przygotowanie do redukcji ... lato tuż tuż ;)

Siema
Chciałby zrzucic pare zbednych kg nie paląc miesni to moje pierwsza redukcja.
Mam pare pytan co do mojej planowanej redukcji oto one :
1. jakie suplementy moge stoswować oczywiscie oprócz spalaczy , moge np argine ?
2. jak mam wygladac trenig hit na rowerku i kiedy go robic np po treningu siłowym ?
3. No i co bardziej pali tłusz areoby czy hit ? i czy mozna stoswoac na przemian je?
Pozdrawiam

skorzystaj z wyszukiwarki, nie ma sensu powielać odpowiedzi, które były wałkowane setki razy.