buty zaczęli po kolei siadać, od samego gryfu, po 100kg. https://i.imgur.com/8cdXVzll.jpg https://i.imgur.com/aW5f2Ktl.jpg %-) Tom każdemu poświęcił masę czasu, korygując każdy szczegół- nawet zbyt mocne zaciskanie [...]

[...] ĆWICZEŃ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "I jeszcze jedno pytanko-dlaczego podczas wyciskania majta mi sie sztanga(więcej siły zużywam na utrzymanie w pionie gryfu niż na jego podnoszenie)??? Czy powodem może być słabsza jedna ręka? A może zły uchwyt??? " ZBYT DUŻY CIĘŻAR, ZMNIEJSZ GO I SKUP SIĘ NA TECHNICE NIE CIĘŻARZE! [...]