czy od

[...] tydzien zaczac cykl z Boldka+ tesc enan 12tygodni cykl i potem przerwa 2 miesiące i następny cykl ktory będzie trwal 8 tygodni Trenabol + T.propek+Winstrol i teraz nie wiem czy lepiej zapodac 2 takie cykle jak napisałem czy moze lepiej nic teraz nie wkówac ..oczyscic organizm az do maja i w tedy od maja zapodac Tren+ propek+Winstrol albo [...]

[...] przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5-6 (jestem ekto) -tłuszcz: okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byl juz prop, meta, enan, deca 8. TRENING:4 [...]

witam. staz posiadam od ok. roku, lecz przez 2 ostatnie miesiace trenowalem plan FBW i mam zamiar zamienic na plan 3 dniowy z osobnymi partiami miesni, w tym pytanie do was czy w miare dobrze jest ulozony ten plan ? Poniedzialek Barki + nogi bary - wyciskanie sztangi sprzed glowy x4 - unoszenie sztangielek bokiem w gore x4 - podnoszenie [...]

[...] robimy to za free i po jakimś czasie staje sie to monotonne tłuczenie co dzień białko.wegle,serki srerki itp . Potem dziwota że nowo obrani moderatorzy po jakimś czasie zaczynają olewać odpowiedzi bo ileż można truć to samo do znudzenia??? W archiwum było już naprawde wszystko jeśli idzie przynajmniej o podstawy układania diety w różnych [...]

[...] Płatki Nestle Chocapic 7,7 60 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 19,8 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 500g 48 bialka 14 tl 138 ww nie wiem czy nie za duzo 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 175 g Ser twarogowy chudy 50g 27,bialka 16 tl 72ww nastepny posilek Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 500g [...]

siemanko mam takie zapytanie: jestem na stalej suplementacji (biore 0,03g mono na kg masy ciala) i dostalem od brata 2 opakowania KO().czytalem gdzies ze Biniu proponuje zeby bedac na stalej(5g mono na dzien) dolozyc w dni treningowe porcje stacka przed treningiem a ja mam takie pytanie czy bedac na stalej moge przez 2 miesiace (czyli jeden pelny [...]

[...] chce ułożyć sobie dietę. Skorzystałem z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyliczyłem sobie ten TDEE. :) Wiek - 19 lat Wzrost - 182 Waga - 66kg Staż - 7 mies Budowa - Ektomorfik 1. BMR - 9.99 x 66kg + 6.25 x 182 - 4.92 x 19 + 5 = 659,34 + 1137,5 - 94 [...]

[...] proporcje w odżywaniu tj. 440 węgli 175 białka i w sumie na tłuszcz nie zwracałem większej uwagi, tzn. starałem się by było go minimalnie np. czesto jest niewięcej niż 50g, czy powinienem jednak zachowywać typowe proporcje tj. 50% wegle, 30% bialko, 20% tłuszcze? Wiem, że chodzi o "zdrowe" tłuszcze, ale czy one czasem nie powodują przysłowiowej [...]

[...] ciąg Wyciskanie Hantlami(Biceps, Triceps) Brzuszki( 3 serie 20 pow) Pompki( 4 serie, 10 pow) Zrobiłem go dzisiaj jednak niedokładnie bo zabrakło mi sił, stąd moje pytanie, czy mogę spróbować jeszcze raz w sobotę, i na spokojnie od poniedziałku już 3x w tygodniu? Po prostu, czy nie przetrenuje mięśni. Drugie pytanie, lepiej ćwiczyć triceps na [...]

A wiec zaczne od ankiety!! Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Staż treningowy: siłowo dopiero zaczynam;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] jakie sa dostepne nt. kulturystyki oraz diety. Ulozylem sobie nawet plan zywieniowy na podstawie postu z tego forum ale nie o tym chcialem teraz pisac. Zastanawiam sie czy w ogole warto ladowac kase w taki sprzet (nawet nieduza) czy moze zaczac od treningow aerobowych albo zainwestowac w rower,steper? a moze oba naraz, czyli aeroby i [...]

[...] po 2500ui e3d> 3 dni po hcg wchodze na sermy 3 paki clomidu, pierwsze 3 dni 100mg ed potem 50mg ed do konca. Tutaj odrazu pytanie- zakupiłem clom(3 listki) z shree nadaje czy kosz? opinie są podzielone z naciskiem na negatywne Do cloma moge dołożyć nolvadex 5mg ed o tydzień dłuzej od cloma? Pod reka exe w razie podwyzszonego estro Ze [...]

Witam! Czytam Sportowe Forum Dyskusyjne od dluzszego czasu i w wiekszosci postow mowicie ze Bjj jest najlepsze w walce ulicznej. Chcialbym sie dowiedziec czy znacie moze jakies sekcje znajdujace sie blisko miejscowsci Łask (miasteczko kolo Lodzi). Jak narazie od roku trenuje Shotokan'a. Do wyboru mam jeszcze Oyama, wiec co polecacie zostac przy [...]

[...] --mam zamiar wydać na takowe do 300 zł. Narazie spodobała mi się oferta ze strony: http://www.citysport.pl/REEBOK.htm chodzi mi o te przedostatnie-takie srebrnawe. Poza tym- czy nie lepiej kupować buty poza sezonem(np. w zime) bo wtedy są tańsze? wiem że stare modele, ale nowe w sezonie są u mnie(Katosy/CHorzów) dosyć drogie, od 350 zeta już są [...]

no tak nareszcie powrócilem na silownie. od razu mam lepsze samopoczucie :) roczna przerwa w cwiczeniach = spadek wytrzymalosci i oponka na brzuchu przeczytalem chyba z 30 postow o treningach po przerwie... nie bede dawac wam linkow do najwartosciowszych, napisze tylko ze "trening cykliczny" Michaila jest najlepszym chyba wyjsciem... zaczalem od [...]

Witam serdecznie ! Mam pytanie kupiłem jakoś miecha temu jabłaczan kreatyny 360 kapsów no i teraz do rzeczy wybrałem już około 160 kapsów jabłaczan zażywam według zaleceń producenta czyli: w dni nietreningowe : z rana przed śniadaniem 4 i przed kolacja 4 kapsułki a w dni treningowe 4 z rana ,4 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu 4 [...]

[...] było. Byłem z tym problemem u lekarza rodzinnego, w celu skierowania dalej (najlepiej na zdjęcie RTG). Niestety nie dostałem skierowania na zdjęcie, kazano mi pierw zbadać czy z sercem jest wszystko ok, ale pierwszą diagnozą był problem na tle nerwowym. Nie chcę kwestionować czyjejś wiedzy, ale mam wrażenie, że to nie tędy droga. Zamierzam [...]

Witam! Kiedys,dawno temu zalozylem konto na forum i w sumie wystarczylo mi to co moglem wyczytac, ale teraz mam dosc specyficzne pytanie do Was zorientowanych i prosze o pomoc. Wiek: 22 Wzrost:185 Waga: 95 Poziom tkanki tluszczowej: 20 % Cwicze z przerwami od 4 lat i teraz zaczynam redukcje i wiadomo, mam rozplanowane wszystko na gore, dieta tez, [...]

Witam :) Mam 23 lata i od zawsze marzyłam ćwiczyć Karate Kyokushin. Mam jednak obiekcje pod tytułem: - wiek - 23 lata to nie za późno? Czy w ogóle warto w tym wieku ruszyć się w kierunku sztuk walki? Brałam udział w darmowych warsztatach i byłam zakochana w Karate Kyokushin, ale niestety sytuacja materialna w rodzinie nie pozwalała mi zapisać się [...]

[...] wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie bolała.. prosze doradzcie mi coś i jakiś trening typu ze np jak sie obudzisz zrob rozgrzewke potem biegaj iles tam metrow sprintem potem tak czy tak bo nie znam sie na tym prosze