witam zauwazylem ostatnio jak kumpel robi klatke i chcialbym sie zapytac czy taki trening daje jakies efekty.plan ten przedstawia sie nastepujaco:pierwszy trening kumpel rozpoczol 80kg na 5 powtorzen i co kazdy tydzien robi o jedno powtorzenie wiecej,czyli za tydzien juz 6 powtorzen na 80kg.gdy dojdzie do 12 powtorzen na 80kg wchodzi na 90kg i [...]
[...] Jestem obecnie chory i dzisiaj sam mierzylem swoj wzrost i mam teraz wdł mojej miarki 167 cm - Maleje ? Od 2,5 miesiąca zacząłem robić intensywnie siłownie na siłę/masę Oczywiśćie do tego staram sie trzymać odpowiednią dietę - przytyłem blisko 4kg. mam jednak dość mojego wzrostu i najpewniej będę chciał się za jakiś czas wybrać do lekrarza z [...]
[...] dzień 2-nogi dzień 3-barki, klatka, brzuch dzień 4-nogi Ćwiczenia co 2 dni, w tym zestaw (barki, klatka, brzuch) zdecydowanie bardziej intensywnie np. 10 serii po 6 powtórzeń. Nie wiem czy w ogóle dobrze ułożyłem ten trening i nie wiem czy pasuje do mojej diety na masę. Wszelkie poprawki mile widziane. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
witam. od jutra mam zamiar zacząć cykl na winstrolu, moim celem jest rzeźba, oraz utrata paru kg. W jakich dawkach mam brać, o której godzinie, przed czy po posiłku?
Czesc. Jestem na trzecim dniu metki. Firmy to ona chyba nie ma, co prawda niby ruska, fabrycznie zamknieta. Na spodzie jakis trojkacik jedynie w podelku, w srodku wata, moze akurat mi sie trafila (z neta bralem) No ale wracając, czuje sie taki troche spokojny, ciagle mam mocne bicie serca i czasem msuze usta otwierac *(np teraz) przy oddychaniu, [...]
Witam, od ponad tygodnia zmienilem swoje nawyki zywieniowe (wiecej warzyw, owocow, mniej smieciowego jedzenia) i zaczalem biegac. Wszystko fajnie tylko ze od wczoraj czuje sie troche oslabiony, mam delikatne zawroty glowy. Czy to przez to ze orgaznizm pozbywa sie toksyn? Dzieki i pozdrawiam
Witam posiadam tą kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html mam ją od kolegi termin do spożycia został wyznaczony do kwietnia 2015 lecz powstały grudki. Czy nadaje się ona do spożycia i czy nie straciła swoich właściwości ?
witajcie ostatnio robilem badania krwi i TSH wyszlo mi troche podwyzszone a mianowicie mam TSH=5.43 czyli mam zawyzszone.Lekarz kazal mi zrobic badania na ft4 i wyszlo mi14.02 czyli w normie.Robilem jeszcze USG tarczycy i wyszlo ze mam miernie powiekszona do V=26,5ml mam jeszcze jakies zmiany wlokniste i jakies powiekszone pecherzyki [...]
[...] polega na przybraniem na masie, a siłowni mam do dyspozycji 7dni/24h i chce ją wykorzystać tylko jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby się wszystko komponowało. ile w tygodniu ćwiczyć, kiedy, co i jak? jakie ćwiczenia wykonywać? dodam jeszcze ze nie posiadam profesjonalnego sprzętu do robienia dolnych partii czyli nóg. do dyspozycji mam sztangielki, [...]
witam Was za kilka dni chcialbym zrobic porzadny cykl masowy wiec prosze o wskazowki czy suple ktore sobie wybralem beda odpowiednie novedex gasapari bcaa activlab uciversal uni liver nitrobolon 2 trec monohydrat activlab witaminy z now foods omega 3 olimp dieta z dodatnim bil.kal oczywiscie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
[...] 15,3%(wynik dencytometrii). Jak dotąd nie stwierdziłem zwiększenia się tkanki tłuszczowej.Czy przy takim poziomie Body fatu mogę pozwolić sobie na dwa miesiące masówki aby po jej zakończeniu przejść ponownie na redu czy lepiej od razu wrócić na rzeźbę i zredukować tkankę tłuszczową do jeszcze niższego poziomu, powiedzmy tak między 10-12% BF?
Witam. 8 kwietnia doznałem kontuzji. 4 maja miałem artroskopie. Na karcie informacyjnej w rozpoznaniu było napisane: Uszkodzenie MM kolana prawego. 3 miesiące od urazu lekarz pozwolił mi grać w piłkę nożną w samotności. A zespołowo i w siatkówkę dopiero wtedy gdy mięsień czworogłowy będzie taki sam jak w lewej nodze (w tym momencie jest 3 cm [...]
[...] + Fitness Authority Xtreme Detonator(rano na czczo i po treningu). Czy podczas robienia tego cyklu nie będzie problemu gdy będę dodatkowo zażywać jakiegoś fajnego spalaczyka(jeśli nie będzie problemu to może polecisz jakiś fajny sprawdzony spalacz?). Cena wszystkich odżywek nie gra roli ale może ktoś poleci jakieś suple, które dodatkowo [...]
biore gain bolic 6000 od tyg po 120 g dziennie i zaczely mnie bolec kosci i mialem goraczke i bylo mi zimno i sraczka czy to moglo byc od tego czy jakis wirus
[...] wagi 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przygotowanie Witam tematy tego typu juz wszystkie przeczytałem są one z kilku lat w tył ...zakładam ten temat ponieważ chciałbym by ktoś się wypowiedział czy także ma lub miał takowe dolegliwości i mam jeszcze kilka innych pytań [...]
antykoncepcja a suplementy???Mam bardzo męczące pytanie - mianowicie od kilku lat stosuję hormonalną metodę zapobiegania ciąży (tabletki antykoncepcyjne) i nie jestem pewna czy w związku z tym mogę stosować jakąś suplementację - np. HMB,l-karnitynę czy fat burnery? Chodzi mi o to, czy nie obniżę tym skuteczności działania tabletek hormonalnych i [...]
[...] polega na tym ze oba cycki sa podlane i ten z gino wcale nie wyglada gorzej. Jak tylko sutki stana od zima, ciepla czegokolwiek to wygladam naprawde dobrze nic nie widac, a gino to juz zupelnie. I tu moje pytanie czy jak zjade z bfem to bede wygladal miejwiecej jak przy sterczacych sutkach? Bo nie chce stracic kolejnego roku...prosze o porady.
[...] jestem na low ww, próbuje wejść w stan ketozy, lecz mimo trzymania makrosów, obawiam sie że coś moge robić nie tak. Aktualnie: 45-50ww ~175t ~165b Zastanawiam sie nad tym czy dobrze jest trzymać na tej diecie wysoko białka, jestem naprawdę zniesmaczony tym że na każdym portalu czy forum, podane są inne wartości co do ww i białek. Na jednej [...]
czytalem wiele tematow na ten temat :D:D:( maslo maslane a wiecie o co chodzi) i bylo w nich cos ze kaloryferek maja ci co sa chudzi ze to tylko wizualnie dobrze wyglada ja natomiast jestem tego zdania ze na brzuch nie trzeba dawac zadnej diety . 1 pytanie CZY SIE MYLE?? 2 CZY ORGANIZM PRZYZWYCZAJONY DO FAST FOODOW BEDZIE BEZ NICH NORMALNIE [...]
Mam pytanie - czy ktoś kiedyś podejmował się przerabiania takiego wyciągu?? Bo od klasycznego różni sie on tym że połączenie pręta na noci z ławeczką przenosi dużo obciążenia, więc żeby się zmęczyć trzeba nawrzucać trochę żelastwa. No i po drugie czuć że ciężar nie podnosi się cały czas pionowo ale po łuku i dziwnie się ćwiczy. Myslałem o tym żeby [...]
