Witam . Mam 19 lat ważylem 94kg 18,5% BF po miesiacu waze 92kg . Jestem w trakcie redukcji , trenuje 5-6 razy w tygodniu po 45 min TYLKO areoby bez treningu silowego . Czy warto w moim przypadku sięgnąć po spalacze tłuszczu ? Nie mam doswiadczenia z suplementami a trenuje juz 3 miesiące . Niby mam lekkie nadcisnienie . Jak jakies informacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat. Planuję zacząć przygode z siłownią. Układam sobie właśnie dietę lecz nie wiem czy iść na mase czy redukcje. W załącznikach wrzucam zdjęcia /SFD/2017/5/6/aaba9e238a644611b1af973f3c39319a.jpg /SFD/2017/5/6/fffac7b9c08f41dcaa074257e1217bd1.jpg
[...] jest klika takich tematów ,tylko od razu napisze mam siłownie w pokoju i tak mam dwie ławki worek teraz będę montować bramę wyciąg poręcz do podciągania się i robienia brzucha i tricepsa obciążenie gryfy i nie wiem czy warto kupować atlas czy to dobry przyrząd do ćwiczenia czy nie ? będę chciał ławkę zmienić jedną i dokupić obciążenie
Pytanie nastepujące stosuje Izolat białka czy po jakimś czasie robić przerwe czy można brać cały czas ? chodzi o to czy organizm sie za bardzo nie przyzwyczai np po roku stosowania czy wiecej
Witam. Ma 32 lata. Wcześniej trenowałem na siłowni miałem przerwę Teraz chcę wrócić na siłownie jednak chcę trenować armwrestling. Powiedzcie warto? Czy mogę coś osiągnąć w tym sporcie? czy nie ma szans?
Witam, mam 19 lat, 2 mies. stażu treningowego FBW. Zastanawiam się, czy przy mojej budowie ciała (dośc sporo tłuszczu na brzuchu, waga 85 kg przy wzroście 180 i większych z tłuszczu cyckach) robic redukcję wagi czy jechac na masę mięśniową, a dopiero po jej wypracowaniu redukcja? Jestem zdrowy fizycznie i mam niezłą kondycję, gram w piłkę w [...]
Elo, zacznę od tego, że gówniarz jestem, 11,5 lat. I mam pytanie - czy mogę mieć już mutację głosu? Od tygodnia mam lekką chrypę, dwa dni temu zaczął mi głos wariować :-), tzn. czasami był niski, za chwilę wysoki, potem piskliwy, a potem normalny.. (też mi się załamuje) Czy jest już to mutacja głosu? Zmieniony przez - panbezimienny w dniu [...]
[...] Na cyklu napewno nie wypije ani grama alkoholu, fajki tez juz dawno rzuciłem od kąd ćwicze. Ale pare miesięcy po cyklu będa wakacje i wtedy napewno chciałbym cos okazyjnie czasem wypić. Będe ćwiczył dalej napewno-mam taką nadzieje, ale juz po cyklu. Czy to okazyjne wypicie w wakacje bardzo wpłynie na to co uzyskam dzięki kretce jeszcze wtedy??
Pytanie tak jak w temacie.Chodzi o to czy czesciej siegacie po alkohol po cyklu niż przed cyklem.Prosze o wypowiedzi,bo z moich obserwacji wynika ze wielu po cyklach zaczyna łapac smaka na alkohol i tym samym niweczy całe kuracje,tak ze nic z tego nie zostaje.
zastanawiam sie nad slusznascia mojego treningu. od dzisiaj wchodze na cykl na xpandzie + no shotgun. trening planuje 4 razy w tygodniu, dieta kompletna na mase uzupelniona odzywkami. chcialbym przy tym zrzucic ze 2-3 cm w pasie, wiec planuje codziennie przez min 30 minut jezdzic na rowerku. najlepiej od razu po wstaniu wypil bym 30 gram [...]
witam nigdy nie robile zadnych cwiczen na prostowniki, w obawie przed skrzywieiem kregoslupa (mam lekka skolioze) czy jesli bede robil dobrze technicznie MC nie bede poglebial skrzywienia? i czy cwiczenie ''dzien dobry'' czasem nie byloby mi bardziej wskazane? tez obciaza kregoslup? najlepiej robilbym UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ale niemam warunków [...]
Siemano jestem pod czas cyklu deka z oma i ostatnio kumpel bil mi ome w trica dokladnie w srode. Lapa boli mnie az do dzisiaj bol jest taki jak by ktos muki mi ciagle walil ; pp Czy to normalne? I w miejscu klucia troche jest takie jak by natwardniale... I mam jeszcze jedno pytanie piersze 5-6 szotow nie bolalo wogle a teraz jak mnie kuja to przy [...]
Mam pytanie chce za niedługo zrobić pierwszy cykl zastanawiam sie na deca + 100mety albo 10deci i 10 winstrolu ale nie o to chce pytac tylko o wbijanie ... można wbijać w brak uda, biceps,posladek , itp ... a co z brzuchem ?? wiem ze powinno sie wbijac w srodek miesnie co oznacza ze w brzuch nie mozna ?? prosze o odp
Witam wszystkich forumowiczów. Tak jak w temacie, czy można i czy wogóle będzie miał jakikolwiek sens taki 2 dniowy plan?? Mój plan 3 dniowy pokrzyżowały mi studia(student I roku polibudy) i za cholere nie dam rady ćw 3 razy w tygodniu :\
Witam . chcial bym prosic o pomoc . chce zakupic buty nike air max 90 ale nie jestem pewnien czy sa obe orginalne czy to zwylkly fejk pomozcie ;) Jesli ktos ma na sell taki bucisze w roz 44 chetnie kupie !! moje gg 33804256 http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=3842137
Witam, ostatnio brałam termogenik dyma burn xtreme z efedryną ale o efedrynie dowiedziałam się dopiero jak zjadłam całe opakowanie tego suplementu. Jestem sportowcem wyczynowym więc nie mogę sobie pozwolić na jej zażywanie i nawet nie chcę. Ostatnio kupiłam Yellow Subs Xtreme czy to też zawiera efedrynę? Proszę mi pomóc, bo nigdzie nie znalazłam [...]
[...] jedna rano i jedna wieczorem do posilkow...od 3 dni biore 3x po 10 rano do obiadu i do kolacii ale od wczoraj mam bole plecow i skurcze brzucha i lekkie bole brzucha dolne...czy to normalne? czy mam przerwac natychmiast cykl?prosze oszybka odpowiedz jest to moj 1 cykl a trenuje od 7 lat z przerwami warze 82 kilo przy wzroscie 175 ...prosze o [...]
Witam, mam 17 lat ważę 103 kg (wiem, że dużo, ale jestem "ubity" - wyciskam 80 kg na klatę bez styczności z siłownią) zaczynam dopiero przygodę z siłownią, zakupiłem ostatnio ławkę, hantle, gryf do sztangi i 70 kg obciążenia i tu nasuwa się moje pytanie, mam trenować na MASĘ czy RZEŹBĘ ?? (jestem totalnie początkującym, proszę o wyrozumiałość). [...]
[...] robić jakieś fbw i potem może jakiś split wszystko ukierunkowane na budowę mięśni ale niestety lubię jeszcze jeździć na rowerze nie są to jakieś monstrualne wyprawy górskie czy coś w tym stylu jest to trial rowerowy robię rozgrzewkę i biorę rowerek zaniosę tam gdzie chcę jeździć poskaczę tam i wracam nie ukrywam że kosztuje to trochę energii. [...]
