[...] o odzywki , nie musicie mi mowic ze sa one zle wybrane bo juz to wiem . chodzi tylko o to ze od 4 dni mam kupe rzadką jak bagdadzkie znaczki ? to od tego ? dlugo to potrwa czy organizm sie jakos przyzwyczaji ... boje sie ze popuszcze p[rzy wiekszym wysilku :D a na silce to tak jakos glupia z kupa chodzic , moze trzeba kupic jakies table na [...]
Tak jak w temacie, czy jest to mozliwe? Mam 16 lat, waze niecale 90kg. Cwicze od 1,5 roku. Glownie cwicze 3x w tygodniu. Robie wiecej serii ale mniejszym obciazeniem, zeby rozbic sie. ( a szczegolnie klate ). Jem ok. 4 posilkow dziennie. Staram sie zdrowo odzywiac, bez fastfoodow itp. Cwicze w domu, (lawka, sztangi, hantle, steper itp.)Oprocz [...]
[...] mi rozpisali cyklik :) mam 18 sotow wina (razak 50mg/ml) oraz propika 10ml(razak 100mg/ml). Prosze was rozpiszcie mi jakos te srodki zeby byly maksymalne efekty :) oraz czy moze dokupic cos do tego. od razu mowie ze nie dysponue wielkimi zasobami kasy na SAA bo bede musial diete dopiac wiec nie moge zbyt duzo przeznaczyc. moze jakis pH do [...]
Witam czy niżej przedstawiony plan stosowany przez Arnolda S. może zostać użyty jeśli chcę "pomasować" bicepsy i sprawić aby były większe ?? Czy przypadkiem nie za dużo tego ?? Przykładowy trening Arnolda na bicepsy wyglądał tak: Ćwiczenie: 1. Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii / powtórzeń 12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie [...]
Witam, od pewnego czasu zauważyłem że mam bardzo czułe jądra, szczególnie zauważalny ból odczuwam przy ćwiczeniu bjj nawet podczas ściskania udami czy jakiekolwiek innej czynności związanej z stycznością tego miejsca, lekko 2 letni brat mnie uderzy czy coś już czuje stosunkowo silny ból, dodam że w dzieciństwie 2 razy bardzo silnie uderzyłem się w [...]
[...] ważę 126kg i mam 176cm wzrostu. Mam wielką ochotę coś z tym zrobić bo nie wystarcza mi już kondycji nawet w łóżku. Nie przejadam się, moja dieta jest w miarę zbalansowana o czym może świadczyć fakt, że moja waga od około 8 lat jest taka sama. Dlatego jako sposób na pozbycie się nadwagi chciałem wybrać ćwiczenia siłowe. Problem polega na tym, [...]
[...] 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, poprawa formy Staż treningowy na siłowni : do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie, tak że można powiedzieć że zaczynam od zera. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : chyba brak [...]
siema jest problem brałem pół roku temu 100mety a potem na rzeźbe vino+wenom (stary). a problem jest taki że leże se z laską w łóżku ona mi maca jajka i mi stoi ale starczy chwila jak przestanie i odrazu opada, denerwuje mnie juz to i tak se pomyslałem że mi coś jestz poziomem testosteronu. Jagbym trzasną se Testosteron Prolongatum by coś pomogło [...]
[...] trenera judo, typowo na siłę (trochę na masę mięśniową i wytrzymałość) Chciałbym sobie kupić coś, co spowoduje szybki i znaczny przyrost siły. Co polecacie? Horse Power czy może jakieś inne kreatyny, stacki czy jeszcze coś innego? Zależy mi na znacznym, regularnym i dość szybkim przypływie siły. Mam ograniczone fundusze, ale myślę, że [...]
Jadę ze swoim pierwszym dłuższym cyklem w życiu, który pewnie mi się jeszcze trochę przedłuży... Niestety zaczynam odczuwać początki gino (?) Patrząc po objawach coś zaczyna się dziać z moimi sutami a dokładnie pod nimi na mięśniu klatki a nie z samym sutkiem. Dziwne jest to, że zauważyłem, że coś się dzieję po tym jak w 8 tygodniu (bicia testa) [...]
[...] przyzwyczajona do jedzenia na słodko... Macie jakieś pomysły co mogłabym zjeść? Nie mogę jeść nabiału, łącznie z twarogiem (problem z jelitami). Czy jak gotuje posiłek powiedzmy 100g kurczaka na 10g oliwy z 50g ryżu to czy gdy gotuje go na dwa dni od razu mogę zwiększyć ilość tłuszczu? W sensie 200g kurczaka smażone na 20goliwy i 100g ryżu ?
[...] ta chwile Generic Labz X-Mass 90 caps, CEL Cycle Assist 240 caps, chcialem do tego dokupic Chaparral Labs EPI 120caps i PCT assist; teraz tak: -jak najlepiej to rozpisac ? -czy ten odblok bedzie wystarczajacy? -co dorzucic na stawy bo mialem z nimi jakies komedie jakis czas temu i jade teraz 2 puszke animal flex'a??; Wiem ze jest kupa tematowa [...]
[...] do treningów wróciły no i troszke przylało tłuszczem ;) Skomponowałem dwie rozpiski z dietą tak aby sobie zmieniać je i nie jeść ciągle tego samego. Docelowo będę chciał wskoczyć na masę gdyż uważam, że po ostatnich przejściach po pierwsze mam za mało masy mięśniowej aby redukować a po drugie nie chce znowu organizmu męczyć redukcją po której [...]
[...] robiłem cykl na nitro2 i cm3 i wszystko ładnie poszło.Ogólnie moje wymiary 180cm wzrostu,78kg wagi,90kg na klate i mam 20lat.Mam już nitro energizer i cm3 dużo i nie wiem czy brać sie za to odrazu po powrocie do ćwiczeń czy wrócić do formy i dawnej siły i poćwiczyć 3,4miesiące i brać sie za ten cykl.Co mi raDZICIE??.dIETE MAM,tylko podczas [...]
[...] plamki np kiedy sie spoce, ogolnie swedzenie doprowadzajace do szlau, lecze to od 1,5 roku, wykorzystalem juz praktycznie wszystkie mozliwe leki ale to ciagle wraca, tak czy inaczej zastanawiam sie nad leczeniem sterydami bo czytalem na jakiejs stronce ze pomagaja ale pisalo tam ze kortykosterydy, czy saa tez pomagaja, jak wyglada takie [...]
Zacznę od początku. A więc wszystko z powodu mojego braku rozsądku. Zdejmowałem sztangę ze stojaka od ławki. ale w taki sposób jak ćwiczy się nadgarstki trzymając sztangę podchwytem z tym że ta była ciężka i strzeliło mi w nadgarstku. w ogóle nie mogłem ruszać, tzn kręcić nadgarstkiem. Tydzień z tego powodu nie ćwiczyłem, a po tym jak upłynął ten [...]
Witam. Pytanie jak w tamacie...Czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć (opierając się na faktach) czy ćwiczenia aerobowe typu bieganie, rowerek itd lepiej wykonywac od razu po treningu siłowym czy w dni wolne od treningu? odgrywa to wgl jakąkolwiek różnicę. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu SPLITem i po treningu zawsze 40 minut biegam lub ćwicze na [...]
[...] brat.Kupilśmy sobie ostatnio drążek 2hantle no i mam jeszcze jakies duperele.On jak wiecie chce cos od podstaw ja juz nie.Szukam jakiegoś FBW.Przestudiowałem całe forum czytam go juz od tygodnia i troszke juz wiem i mam taką prośbe czy ktos moge mi ułozyc plan.JA nie umie wie że piszecie ułuz a my zweryfikujemy.Prosił bym o plan za podziałem [...]
[...] nie jest dobrze ( klatka 75 kg x 8 , przysiad 130 kg x 10 , mc 110 kg x 8 takie serie robie w fbw ostatnia seria, drazek 10 powtrz szeroko do karku, wioslo 70 kg) . nie wiem czy moja dieta jest dobra opiszę standardowy dzień : I Płatki owsiane ok.50 g 4 JAJKA na maśle 40-50 ml oliwy z oliwek pomarańcza + sok z grejpfruta II Orzech nerkowca [...]
[...] dołożyłem kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na powolnej masie zeby sie nie zalać ale też chce urosnąć więc czy dodać tych kalorii znowu o jakies 100 bo te 500 [...]
