czy

Ja swój i tak planowałam zrobić, wiec pewnie zrobię w tygodniu. Czy do rywalizacji, czy jako rodzaj treningu...

[...] drogą fruktoza wcale nie jest złym pomysłem, bo nie jest, tak jak jest uważane, metabolizowana tylko w wątrobie jako glikogen wątrobowy (gdzie przy intensywności jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: [...]

[...] potrzebne po to by w domu siedząc przed lapkiem móc podziwiać ile wysiłku włożyłem w trening lub zastanawiać się nad tym czemu tak niskie mimo ogromnego wysiłku włożonego oczywiście %-) Podobnie mam z tempem biegu. Odkąd biegam z Garminem interesuje mnie tylko tempo z ostatniego kilometra i na podstawie tej informacji wiem czy muszę [...]

[...] się osiągnąć w pierwszych 10 minutach, a później już nie powtórzyłem tego wyniku ;-). Trening wg strefy wg Garmina (% rezerwy) rozłożony po równo na Z2, Z3 i Z4. Nie wiem czy to dobrze ale tak było :-). Założenia treningowe spełnione, ale ciężko było. Szczególnie pierwszy, bo ruszyłem sporo za szybko 4:20 i delikatnie zwalniałem czekając aż [...]

Nie wiem o czym rozmawiacie, bo ja na żartach się nie znam, za tępy wieśniak jestem i nie wiem co to poczucie humoru, nie wiem też co to empatia i co to przyzwoitość. Chyba. Na a wracając do tematu, jest dobrze, jeszcze właśnie w sobotę coś trzeba walnąć, tylko czy się zregenerujesz do rana czy może wieczora albo nawet do niedzieli. Trochę się [...]

A bo żeś nagadał, że urlop od 6 lipca.:-> Nie ważne czy Warszawa czy Wincentowo, trza robić swoje i to i to na W. Koniec lipca był ograniczeniem więc chyba idzie dobrze. Ten tydzień musi być lżejszy. Zostanie prawie trzy na zrobienie wyniku, to dużo, jeszcze Ci się znudzi.:-) Dobra już widzę, że się walnąłem 3x2 odpada, bo kilometrów było tylko [...]

Jak to szybko się wieczór robi. Jeżeli jutro, to: 1000 m -4:50 - 4:55 600 m - 2:50 czyli tempo 4:43/km przerwa 3 minuty i dwie takie serie z przerwą do odpoczynku, tak nawet 8 minut. Tylko kontroluj, bo miało być spokojniej w tym tygodniu, tak żebyś skończył z chęcią do następnego treningu. Czyli Rozgrzewka 1000 3min 600 8min 1000 3min 600 [...]

Zaraz, zaraz a to środa z siłownią? Czy jutro czy w piątek zrób to co w poniedziałek.

[...] Barcelonie, Londynie etc. i to jest dobra koncepcja, żonę bym wysłał na zwiedzanie a sam zwiedzał w biegu %-) klasyczny przykład win-win ;-) Czyli jak, kulturysta biegacz czy biegacz kulturysta ? ;-) kulturysta biegacz zdecydowanie :-)), teraz jest po równo, ale pogoda dopisuje no i muszę trochę podgonić bieganie ;-) ale tak jak już wcześniej [...]

[...] wypadek 2 oczka i uznałem że to będzie mój Hrmax. Myślę że Twój będzie wyższy niż osiągnięty w teście, sporo wyższy. Jeśli z tej ostatniej piątki odejmiesz pierwsze choćby 7 czy 8 minut biegu, to zakładając że dałbyś radę pociągnąć ten bieg w podobnym tętnie przez kolejne 7-8 minut, Hr 181 możesz uznać za swój próg. A czy inwestować w nowy pas? [...]

Plecy nadal lipa, spięty biodrowo-lędźwiowy, ale wyraźnie się poprawiło na tyle, że jutro ruszam, może się całkiem rozćwiczy ;-D. Zastanawiam się tylko czy z bieganiem również ruszać czy na razie poczekać ;-). Póki co zrobiłem lekki rozruch na basenie, a weekend wykorzystałem na ładowanie baterii i rozluźnianie spiętych pleców tequilą. Ale [...]

[...] mnie bolało po nogach, w sobotę nie było bo praktycznie od rana do nocy poza domem. Dzisiaj spotkanie z Markiem i Niną na FIWE /SFD/2020/9/20/d6c0b4b29f774310ad0fa07e431adbd1.jpg a teraz tak siedzę i myślę czy wyjść pobiegać czy też nie :-). Nie za bardzo mam wymówkę w postaci pogody, więc coś wymyśle to pewnie dam znać w postaci zrzutów ;-D.

[...] Ale z drugiej strony to może fajnie by było się przelecieć jeszcze raz i sprawdzić jak daleko jest teraz do 24:00 %-). Nawet znalazłem odpowiedni bieg, tylko nie wiem czy nie jest za wcześnie w stosunku to okresu w jakim się znajduję. Wolałbym coś w grudniu chyba ;-). @Tsu - lecimy po życiówki w oficjalnym biegu, czy skupiasz się na [...]

Greg chce się upewnić czy regularnie masz takie osiągi czy był to "Dzień Konia":)

Kabo ja już nie muszę ;-) Nawet na memach w internecie podpisują nazwą tej szczepionki co dostałam takich fajnych, umięśnionych panów, ciekawe czy mi też tak masa skoczy %-) Ale jeszcze kilka osób z rodziny czy znajomych szuka możliwości, także śledzimy temat na bieżąco. Mnie bardzo bolała ręką po szczepieniu, nie mogłam nawet jej do góry podnieść [...]

[...] :-) dzięki za podpowiedź :-)) A jaka etiologia tego błędnika? Toż nie starość jeszcze.... na to żeby jednoznacznie to stwierdzić to chyba jeszcze za wcześnie, chociaż czytając co powoduje choroby błędnika (bakterie, wirusy, grzyby, urazy mechaniczne) to mam swoje przemyślenia uraz mechaniczny raczej wykluczam ale pozostałe pierwszy ostry [...]

[...] /SFD/2021/9/8/afd70a306c9742818ebd5d0097985b1b.jpg /SFD/2021/9/8/e2e4cc465e17459aae9e60ed359c38b8.jpg Jedyne co mi się udało na tej przejażdżce to spompować nogi. Nie wiem czy to ze mną problem czy z rowerem (zakładam ze z tym drugim %-) ), ale na płaskim nie jestem w stanie podbić tętna do Z3, a ciężko nawet utrzymać takie stabilne Z2. Jak na [...]

Kabo coś mi się kojarzy, że gdzieś czytałam, nie wiem czy nie u Friela, że inne są strefy tętna w zależności od dyscypliny i inaczej tętno wygląda podczas biegu a inaczej na rowerze. W Garminie można sobie ustawić strefy dla różnych aktywności. Ja na rowerze też mam zawsze niskie tętno a na stacjonarnym to już wogóle ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]

coś czuję, że na wiosnę będą już pytania o pomiar mocy :-) żeby było do czego ten pomiar mocy podczepić to należy najpierw zadać pytanie czy Tiagra czy może dopłacić do 105 2x11 albo może nie ma co przepłacać ;-D mam nadzieję, że Szajba w końcu wyjdzie z ukrycia pochwalić się, że pyknął 1/2 i coś doradzi ;-) Jak już wyszedłem z ukrycia, [...]

[...] mam wrażenie, że najbardziej mi się podobało :-D. Masa na dziś na pewno w górę, ale sporo wody naciągnąłem bo obwódki po skarpetkach na łydkach spore, brzuch zbiornik retencyjny. Za to na udach większe prążki niż były. Zobaczymy koło środy czy coś faktycznie przybyło czy to złudzenie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2022-01-16 18:56:04