czy mozna robic

Dzień bez treningu minął... prawie bez treningu. Drobiazgi się nie liczą. Bo czy kij sosnowy można uznać za przyrząd treningowy? No dobra. Przyznam się. Kettle też tknąłem, ale przysięgam, że jedynie w celach ćwiczebnych i nawet kropelka potu na czole się nie pojawiła. Ok. Rano na rozruch trochę machnąłem lekkim odważnikiem i kilka razy wycisnąłem [...]

[...] Chciałby zrzucic pare zbednych kg nie paląc miesni to moje pierwsza redukcja. Mam pare pytan co do mojej planowanej redukcji oto one : 1. jakie suplementy moge stoswować oczywiscie oprócz spalaczy , moge np argine ? 2. jak mam wygladac trenig hit na rowerku i kiedy go robic np po treningu siłowym ? 3. No i co bardziej pali tłusz areoby czy [...]

ja tez lubię podłożyć małe kolka pd piety, umie ktos wytlumaczyc dlaczego tak nie można robić, czy jednak można?

Rest-pause ile tego wypada serii robić, 1 do upadku z przerwą co 2-3pow i az tak do 10,czy 2-3 serie po 10pow można tak robić? Teraz jeżeli chcieli byśmy wplątać ten rest pause w push and pull 2x w tyg. to np. push 1. robiony typowo trojbojową techniką 6x6 ze stałym ciężarem a push 2. techniką restpause? ma to jaki kol wiek sens? W ogole jeżeli [...]

Jak zakończyć dietę? Na podstawie: How To End Your Diet Transition Out of Your Hypocaloric State Without Blowing It by Shelby Starnes http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-690-03/crunches-exercise.jpg Udało Ci się. Cel został osiągnięty. 6-cio pak na widoku, [...]

[...] na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego poziomu zaawansowania? [...]

[...] na treningu (dzień przed Studniówką), pojechałem do szpitala - miałem zdjęcie robione, dostałem też kilka zaleceń (smarować Urazinem itd.) oraz skierowanie do chirurga czy trzeba w gips nogę wsadzić itd. Jak można się domyśleć następnego dnia poszedłem na Studniówkę mimo już średniego obrzęku biorąc pod uwagę dzień w którym pojawił się [...]

To znafca niech mi powie czy można robić wiosło w lekkim pochyleniu szerokich nachwytem ?

[...] drzemkę, a teraz czuje, że noc będzie długa, bo jestem jak nowo narodzony Relaksik po bieganiu, książka, mecz USA-Rosja i oglądanie złotego panczenisty:-) Powie mi ktoś czy nasze społeczeństwo zmierza do zagłady? Idioci wymyślili sobie wyzwanie piwne (picie jednego piwa naraz i wrzucają to na facebook'a, po czym typują kolejne osoby) Ja się [...]

wiem tylko czy można na tym lub czy sie opłaca w tym czasie robić diete redu ?

WOD = Workout Of The Day, czyli trening dnia (w wolnym tłumaczeniu). Możesz robić takie wod'y jeśli chcesz,ale nie wiem czy dasz radę zrobić np 42 Power Clean jeśli wcześniej nie robiles tego ćwiczenia.Dlatego istnieje coś takiego jak skalowanie.Chodzi o dopasowanie obciążenia i ilości powtórzeń do własnych możliwości.Jednak,jeśli nigdy nie [...]

[...] pisalem "techniczny" bo cos wkoncu trzeba zmienic, a w sumie on oznacza to samo co tutaj padlo ze trzeba sprobowac jeszcze bardziej sie skupic na technice. Tylko to sie oczywiscie bedzie wiazalo z dosc duzymi spadkami kilogramow jezeli zaczne robic np. takie bardzo powolne ruchy po 3-4 sekundy, bo wiadomomo jak to dziala. To co, raczej [...]

[...] trenieg można robić tylko po wypiciu kawy?Bo może czasem udałoby się szybko rano zrobić trening jak młoda jeszcze śpi,ale nie dam rady zjeść i 10 minut póxniej cokolwiek ćwiczyć. trening wpisze później edytując. miska dzisejsza: warzywa:pomidor,rzymska,cebula,papryka napoje:kawa z mlekiem x3, zielona ,woda 1 litr Miska się już zmieniła-nie dałam [...]

Wiesz generalnie do 100g wegli mozna na diecie ketogennie maxymalnie z tego co czytałem. Dlatego nie wiem czy nie robic 3x siłowy pod rząd gdzie bardzo uszczupli mi i tak glikogen a pozniej 4 dni czystego CKD pod rząd gdzie ketoza powinna wystąpić. Jednak wole mieszanke, 300g wegli prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod [...]

Witam. Czy mozna robić trening gdy odczuwa się jeszcze zakwasy? Wracam po 3 miesiecznej przerwie i robię FBW.

Witam Chciałem się zapytać czy można robić trening siłowy 5x5 pod MMA i czy bd jakieś rezultaty ? pzdr

[...] o kreatynie grupy warszawskiego koxa i tam Saker mówił, że kreatynę można spożywać codziennie w ilości 5g dziennie i nie trzeba robic ' cykli ', polecił także monohydrat sfd czy cos ;d tu nasuwa sie moje pytanie czy wskazane jest dla mnie branie kreatyny jezeli waże zaledwie 61kg ( ektomorfik oczywscie ) wiek 18 lat ćwiczę 1.5 roku wyniki siłowe [...]

Siema ćwicze na siłownie od 1 pqaździernika 2013r. lece do tej pory masówką. Na klate na serie przerzuciłem się z 50Kg na 70-72 Kg. W łapie przybyło mi 2 cm a w klacie 6-7 Cm. Ma 180 cm 75 Kg i około 10-11% Tkanki tłuszczowej. I tu mam 5 pytania. 1.Skoro biorę takie ilości na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. [...]

Czesc U mnie na siłowni czasem jest duzy tlok i nie daje rady sie dorwac do sztangi... i mam takie pytanie, czy mozna zastapic przysiady z wolna sztanga na te na suwnicy? Czy to duza roznica i to nie wchodzi w gre? I mam tez pytanie co do militarkow: czy robic je z pasem czy tez bez?

Watpie, nawet jakby tak bylo to nie za bardzo mozna cos z tym zrobic, Jesli chodzi ogolnie o likwidowanie gino to letro nr1 wg mnie Na przyszłość wypróbuje letro, teraz już mam etadron. To robić badanie czy sobie darować?