Witam, prosiłbym o ocenę czy jest ok i mogę zacząć jakościową masę. Problem jest taki, że w 2014 ważyłem 116 kg i dość sporo skóry na mnie jest, samemu ciężko mi określić czy jest to wystarczający poziom redukcji. Kalkulator i fałdomierz wskazują mi tkankę tłuszczową na poziomie około 14%, ale chciałbym zasięgnąć jeszcze opinii ludzi z forum. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 177 cm wzrostu, a ważę 74 kg, co moim zdanie jest to bardzo dużo. Od tygodnia postanowiłem coś z tym zrobić, przeszedłem na "Dietę" (zero słodyczy i cukru, picie wody pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku). Zapisałem się na siłownię (6 h w tygodniu- aeoroby). Nie chcę pakować, bo od przyszłego roku zaczynam grać [...]
[...] i codziennie maxivit(i tak raczej zostanie) Teraz mysle nad kupnem wpc ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat 0,5kg carbo nie wiem ze 2kg? od tomektom na forum(czy ktos od niego bral i jak z jakoscia) czy 2)sklep sfd: Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) Carbo 1000 g - Folia (OLIMP) (jaki smak polecacie?) Shaker [...]
witam mam pytanie biore odzywki juz 4 miesiace i kreatyne miesiac. skonczylem juz cykl. nie wiem co sie dzieje poniewaz od okolo miesiaca pojawily sie coraz cestsze skurcze miesni nog. Skurcze mam juz od kilku lat tak jak chyba wszyscy ale od miesiaca sie nasilily i sa coraz mocniejsze. Czy to skutki brania kreatyny? Pozdrawiam
Witam mam 16lat i pół roku stażu dziś poruszam taki oto problem iż ostatnio na treningu (poniedziałek) robiłem Klatkę piersiową 4 serie płaska 8/7/6/5 70kg ogl ćwiczyłem i nie widziałem żadnej różnicy na mojej klatce oby dwie piersi były równomierne .. później postanowiłem zrobić sobie skośną 60kg 9/8/7/6 (takie sierie z powodu że chciałem jechać [...]
[...] 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii 9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz pytanie o recukcje czy da rade 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu Susta+Wino 11. POZIOM BF%: ok.20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo [...]
Hej! Mam do was pytanie. Jestem dziewczyna, lat 35. Od ok 3 lat probuje zrzucic zaledwie 10 kg a niestety bez zadnych efektow. Mam siedzacy tryb pracy ale staram sie cwiczyc ok 4-5 razy w tygodniu (nie wiem czy znacie Insanity Shaun T. Calkowicie odstawilam cukry. Diete mam rozpisana przez dietetyczke (prosze nie smiejcie sie z bebio.pl od Ewy [...]
Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa [...]
[...] 5g) i po treningu (5g) 2 dnia wzialem rano na czczo 5g 3 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) jutro tj. w sobote i w niedziele mam dni wolne od treningow czyli tylko rano na czczo 5g. I pytanie teraz najwazniejsze. Czy moge od poniedzialku w dni treningowe brac rano na czczo i po treningu ? bo bedzie to wygodniejsze ... i [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam [...]
[...] PIWNICY POSIADAM TYLKO LAWECZKE SZTANGE PROSTA HANTLE I DRAZEK.TO MOJ PLAN PRZEZ OSTATNI MIESroznie staralem sie zmieniac kolejnos cwiczen, rodzaje cwiczen,a takze roznie laczylem partie miesniowe-chcialem poprzez zmiane bodzca lepiej rozbudowac swoja mase!!! moj trening ostatnio wygladalmiedzy innymi tak- pon.Plecy- 1cwiczenie draek szeroki [...]
Każdy ma zakres wysokości maksymalnej rano i wieczorem najniższej . W sposób ten wszystkie te szczyty są ważne, jest to kwestia różnych opinii na temat tego, co jest "prawdziwe" . W większości podaje tu przykład Stanów Zjednoczonych zwykło się przyjmować zakres wysokości najniżej czyli "porannej" za swój prawdziwy wzrost. Jest to wynikiem tego że [...]
[...] dylemat. Dodam jeszcze, ze od 4 miesiecy cwicze metoda Oliviera Lafaya i efekty sa bardzo widoczne i zamierzam dalej ten trening kontynuowac. Jeszcze jakies 3 lata temu cwiczylem jakies 2 miesiace na silowni i bralem wtedy kretyne caps. Ogolnie od najmlodszych lat bylem bardzo poteznie zbudowany. Rowniez bardzo duzo sportu uprawialem za mlodu, [...]
[...] ze moje sutki są jakieś inne, był mały guzek pod lewą sutką. I teraz tak, bólu nie mam żadnego lecz (na wieczór może to dziwne, ale robią mi się jakby większe... nie wiem czy to możliwe, ale mam takie wrażenie, aż znajomi to zauważyli) Teraz są jakby ciut większe, odbloku nie robiłem (zjadłem 3 tabsy clomidu, ale odstawiłem i od razu [...]
Czy ktoś ma może sprawdzony pomysł jak pozbyć sie trądziku na głowie? Ostatnio dostałem właśnie wysypu krost we włosach. Nie wiem od czego to moge mieć.
[...] 30g Papryka czerwona 30g b 21g t 17,5g w 60g kcal 455 6 posilek Nitroprogen 50g Oliwa z oliwek 15g b 36g t 17g w 3,95 kcal 311 Moje pytania i sugestie: Wlaczyc nitroprogen 50g po treningu bezposrednio do posilku potreningowego czy rzeczywiscie spozyc go po treningu? Salatek nie wliczam do zapotzebowania bo nie jem ich [...]
[...] zapalenie zatok. Jestem na cyklu kreatynowym. Pierwszy tydzień po fazie nasycenia. Trochę mi szkoda było by przerywać cykl więc postanowiłem się wykurować w ciągu weekendu czy jest to możliwe? Mam ustabilizowaną dietę. Zażywam witaminy a od wczoraj tran, ZMA, tussipect w nieco zwiększonych dawkach, stosuje maście rozgrzewające, inhalacje i [...]
[...] 4 dni jestem na cyklu odżywek firmy BSN mianowicie Nitrix, no-xplode, cell mass i białko syntha 6. jestem mile zaskoczony rezultatami po tak krótkim okresie ponieważ juz zaczynam miec zauważalną pompe i przyrosty, problem moj polega na samopoczuciu mianowicie. Rano o 7 biore nitrix i cell mass, o 10.00 no-xplode i na siłownie, po siłowni od [...]
[...] 500 1-5 meta 5-10 slin i tak w kółko i mam pare pytań jak lecieć ze slinem i oralem, lecieć na zmianę co 4/5 tyg zamieniać slin na metę i tak ciągnąć parę naście tygodni, czy może lecieć mete ile sie da i w nią wplatać inse co 4 tyg ?? 1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:68 -talia:86 5. [...]
