[...] zrozumiesz" z tym, ze ludzie 16-19 lat juz nie sa dziecmi i odpowiedz zbywajaca lekko jest irytujaca:) Chcialem zapytac poniewaz szczeze powiem ani na biologi biochemi chemi czy kur... toksykologi nic sie nie znam. Opisze troche siebie: Mam 18 lat i pare mieszkow(nie licze ile juz;P) Cwicze od 13 roku zycia ale chyba kazdy wie jak dzieciaki [...]
[...] silowni zrobilo swoje- z don koxa zmiana w don masa tluszczowa... Jednak od polowy lutego stojac przed lustrem zadalem sobie pytanie- co to ku*** jest?! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 (w lutym bylo 104kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 [...]
Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]
WSTĘP Witam, po dość długiej przerwie.Niektórzy pewnie mnie skojarzą bo już prowadziłem dziennik ;). Otóż teraz przede mną 2 lata masowania( dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo [...]
[...] wywiadu na wyłączność witrynie TATAME.com Co myślisz o swojej pierwszej walce w DREAM? Była świetna. Pokazałem swoje umiejętność, ale muszę ciągle podwyższać swój poziom. Walczyłem z zapaśnikiem, udało mi się go sprowadzić do parteru i jestem z tego zadowolony, ale wiem, że muszę się jeszcze poprawić i się poprawię. Czy DREAM powiedziało tobie z [...]
[...] od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. Moze wiaze sie to z tchorzostwema [...]
Siemano wcześniej ćwiczyłem 2.5 roku temu u kumpla chaotyczne wyciskanie sztangi/ uginanie ramion z hantlami, od roku pompki/brzuszki pozniej hantle. Nie ćwicze niczego (nawet pompek)jakies 2 miesiące. Kumpel mi mówi żebysmy zaczeli od 3 tygodniowych aerobów że zrzucic troche sadła, ale sądze że ćwiczenia siłowe same palą tłuszcz (oczywiscie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : trzymanie się reguł diety (1-2 razy w tygodniu coś słodkiego się [...]
[...] w opadzie tułowia 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 sobota: 45 min. lekkiego treningu w kosza HIIT 4x 30 sek trucht+30 sek sprint niedziela: odpoczynek Poza tym na brzuch trenuję wg. ABS II Plan konsultowałem już w dziale trening, ale dostałem tylko dwie odpowiedzi i lekko zmodyfikowałem pierwotną wersję. Nadal nie [...]
[...] zrobić coś z sobą .Poszedłem do sklepu sportowego i rozmiawiałem z doradcą który jest moim kuzynem i powiedział żebym sobie kupił Kreatyne, Gainer no i białko.Pytałem czy brać od razu jak zaczne ćwiczyć bo słyszałem że trzeba mieć jakiś staż. Powiedział mi żebym brał od razu, mówił daj "KOPA" organizmowi. No i tez tak zrobiłem -Posiadam [...]
[...] Zadanie 1 - Sprawdzian Motywacji . Opisujemy swoja przygode ze sportem,kulturystyka-jak to się zaczęło,jak długo trenujemy ,jakie sukcesy czy osiągniecia siłowe. Załączamy swoje aktualne zdjecie . [...]
[...] więc było ok). Wspomnę Teraz przed maturą jestem zarobiony i ćwiczę głównie kondycje.Przyda mi się, bo myślałem trenowaniu sztuk walki, ale również fajnie jest nie męczyć się zbiegając z górki :) Ale po egzaminach i na studiach, chcę się zajęć na dłuższą metę trójbojem i kalisteniką. Ostatnio usłyszałem opinię, że najlepsze są metody [...]
Witam. Ostatnio zainteresowalem sie nowa dyscplina, mianowicie Judo. Wczesniej uprawialem Kick Boxing, biegi srednio dystansowe oraz plywactwo(oczysiscie wszystko nie na raz),a od 3 lat regularnie cwicze cale cialo. W zwiazku z tym postanowilem ulozyc nowy trening. W treningu glownie nastawiam sie na utrymaniu lub poprawie sily i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]
No więc ułożyłem plan i jestem ciekaw czy dobry: Poniedziałek ( Klatka + Triceps) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12>>10,8,8,6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,12,12,12) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]
[...] dziale glownie porusza sie problemy cwiczen, odchudzania dbania o urode i itd. Tylko trzeba tez wiedziec co sie chce przez to osiagnac, bo moze sie okazac ze my tu ostro cwiczymy, pot leci litrami a nasza sylwetka moze zupelnie odbiegac od oczekiwan plci przeciwnej.(kazdy w jakims stopniu instyktownie zwraca na to uwage by byc jednak [...]
[...] 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 300, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich kcal [...]
[...] nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm ( 2 lata ) przed 2 zmiana do godziny 11:30 wchodzi w gre wysilek fizyczny czy owoce na noc sa wskazane czy nie? w miedzy posilkami podjadam orzechy laskowe, czasem wloskie i czasem ziemne i czasem rodzynki czy mam zaczac lioczyc kalorie czy to co [...]
[...] słowa ) z serii "... - kilka słów o...". Mam zamiar opisywać tutaj ćwiczenia, które są raczej ignorowane przez większość ludzi, jak przykładowe wyciskanie sztangielek, czy wcześniej wykroki. Tyle słowem wstępu, przejdźmy do analizy ćwiczenia: składa się z trzech etapów: 1) ruch negatywny w dół 2) ruch pozytywny w górę 3) ewentualne [...]
[...] 10 000 - 15 000 iu 16-21 t3 25mcg novothyral + clen 1000hcg prez 5dni+ tamox 10mg w 9,17,26 tygodniu lub (2500hcg co 3dni 2strzały) 17-22 VLCD 6tyg!? zobaczymy co będzie propolis 10ml + (lecytyna,piperyna) jako lekkie anty estro. no i tak tydzień przed prolongatum na kicka walne propa 100mg e2d przez 20dni powinien długi estr [...]
Poczatkujacy - prosze o pomoc
