czym

Teraz mam już rozpiskę diety z potreningu. Czym mogę zastąpić łososia, krewetki i tuńczyka?

1. Czy ten plan treningowy jak dla mnie jest dobry ? moja opinia ze nie 2. Jakimi sztangielkami trenować ? (jaka waga) takim abys miał zapas 2 powt 3. Trochę dziwne pytanie Po czym poznać, że dobrze wykonaliśmy ćwiczenia na daną partię mięśni ? zakwasy ???

A kiedy nogi? pewnie w trakcie cardio się zrobią ;-D napisałeś, że używasz ciężarów submaksymalnych po czym piszesz że robisz klatkę na jednym obciążeniu 70kg 10-8-6 tak spada Ci siła w trakcie jednego ćwiczenia że nie jesteś w stanie dołożyć nawet 5kg czy wycisnąć więcej powtórzeń niż 6? no i podpisuję się pod postami wyżej - micha, micha i [...]

A w czym ziolo moze zaszkodzic? Pal na zdrowie

Hehehe to dobrze :) Aha jeszcze jedno, z czym mogę połączyć wino dla uzyskania lepszych efektów?

Chętnie wypełniłbym tą ankiete, ale nie mam czym się pomierzyć. Jak kupię/załatwię jakąś miarkę to napiszę.

[...] nabrałem troche umiejętności odnośnie walki, niestety pierwszy kopniak powiedzmy nie zrobił na jego grubej skórze większego wrażenia, a drugi został przechwycony po czym skończyłem na ziemi Jak dla mnie to po dwóch miesiącach bym się tak nie afiszował z treningami bo sam widzisz, że jednak aż tak dużo nie umiesz. I używaj w ogóle więcej [...]

[...] czy przeciwnik chce nas lekko stuknac czy zabic MRoshi nie schodźmy z tematu,trzymajmy sie szkolnej solówki,zgodnie z tematem, a nie walki nie wiadomo gdzie,nie wiadomo z kim i nie wiadomo czym. Powiedz mi ile było przypadków że podczas szkolnej "solówki" ktoś został pobity na śmierć? Ja nie przypominam sobie bym o czyms taki słyszał.

[...] wiec rozwiazanie to zaklada uzycie broni. Nie wspomnialem ze ma wyciagnac gnata i ich wystrzelac, ani tez ze ma wyciaganac noz i pociac. Ma miec cos co ich nie zabije a czym moze sie obronic. Mozliwe jest jednak ze wowczas oni go zaskarza.Jezeli masz lepsze rozwiazanie to zaproponuj. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW.

Daj se spokoj. To o czym piszesz to po wielu latach stosowania ogromnych dawek gh EDIT: nie tylko stopy i dlonie ale palka tez szybko rosnie %-) Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-09-16 20:23:06

[...] 3 minuty bieżnia http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp 2.Trening właściwy: 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL(rumuński MC) - oglądałem filmiki z poradnikiem, na czym polega RDL? Tak jak MC tylko uginamy nogi równocześnie opuszczając sztangę w kierunku ziemi? 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. [...]

[...] bo tak to rozumiem, no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma znaczenia bo oni trening przekrojowy widza w czym innym i ja rowniez. Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. "- po prostu odnalazlem trening przekrojowy w jednym stylu" - czy to [...]

[...] wlasciwy czyli w roznych sekcjach pod okiem roznych trenerow ale amator za przeproszeniem sie pogubi na poczatku i pozostanie na zawse amatorem - najpierw specjalizacja w czyms potem przekrojowka lub trening w sekcji gdzie jest to robione pod jednym programem wtedy to sie dobrze laczy. >>no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy [...]

Ash ty tez, mi sie dyskutowac nie chce bo nie ma o czym, niech kazdy robi co chce a reszta wyjdzie w praniu. -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

Dzisiaj nie ma zbytnio o czym pisać ;-) Treningu brak, ruchu niewiele, słaby dzień pod tym kątem. Dieta udana, to jest pozytyw dzisiejszego dnia /-) /SFD/2018/6/9/6766d9ef61914510884f4a8d2ee40ea0.jpg

[...] i profesjonalnie, ale umowmy sie - sa to podstawy. Pierwszy lepszy gamon tego nie zda bo nie mowi po angielsku, ale to nie oznacza ze majac w rece Level 1 mozna sie uwazac za pana i wladce wsrod trenerow personalnych. Wg mnie Level 1 powinien byc kursem "zerowym", czyms czym obecnie jest tzw Coach Preparation Course przed uzyskaniem Level 2.

Generalnie jeśli chodzi o KK to w czasie walki na zasadach bokserskich z bokserem lub K1 z kickboxerem to o rękach może zapomnieć. Jedyne w czym sobie radzi to kopnięcia, bo ręce to taki żal, że ja *******ę.

[...] ... Jak to jest z drugim (10p) i trzecim (5p) mikrocyklem ? Mam w nich robić więcej serii czy przez caly HST robię tą samą ilość ? Chciałbym robić dipsy ale nie mam na czym, bardzo lubiłem to ćwiczenie jak jeszcze chodziłem na siłownie - jak w takim razie uzupełnić klatkę ? Zostać tylko przy wyciskaniu ? Może zamiast francuza robić [...]

To czym mnei zacytowales nie bylo do Ciebie. Kolega o nicku Czopek zasmiecal kilka tematow wrzucajac swoj plan w tematy innych osob. Wracajac do Ciebie split partia 2x tydzien jest masowym trenigniem. Zreszta kazdy jeden trening moze byc masowy jak i redukcyjny wszystko zalezy od diety. Widze ze jednak uparty na swoj plan i go oceniac? pozdrawiam

Nie bardzo wiem w czym masz problem %-) Na opakowaniu masz sugerowaną porcję ale ilość odżywki dobierasz wg tego ile białka brakuje Ci w diecie. Masz wagę więc zważ tyle gramów ile potrzebujesz, a że raz pełna miarka waży 30g a raz 20g to zależy od tego jak mocno ubijesz proch nabierając miarką.