czy mozna robic

[...] takie pytanko odnośnie ud - jako patyk ważący niecałe 70kg przy 186cm wzrostu miałem dość duże nogi ok 65cm, błem sprinterem, później kontuzja i przez jakiś okres nie ćwiczyłem. Teraz ważej trochę więcej i jest niewiele tylko lepiej. Wydaje mi się, że aby zwiększyć obwód potrzeba więcej serii ze st obciążeniem - czy się mylę? - rozpiętki [...]

[...] Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł dzień aerobów. Miałem iść biegać rano, [...]

[...] w Polsce robic kariere,bo mam tam kolegow,rodzine i "raczej"dobrze im sie powodzi:DW dzisiejszych czasach,zeby dojsc do jakiegos poziomu,trzeba ciezko pracowac,nie wystarczy tylko szkola(papierek),liczy sie takze staz i mozliwosc udowodnienia swoich kwalifikacji"w praktyce".Moja dziewczyna zaczela nowa prace kilka miesiecy temu,za smieszna [...]

[...] mówic, że kozak :-D vixen3 może później tabatę wrzucę, ale jeszcze jestem za słaby na nią. Nie, robię to bez sztangi, przypomniałem tą nazwę: "Burpees" wpisz na yt i zobaczysz. Dla mnie to jest rozpyerdol %-) Właśnie dzisiaj myślałem czy aero nie robic w dnt, bo w dt zmęczony jestem i chyba właśnie lepiej w dnt. W tym tygodniu musiałem tak, [...]

[...] prawnym swiecie na codzien, bo takie sa prawa. Sprawa jest inna jak robisz cos na boku i chcesz reklamacji? Interesy, zakupy szczegolnie takie trzeba umiec robic i liczyc sie z ryzykiem, z tym ze taki specyficzny rynek rzadzi sie wlasnymi prawami, a jedno z takich praw jest ze kabel za 200zl czy jakies drobne to konfidenctwo w tym [...]

[...] smażenia mogę używać masła klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans? 2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie? 3. Jak to jest z nabiałem? Można włączyć na stałe do diety mleko,czy twaróg? Czy raczej sporadycznie i lepiej na tym nie bazować? 4. Mogę spożywać tłuste mięsa typu boczek, karkówki, udka z kurczaka, czy nawet [...]

rzeczywiscie kulturystyka szczegolnie zawodowa to przegiecie, ilosci koksu ktory w/p/ierd/alaja zawodnicy sa ogromne. Dla mnie jest niezrozumiale jak to moga robic przez dlugi czas i wygrywac tak jak np. coleman kolejne zawody mr.o. przeciez musza brac takie cykle przez 10lat i dluzej.I ze ich organizmy wogole sa w stanie to wytrzymac. Mozna [...]

Można coś pomiędzy robić. Jakiś rekompik czy cuś. A wycinka to tak w formie akcji Plaża 2012 ;-)

[...] te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś 'głodził' organizm przez kolejny [...]

[...] sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. Jak to w życiu bywa nic nie jest ani całkowicie czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. [...]

Nie wiem czy beda filmy. Ale masowałem rok czasu! Jadłem ponad 4 tyś. kcal, 400 g ww, i już nie szło! Przecież logiczne jest, żeby znów napędzić organizm, musi być bodziec - w tym wypadku redukcja. Zresztą to moje ciało, mój organizm, moja sylwetka i nikt nigdy nie powie mi, co mam robić. :) Nikogo nie atakuje, ale nie są mi potrzebne słowa [...]

[...] szczególnie carbo , wręcz wierzysz że carbo to świetne węglowodany, a tak nie jest dla mnie można postawić znak równości pomiędzy miarką carbo a cukrem, miodem, gumisiami czy szklanką coli (oczywiście w odpowiedniej dawce żeby makro się zgadzało ) w diecie HC może byłoby ok, ale przy przewadze tłuszczy to wg mnie słaby pomysł, ale w sumie to [...]

Oczywiście nie leczymy tak wszystkich urazów, bo od tego są lekarze. Leczymy te drobne gdzie układ kostny nie był naruszony i nie ma poważnych uszkodzeń. To powinien najpierw stwierdzić lekarz. Niestety w naszej medycynie jest czarna dziura. Jak nie trzeba założyć gipsu to wraca się do domu z jakąś maścią, która nikomu nie pomogła, a jedynie lekko [...]

[...] treningu na siłce. Jestem mile zaskoczony przede wszystkim kondycją. Miałem plan aby robić minutowe lub półtorej minutowe przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Skończyło się Lafayowym podejściem czyli ok 30 sec przerwy i było bardzo ok. W większości ćwiczeń było przyzwyczajanie się do ruchu więc nie można było poszaleć z kg. Ale za to [...]

O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli technika leży i kwiczy. Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest powolne i kontrolowane opuszczanie (ok 2 sek), na dole pauza ok 1 sek i dynamiczne wspięcie [...]

Myraen robiłam dziś po 12 powtórzeń nie było mi tak lekko dziś.Teraz sama nie wiem czy robić wiekszy ciężar w 12 seriach czy w mniejszych po 15;-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:16:04 jak w ostatniej dasz radę zrobić więcej niż 12 powtózeń, to można myśleć o jakimś dołożeniu ciężaru. To tak dla własnego bezpieczeństwa na początek.

A więc weekend wyjazdowy minął bardzo szybko, nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, [...]

[...] uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale Forte i wyniki wracają do normy i się tak bawimy w kotka i myszkę co mnie wkurza, bo mam problemy z lekami przy pcos -,- Co do [...]

[...] I niektore cwiczenia sie powtarzaja a niektore sie roznia. Co do Twojego planu: po 1sze jak dobrac obciazenie na serie? Push przysiad 4x10 - wolna sztanga / maszyna Smitha / czy atlas wyciskanie na lawce poziomej - moge to dolozyc??? wyciskanie skos sztangielek 4x10 - skos robic zawsze dod czy na przemian? wyciskanie żołnierskie 4x10 - na calej [...]

[...] tak wieje że głowę urywa to jeszcze nic gorzej że ślisko strasznie a droga polna to nogi można łamać. Jutro 17.01.2019 Trening bardziej na górę muszę coś jeszcze ułożyć 18.01 Tu pewnie znów steper wpadnie 19.01 Tu trening znów z naciskiem na dół i nw czy robić taki sam jak ten 1 czy trochę zmienić ćwiczenia. 20.01 i tu znów też pewnie steper